מזונות על שנותנים לנו יותר אנרגיה

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

מזונות העל הם גם חומר מזין וגם תרופה. יש להם את היכולת להגביר את החיוניות והאנרגיה של גופנו.

הם מאמינים כי בנוסף להיותם עשירים במינרלים, נוגדי חמצון וחומרים מזינים אחרים המגנים עלינו מפני מחלות רבות ונותנים לנו כוח, הם עמוסים בתכונות שימושיות רבות יותר ליחידת קלוריות מאשר במזונות אחרים. מזונות העל מספקים אנרגיה על ידי ריכוז כמות גדולה של מאפיינים שימושיים בנפח קטן.

להלן מזונות העל שנותנים לנו יותר אנרגיה:

שקדים - שקדים מלאים בסיבים, שומנים בריאים וחלבונים מסוגלים לתת לכם את האנרגיה הדרושה לכם. הם שומרים על לחץ דם תקין ורמות אינסולין, ושפע ויטמין E שומר על עור צעיר והופך אותו לעמיד יותר כוויות שמש.

כרובית, כרוב, נבטי בריסל וכרוב - בירקות אלה יש יותר מדי ויטמינים ומינרלים בתכולתם, תוך שמירה על איזון כרוני בגוף וממריץ את רמות האנרגיה שלו. הסיבים הכלולים מייצבים את רמת הסוכר והאינסולין בדם.

אוכמניות, פטל ושחמניות - הם מאזנים את רמות הסוכר בדם, מה שמגדיל את הריכוז. הם גם מסייעים באובדן כוח ומסייעים בהורדת לחץ דם גבוה בגלל תכולת האנתוציאנין שלהם.

אבוקדו - הוכח כמגביר את הריכוז. הפרי שימושי בגלל שומניו הבריאים וכמות גדולה של אשלגן בתכולתו. רענון וטונים.

תה ירוק - תה ירוק נחשב לחלופה הבריאה ביותר לקפה, מעניק אנרגיה וטון לכל מי שצורך אותו. מכיל נוגדי חמצון, קטכינים - כל המרכיבים המפחיתים את הסיכון למחלות לב.

סלמון - בניגוד לדגים אחרים, סלמון מכיל 3 סוגים של חומצות שומן. הם קשורים ישירות להפחתת הסיכון למחלות לב, ואכילה שלה משפרת את הערנות של האדם.

שוקולד שחור הוכח כמפחית מתח באמצעות הפחתת כמות הורמון הקורטיזול. יש לו השפעה חיובית כללית על הגוף, ומכיוון שהוא מכיל 70% קקאו ומעלה, זה משפר את זרימת הדם למוח וכתוצאה מכך את המצב הנפשי.