2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
קְוֵקֶר מהווה מקור נהדר לאנרגיה וכוח בשעות הבוקר. יבול השיבולת נבצר בסתיו, אך הדייסה זמינה כל השנה.
שיבולת שועל היא מקור עשיר למגנזיום, מינרל הממלא תפקיד ביצירת יותר מ -300 אנזימים, כולל אלו המעורבים בספיגת גלוקוז והפרשת אינסולין.
שיבולת שועל היא דגני בוקר עמידים שיכולים לגדול בתנאי אדמה גרועים. הטעם הייחודי נובע מתהליכי העיבוד לאחר הניקוי.
שיבולת שועל טרייה היא הדרך המושלמת להתחיל את היום, במיוחד אם אתם מנסים למנוע או לטפל במחלות לב או בסוכרת.
שיבולת שועל, סובין שיבולת שועל ושיבולת שועל מכילים סוג מסוים של סיבים. הם ידועים בשם בטא גלוקנים. ההשפעות המועילות של סיבים מיוחדים אלה על רמות הכולסטרול הוכחו מאז 1963.
על פי מחקרים, אנשים עם כולסטרול גבוה זקוקים רק ל -3 גרם סיבים מסיסים ביום. הם כלולים בקערת שיבולת שועל. באמצעותו ניתן להפחית את רמת הכולסטרול הכללית בעד 23.8%.
לקוואקר עשוי להיות מנגנון הגנה נוסף. תרכובות נוגדי החמצון avenanthramides מסייעות במניעת נזק לרדיקלים חופשיים. זה מקטין את הסיכון למחלות לב וכלי דם.
מספר מחקרים הראו כי צריכה קבועה של דגנים מלאים מפחיתה את הסיכון לסוכרת מסוג 2. שיבולת שועל היא מקור מצוין למנגן, סלניום, ויטמין B1, סיבים תזונתיים, מגנזיום, זרחן ואחרים.
מוּמלָץ:
שיבולת שועל
איזו דרך טובה יותר לצבור כוח ואנרגיה לעבור בוקר קדחתני ולחץ מאשר עם כוס שיבולת שועל טרייה. שיבולת שועל המכונה Avena sativa, הוא צמח חיטה קשה המסוגל לעמוד בתנאי אדמה קשים כאלה שגידולים אחרים לא ישרדו. הוא צובר חלק מהטעם והארומה המובהקים שלו במהלך תהליך ההבשלה שלו לאחר הקציר.
מה לעשות עם סובין שיבולת שועל
סובין שיבולת שועל הוא השבר הראשון והגס ביותר בגרגירי הטחינה. סובין מורכב מקליפת התבואה ושיבולת שועל לא ממוינת. אתה יכול להכין לבד סובין שיבולת שועל, אבל בשביל זה תצטרך שיבולת שועל אמיתית. צריך לטחון את זה כמה שיותר וככה הסובין יתברר. אם מתקבל מעט קמח עדין כתוצאה מהטחינה, הפרד אותו מהמסה הכוללת.
שיבולת שועל לארוחת הערב או לחמישי השינה המובילים במזון
אם אתה מתקשה להירדם, מסתובב במיטה שעות לפני שאתה שוקע בחיבוק המיוחל של מורפיאוס, אתה בהחלט צריך לשנות משהו בחיי היומיום שלך. אנו מציעים להתחיל עם אוכל. 1. גבינת קוטג '- היא מקור מצוין לחלבוני קזאין המתפרקים אט אט ולחומצת האמינו טריפטופן, מה שגורם לגוף להרגיש צורך לישון ומסייע למנוחת לילה רגועה;
דיאטת שיבולת שועל
הדיאטה עם שיבולת שועל עוזרת לרדת במשקל במהירות. זוהי שיטת אקספרס אידיאלית לירידה במשקל לאחר החגים והיא אופטימלית עבור אנשים אנרגטיים בריאים. על ידי הגבלת צריכת הקלוריות שלך, אתה מכריח את גופך להשתמש במאגרי השומן המצטברים. בסיס הדיאטה עם שיבולת שועל הם שיבולת שועל, המכילה אלמנטים מיקרו ומקרו, ויטמינים E, PP ו- B.
קינוחים בריאים עם שיבולת שועל
לכולנו נמאס קְוֵקֶר ס יוגורט . משום מה, כולם קיבלו שזו הדרך הבריאה היחידה בה ניתן לצרוך אותם. זה בכלל לא המקרה. להלן מספר רעיונות בריאים עבור קינוחים כולל בהרכבו קְוֵקֶר . עוגה עם שיבולת שועל מוצרים נחוצים: 250 גרם קְוֵקֶר , חלב 250-300 מ"
