2025 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2025-01-23 10:22
אם אתה עובד קשה, עוסק בספורט, חי באורח חיים דינמי, זה לא מפתיע שאתה כל הזמן מרגיש עייף. לישון יותר משמונה שעות ביום זה רעיון נהדר, אבל זה לא תמיד אפשרי. למרבה המזל, ניתן להשיג אנרגיה נוספת מהאוכל הנכון (לא רק קפה). הנה כמה מזון אנרגיה שישאיר אותך ער.
אבוקדו
פרי זה עשיר בחומצה פנטותנית, המסייעת לגוף להמיר מזון לאנרגיה. בנוסף אבוקדו מכיל שומנים בריאים (מגבירים את ספיגת הויטמינים) וסיבים תזונתיים (עם רמות סוכר נמוכות יותר).
בננות
פחמימות ואשלגן הם רק חלק מחומרי המזון שבבננות. מומלץ במיוחד לאכול לפני האימון. אשלגן מסייע להישארות מים בגוף, פחמימות מספקות אנרגיה לספורט, פיטונצידים מאיצים את התאוששות רקמת השריר.
שוקולד שחור
זרקו את הסוכריות, קבלו שוקולד מריר לחטיף אחר הצהריים - רצוי אחד עם יותר מ 75% קקאו. זה ייתן לך את הגברת החיוניות הנדרשת בזכות תכולת הקפאין והתיאוברומין. לא במקרה הוא חלק ממזונות האנרגיה המומלצים.
דבש
זהו בעל ברית מצוין במאבק נגד עייפות ולחץ - כף תעודד אותך טוב יותר מאשר משקה אנרגיה עם הרכב כימי מפוקפק. דבש הוא מקור חשוב לנוגדי חמצון (ויטמינים B ו- C), כמו גם מינרלים ויסודות קורט (מגנזיום, אשלגן, נחושת). הוסיפו אותו ליוגורט טבעי לארוחת הבוקר או לתה אחר הצהריים.
תפוחים
הם עשירים מאוד בסיבים תזונתיים מסיסים בפקטין, המסייעים לגוף לספוג אנרגיה בהדרגה ולהסיר רעלים מזיקים. כדי להתמודד עם רעב ולהטעין את הסוללות במהלך היום, הביאו תפוח למשרד שלכם.
תפוזים
ויטמין C, אשלגן וחומצה פולית תומכת חיסונית הם אלו שנותנים לנו פירות הדר. כדי לא לאבד סיבים יקרי ערך, עדיף לא לסחוט מיץ תפוזים, אלא לאכול את כל הפירות. מבטיח שתנצח בקרב עם שנת הצהריים.
אֱגוֹזִים
אגוזים לא מלוחים גולמיים נהדרים אוכל אנרגיה והם גם אידיאליים להשבחת רעב ללא השפעות שליליות על הדמות. מומלץ להשרות מראש את האגוזים במים. זה מגדיל את כמות הוויטמינים הנצרכת, מפרק את הגלוטן, מה שמקל על תהליך העיכול ומפחית את כמות החומצה הפיטית, המונעת ספיגה של מינרלים חיוניים.
זה בשביל מזונות המספקים אנרגיה של הגוף, אבל אסור לנו לשכוח את המים, שדואגים לחות הטובה שלנו.
מים נחוצים לתפקוד תקין של כל האיברים והמערכות בגופנו, מסייעים בהעברת חומרים מזינים וחמצן שימושיים לתאים, ומחסור במים מוביל לעייפות ובחילה.
גם מחסור קל במים בגוף יכול להאט את פעילות האנזימים, כולל האחראים לייצור אנרגיה, ולהוביל לתחושת עייפות.
מוּמלָץ:
אילו מזונות הם מקורות אנרגיה מהירים
מזונות רבים יכולים לעזור בהגברת האנרגיה בגוף. מקורות אנרגיה מהירים הם מועדפים בקרב קמים ראשונים, ספורטאים ואנשים עסוקים הזקוקים ליותר אנרגיה כדי לבלות יום ארוך. כנראה הצום המפורסם ביותר מקור אנרגיה הוא קפאין. הוא נמצא לרוב בקפה, תה ושוקולד, אך הוא מרכיב במשקאות אנרגיה רבים.
הם תפסו מנה נוספת של גלידה נגועה ב- Fipronil בארצנו
אצווה שניה של גלידה העשויה מאבקת ביצה עם פיפרוניל נגוע נמצאה במהלך הבדיקות בבולגריה. התוכן של פיפרוניל היה מעל לרמות המותרות. לסוכנה הבעייתית נוספו 93 ק"ג חלמון ביצה ב 12.5 ק"ג גלידה, שכבר הוצא מהשוק ויועבר להשמדה, מבטיחה הרשות הבולגרית לבטיחות המזון.
מזונות שגובים מאיתנו אנרגיה
גם אם אתם אוכלים תזונה מאוזנת, כוללים בתפריט שלכם מוצרים בריאים ואוכלים ארוחת בוקר כל יום, כאילו, ככלל, אתם תמיד עייפים אחר הצהריים. כל מה שאתה רוצה בזמן כזה הוא לברוח מהמשרד, ללכת הביתה ולהירגע על הספה הנוחה שלך. לרוב זה לא ניתן להשגה, אך עדיין יש ישועה מעייפות מעצבנת.
מזונות על שנותנים לנו יותר אנרגיה
מזונות העל הם גם חומר מזין וגם תרופה. יש להם את היכולת להגביר את החיוניות והאנרגיה של גופנו. הם מאמינים כי בנוסף להיותם עשירים במינרלים, נוגדי חמצון וחומרים מזינים אחרים המגנים עלינו מפני מחלות רבות ונותנים לנו כוח, הם עמוסים בתכונות שימושיות רבות יותר ליחידת קלוריות מאשר במזונות אחרים.
במשך שנה נוספת הצ'כים מובילים בשתיית בירה
המחקר האחרון על צריכת בירה בעולם שוב הציב את הצ'כים במקום הראשון. במשך שנה נוספת בצ'כיה היא שתתה את מירב הנוזל הענברי. לתושב אחד במדינה יש 156 ליטר בירה בממוצע בשנה. בצ'כיה מתקיים פסטיבל בירה שנתי שנמשך 17 יום, והמבקרים יכולים לנסות 120 סוגים שונים של בירה.