דיאטה אנגלית

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

הדיאטה העיקרית לעונת האביב, שתנקה אתכם מהשפעות המזונות הכבדים בחורף, עשויה להיות הדיאטה האנגלית. הוא פותח על ידי תזונאים בריטים. בניגוד לקודמים, זה מתחיל ביומיים רעבים. הם מייסדי השקתו. התוכנית נמשכת לסירוגין - שני חלבונים ושני ימי ירקות. זה אורך בסך הכל עשרים יום. כך בדיוק:

1-2 ימים:

ימים רעבים

במהלכם מותר לצרוך 1/2 ליטר טרי או יוגורט וכוס מיץ עגבניות. כחריג, ניתן להוסיף שתי פרוסות לחם שחור.

3-4 ימים:

ימי חלבון

בימים אלה נצרכים:

ארוחת בוקר: 1 כוס קפה עם חלב עם כפית דבש, פרוסת לחם אחת מורחת עם 1/2 כפית. חמאה;

ארוחת צהריים: 1 כוס בשר או מרק דגים, 100 גרם בשר מבושל או דג עם פרוסת לחם שחור אחד;

חטיף אחר הצהריים: 1 כוס חלב או תה עם כפית דבש;

ארוחת ערב: 100 גרם בשר או דגים מבושלים (ניתן להחליף ב -2 ביצים) ו- 50 גרם גבינה, 1 כפית. יוגורט ופרוסת לחם שחור.

6-5 ימים:

ימי ירקות

בימים אלה נצרכים:

ארוחת בוקר: 2 תפוחים או 2 תפוזים;

ארוחת צהריים: מרק ירקות, סלט ירקות ללא תפוחי אדמה או גזר, פלפלים ממולאים (ללא בשר וביצה);

חטיף אחר הצהריים: 2 תפוחים או 2 תפוזים;

ארוחת ערב: סלט ירקות (כרוב, סלק, גזר), מתובל בחמאה.

הארוחה האחרונה צריכה להיות לא יאוחר משעה 19.00 או לפני השקיעה.

לפיכך, המשך להחליף את הימים עד ליום ה -20. לא מומלץ לחזור על הדיאטה מיד לאחר השלמתה. מומלץ לעבור חצי שנה. מולטי ויטמינים מומלצים במהלך הדיאטה. נפיחות וגז אפשריים בימי הירקות. במהלך הדיאטה הם מורידים בממוצע בין 5-7 קילוגרם.

רשימת המאכלים שתוכלו לכלול בתפריט לדוגמא:

פירות: לימונים, ענבים, אננס, בננות, תפוחים וקיווי

ירקות: גזר, פלפל, דלעת, בצל, כרוב, שעועית ירוקה, סלק, סלרי, שום, אספרגוס, פטרוזיליה

תבלינים: פלפל שחור, קינמון, הל, בזיליקום, טימין ונענע

דגנים: כוסמת ואורז חום

מאכלים אסורים הם הפיתויים הרגילים - לחם לבן ופסטה, תפוחי אדמה, סוכר ומאפים.