2025 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2025-01-23 10:22
שיבולת שועל היא סוג של דגני בוקר שמופקים מצמח השיבולת שועל. המוצר פופולרי מאוד וקל לגידול, מכיוון שהוא אינו יומרני לסוג האדמה בה הוא גדל.
שיבולת שועל עוברת תהליך טחינה וכדי לשמר חומרים מזינים הטחנה מסירה רק את הקליפה החיצונית.
קליפת שיבולת שועל זו אינה ראויה לצריכה, ובכך מבטיחה שימור כל החומרים השימושיים. מסיבה זו שיבולת שועל מגיעה אלינו / צרכנים / בדרכים שונות - כמו שיבולת שועל, שיבולת שועל, סובין שיבולת שועל או קמח.
שיבולת שועל ידועה בחומרי ההזנה העשירים שלהן ומהווה מקור לפחמימות / מורכבות /. הוא מכיל גם חלבונים, מינרלים וויטמינים, נוגדי חמצון וסיבים.
אנשים רבים ממליצים ומשתמשים בו בדיאטה, אך יש לציין שהוא מכיל גם הרבה קלוריות.
לכן, כאשר צורכים אותו על מנת לרדת במשקל, חשוב לשלב אותו עם המוצרים הנכונים כדי למנוע את האפקט ההפוך.
יש לציין כי 100 גרם שיבולת שועל מכילה כ -390 קלוריות, 18 גרם חלבון ו -8 גרם שומן. שיבולת שועל אינה מכילה סוכר וכולסטרול.
ישנם מספר יתרונות בריאותיים של שיבולת שועל. כאמור, זהו מקור לפחמימות מורכבות ומצליח להטעין את הגוף לאורך זמן ומספק רמות אנרגיה גבוהות.
הכמות הגבוהה של הסיבים עוזרת לעיכול טוב, יש השפעה מרגיעה וטובה ללב.
מוּמלָץ:
שיבולת שועל
איזו דרך טובה יותר לצבור כוח ואנרגיה לעבור בוקר קדחתני ולחץ מאשר עם כוס שיבולת שועל טרייה. שיבולת שועל המכונה Avena sativa, הוא צמח חיטה קשה המסוגל לעמוד בתנאי אדמה קשים כאלה שגידולים אחרים לא ישרדו. הוא צובר חלק מהטעם והארומה המובהקים שלו במהלך תהליך ההבשלה שלו לאחר הקציר.
מה לעשות עם סובין שיבולת שועל
סובין שיבולת שועל הוא השבר הראשון והגס ביותר בגרגירי הטחינה. סובין מורכב מקליפת התבואה ושיבולת שועל לא ממוינת. אתה יכול להכין לבד סובין שיבולת שועל, אבל בשביל זה תצטרך שיבולת שועל אמיתית. צריך לטחון את זה כמה שיותר וככה הסובין יתברר. אם מתקבל מעט קמח עדין כתוצאה מהטחינה, הפרד אותו מהמסה הכוללת.
שיבולת שועל - ארוחת הבוקר המושלמת
קְוֵקֶר מהווה מקור נהדר לאנרגיה וכוח בשעות הבוקר. יבול השיבולת נבצר בסתיו, אך הדייסה זמינה כל השנה. שיבולת שועל היא מקור עשיר למגנזיום, מינרל הממלא תפקיד ביצירת יותר מ -300 אנזימים, כולל אלו המעורבים בספיגת גלוקוז והפרשת אינסולין. שיבולת שועל היא דגני בוקר עמידים שיכולים לגדול בתנאי אדמה גרועים.
שיבולת שועל לארוחת הערב או לחמישי השינה המובילים במזון
אם אתה מתקשה להירדם, מסתובב במיטה שעות לפני שאתה שוקע בחיבוק המיוחל של מורפיאוס, אתה בהחלט צריך לשנות משהו בחיי היומיום שלך. אנו מציעים להתחיל עם אוכל. 1. גבינת קוטג '- היא מקור מצוין לחלבוני קזאין המתפרקים אט אט ולחומצת האמינו טריפטופן, מה שגורם לגוף להרגיש צורך לישון ומסייע למנוחת לילה רגועה;
דיאטת שיבולת שועל
הדיאטה עם שיבולת שועל עוזרת לרדת במשקל במהירות. זוהי שיטת אקספרס אידיאלית לירידה במשקל לאחר החגים והיא אופטימלית עבור אנשים אנרגטיים בריאים. על ידי הגבלת צריכת הקלוריות שלך, אתה מכריח את גופך להשתמש במאגרי השומן המצטברים. בסיס הדיאטה עם שיבולת שועל הם שיבולת שועל, המכילה אלמנטים מיקרו ומקרו, ויטמינים E, PP ו- B.