2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
מזונות רבים יכולים לעזור בהגברת האנרגיה בגוף. מקורות אנרגיה מהירים הם מועדפים בקרב קמים ראשונים, ספורטאים ואנשים עסוקים הזקוקים ליותר אנרגיה כדי לבלות יום ארוך.
כנראה הצום המפורסם ביותר מקור אנרגיה הוא קפאין. הוא נמצא לרוב בקפה, תה ושוקולד, אך הוא מרכיב במשקאות אנרגיה רבים. קפאין ממריץ את מערכת העצבים המרכזית, ומעניק לאנשים גל אנרגיה שיכול להימשך עד שש שעות.
סוכר - הוא מעורב במוצרים רבים ונותן נחשול זמני של אנרגיה. הדחיפה האנרגטית שאנחנו מקבלים מהקונדיטוריה והמשקאות השונים עוברים במהירות. לכן, הדגש צריך להיות על הסוכרים הטבעיים בפרי.
אגוזים גם נותנים דחיפה אנרגטית מהירה, כך ששילוב של בננות ושקדים מושלם לכיבוד מיידי. דבש הוא אחד הממתיקים הטבעיים היקרים ביותר, בעל תכונות שימושיות ביותר.
מזונות המכילים ויטמין C שייכים גם הם לקבוצת מקורות האנרגיה המהירים. מיץ תפוזים ותפוזים, ברוקולי, לימונים ותותים הם שימושיים ביותר וטוניק במהירות.
נוזלים נספגים מהר יותר בזרם הדם מאשר במזון. המשמעות היא שאם אתה זקוק למטען אנרגיה מיידי, עדיף לבחור מיצים עם תכולת ויטמין C גבוהה.
אגוזים וזרעים מספקים ללב שומנים, חלבונים וחומרים חשובים כמו נתרן. כאלקטרוליט, לאשלגן תפקיד חשוב ברמות האנרגיה של הגוף, בכיווץ השרירים ובדופק. אכלו אגוזים וביסקוויטים, חמניות בין הארוחות העיקריות.
הוספת זרעי פשתן, שקדים או אגוזי מלך לארוחת הבוקר תעניק לכם אנרגיה ותמנע רעב קשה בהמשך היום.
מחקרים מראים שמזונות עשירים במגנזיום כמו יוגורט הם מקור אנרגיה הכרחי.
ללא מים, הגוף אינו יכול לייצר אנרגיה. התייבשות מובילה לעייפות, לכן כדאי לשתות שני ליטר מים ביום. לא משנה מה המזון הנצרך, מים הם הכוח המניע העיקרי שאסור להזניח.
מוּמלָץ:
אילו מזונות הם המקורות העשירים ביותר לסלניום
סלניום הוא מינרל יקר במיוחד לבריאות האדם, בעל השפעה חזקה במיוחד ולכן אנו זקוקים לכמויות קטנות בלבד. זה ממלא תפקיד חשוב בתפקוד תקין של הגוף ובמהלך התקין של תהליכים מטבוליים המתרחשים בגוף. סֵלֶנִיוּם פועל כנוגד חמצון ומגן על הגוף מפני נזקים הנגרמים על ידי מתח חמצוני.
אילו משקאות הם מקורות לוויטמין D
אחד הוויטמינים החשובים ביותר לגוף האדם הוא ויטמין D. מחסור בו עלול להשפיע לרעה על בריאותך. ויטמין די ידוע גם בשם ויטמין השמש והוא חומר מזין חשוב שגופנו זקוק לו בכדי לבצע פונקציות שונות. הוא ממלא תפקיד חשוב בספיגת ויטמינים ומינרלים שונים כמו מגנזיום, פוספט וסידן.
מזונות שגובים מאיתנו אנרגיה
גם אם אתם אוכלים תזונה מאוזנת, כוללים בתפריט שלכם מוצרים בריאים ואוכלים ארוחת בוקר כל יום, כאילו, ככלל, אתם תמיד עייפים אחר הצהריים. כל מה שאתה רוצה בזמן כזה הוא לברוח מהמשרד, ללכת הביתה ולהירגע על הספה הנוחה שלך. לרוב זה לא ניתן להשגה, אך עדיין יש ישועה מעייפות מעצבנת.
מזונות על שנותנים לנו יותר אנרגיה
מזונות העל הם גם חומר מזין וגם תרופה. יש להם את היכולת להגביר את החיוניות והאנרגיה של גופנו. הם מאמינים כי בנוסף להיותם עשירים במינרלים, נוגדי חמצון וחומרים מזינים אחרים המגנים עלינו מפני מחלות רבות ונותנים לנו כוח, הם עמוסים בתכונות שימושיות רבות יותר ליחידת קלוריות מאשר במזונות אחרים.
מזונות שיעניקו לנו אנרגיה נוספת
אם אתה עובד קשה, עוסק בספורט, חי באורח חיים דינמי, זה לא מפתיע שאתה כל הזמן מרגיש עייף. לישון יותר משמונה שעות ביום זה רעיון נהדר, אבל זה לא תמיד אפשרי. למרבה המזל, ניתן להשיג אנרגיה נוספת מהאוכל הנכון (לא רק קפה). הנה כמה מזון אנרגיה שישאיר אותך ער.
