8 יתרונות מרשימים של אננס

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

האננס הוא פרי טרופי טעים ובריא להפליא.

הוא עשיר בחומרים מזינים, נוגדי חמצון ואנזימים שיכולים להילחם בדלקות ומחלות שונות. ישנם יתרונות רבים לאכילת אננס אם תכללו אותו בתזונה.

אנו מציגים לכם 8 מרשימים היתרונות הבריאותיים של אננס:

1. הוא מלא בחומרים מזינים

אננסים דלים בקלוריות, אך בעלי תכונות תזונתיות מדהימות. הם מכילים ויטמינים ומינרלים שונים ועשירים במיוחד בוויטמין C ובמנגן.

ב 165 גרם אננס יש:

- 82.5 קלוריות;

- 1.7 גרם שומן;

- 1 גרם חלבון;

- 21.6 גרם פחמימות;

- 2.3 גרם סיבים;

- 131% מהצריכה היומית המומלצת של ויטמין C;

- 76% מהצריכה היומית המומלצת של מנגן;

- 9% מהצריכה היומית המומלצת של ויטמין B6;

- 9% מהצריכה היומית המומלצת של דבש;

- 9% מהצריכה היומית המומלצת של ויטמין B1;

- 7% מהצריכה היומית המומלצת של ויטמין B9;

- 5% מהצריכה היומית המומלצת של אשלגן;

- 5% מהצריכה היומית המומלצת של מגנזיום;

- 4% מהצריכה היומית המומלצת של ויטמין B3;

- 4% מהצריכה היומית המומלצת של ויטמין B5;

- 3% מהצריכה היומית המומלצת של ויטמין B2;

- 3% מהצריכה היומית המומלצת של ברזל.

הפרי הטעים מכיל גם כמויות קטנות של ויטמינים A ו- K, זרחן, אבץ וסידן.

2. מכיל נוגדי חמצון הנלחמים במחלות

אננס עשיר ביותר בנוגדי חמצון המכונים פלבנואידים וחומצות פנוליות. רבים מנוגדי החמצון שב אננס קשורים, מה שמאפשר להם לחוות מצבים חמורים יותר בגוף ולייצר תופעות ארוכות יותר. נוגדי חמצון באננסים יכולים להפחית את הסיכון למחלות כרוניות כמו מחלות לב וכלי דם, סוכרת וכמה סוגי סרטן.

3. מכיל אנזימים המקלים על העיכול

אננס מכיל את האנזים ברומליין, המשפר את פירוק החלבונים. הם יכולים להיות שימושיים מאוד עבור אנשים עם אי ספיקת לבלב. במצב זה, הלבלב אינו יכול לייצר מספיק אנזימי עיכול.

4. זה יכול לעזור להפחית את הסיכון לסרטן

מספר מחקרים הראו שאננס ותרכובותיו יכולים להפחית מתח חמצוני ודלקת. אחת התרכובות הללו היא ברומלין, אשר יכול לעכב צמיחה של תאים סרטניים ולעורר מוות של תאים. ברומליין יכול גם לעורר את מערכת החיסון לייצר מולקולות התומכות בתפקוד של כדוריות הדם הלבנות.

5. זה יכול להגביר את המערכת החיסונית ולדכא דלקת

אננס מכיל מגוון רחב של ויטמינים, מינרלים ואנזימים שיכולים להגביר את החסינות ולדכא דלקת. מחקרים שנערכו מראים כי הסלון צריכת אננס יכול להפחית משמעותית את הסיכון לזיהומים נגיפיים וחיידקיים.

6. עשוי להקל על תסמיני דלקת המפרקים

התכונות האנטי דלקתיות של אננס יכולות להקל על התסמינים אצל אנשים הסובלים מדלקת פרקים. מחקרים מאז שנות השישים הראו שברומלין באננס משמש להקלת הסימפטומים של דלקת מפרקים שגרונית. כמה מחקרים אחרונים הגיעו למסקנה כי לברומלין יש פוטנציאל להקל על תסמיני דלקת פרקים, במיוחד בטווח הקצר. יש צורך במחקרים ארוכים יותר כדי לקבוע אם ניתן להמליץ על ברומלין כטיפול ארוך טווח בדלקת פרקים.

7. עלול לזרז את ההחלמה לאחר ניתוח או פעילות גופנית מאומצת

צריכת אננסים עשוי להפחית את זמן הנדרש להחלמה לאחר ניתוח או פעילות גופנית. זה בעיקר בגלל התכונות האנטי דלקתיות של ברומלין.מספר מחקרים הראו כי ברומלין יכול להפחית את הדלקת, הנפיחות, החבלות והכאב המופיעים לעיתים קרובות לאחר הניתוח. זה יכול גם לעזור בהתאוששות לאחר פעילות גופנית מאומצת על ידי הפחתת דלקת סביב רקמת השריר הפגועה.

8. זה טעים וקל למריחה על הדיאטה

אננס זמין מאוד מסחרית שכן ניתן לרכוש אותם טרי, משומר או קפוא. ניתן לצרוך את הפירות המתוקים בדרכים שונות. תוכלו ליהנות ממנו על ידי הוספתו לעוגות, סלטים, שייקים או פיצות ביתיות.