2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
אם ברצונך להגביל את צריכת הפחמימות שלך, אנו ממליצים לך לראות כמה מזונות שאינם מכילים פחמימות או שיש בהם כמויות קטנות.
רוב הבשרים אינם מכילים פחמימות כשהם גולמיים. שמור על רמות השומן בגופך בגבולות הרגילים על ידי הימנעות מבשר מטוגן והסתמך על בשרים מבושלים או על הגריל.
חסה, פטריות, סלרי, תרד, צנוניות, ברוקולי הם ירקות שאינם מכילים פחמימות, אך לא כל הירקות דלים בפחמימות.
מלבד היותם חיוניים לחיים, מים אינם מכילים פחמימות כלשהן. שתו הרבה מים ותשמרו על לחות גופכם ותוססת.
אגוזים וביצים, דגים ופירות ים, מוצרי חלב הם גם מזון דל פחמימות.
כדי לשמור על הורמון האינסולין תקין, מספיק לצרוך 0.9 עד 1.1 גרם פחמימות לקילוגרם ממשקלך. ניתן להשיג אותם מלחם ומוצריו, מוצרי אורז, דגנים, אפונה, תפוחי אדמה, שיבולת שועל.
אם תחשב את צריכת הקלוריות היומית שלך תדע כמה שומן אתה צריך לרדת במשקל בצורה חלקה ועם תוצאה מתמדת.
לאנשים עם סוכרת יש הפרעות בחילוף החומרים בפחמימות. צריכתם של מזונות עתירי פחמימות תגרום לעלייה חדה ברמת הסוכר בדם.
עם אפשרויות בחירה נכונות של מזון, ניתן להפחית את עליית הסוכר. מזונות אלו מכילים פחמימות איטיות, הנמצאות בקטניות, בפירות, בחלב, בתפוחי אדמה, בלחם מלא.
הם מעלים את הסוכר בדם באטיות ובמתינות ומתאימים מאוד לחולי סוכרת. אפילו מומלץ כי צריכתם תהיה 55% מהתפריט היומי. ניתן לקחת פחמימות של מזון מהיר כמו ממתקים, דבש וסוכר רק במקרים של פעילות גופנית מוגברת והיפוגליקמיה.
אם אינך סוכרתי והחלטת לרדת במשקל עם אוכלים דלי פחמימות, דע כי אינך צריך לעקוב אחר משטר זה זמן רב מדי. אם אתה במשטר זה במשך 8 שבועות אז טוב לעבור לתזונה מאוזנת.
מוּמלָץ:
Physalis - מעט ידוע, אך שימושי מאוד
Physalis הוא פרי ידוע מעט בארצנו. אך הטעם והיתרונות הבריאותיים שלו ידועים זה מכבר באמריקה. היא מכונה גם עגבנייה בקליפה, עגבנייה מקסיקנית, תות יהודי, דומדמניות, דובדבן טחון. Physalis נמצא בעיקר באמריקה ותדירות נמוכה יותר באסיה ובאירופה. מאפיין את הפירות של מינים מעובדים וזנים של physalis הוא שהם עטופים בתצורה דמוית בועה הנקראת גביע או מכונקה.
נשיקת החלבון הרכה: מעט מוצרים, כללים רבים
הנשיקה היא קינוח רך ורענן. תענוג אלוהי! מסיבה זו הצרפתים, בעלי הטעם המשובח בבישול, העניקו את שמו של המעדן הנפלא הזה "נשיקה". ההרכב פשוט למדי - חלבון וסוכר וניתן להכין אותו בבית על ידי כל עקרת בית. לפעמים מוסיפים מעט קמח או עמילן.
שתייה ממותקת מעט
משקאות ממותקים מעט כוללים וודקה, וויסקי, ג'ין, רום, קוניאק, מסטיק ועוד. משקאות ממותקים מעט נצרכים בעיקר כאפריטיף. בהגשת וודקה, ג'ין, וויסקי ומסטיק, ניתן להגיש את אותם מתאבנים איתם מוגשים הברנדי. מתאבן טעים למסטיק הם מלפפונים טריים קצוצים דק מעורבבים עם יוגורט, כמו גם גלידה.
עם מעט פקטין תילחמו בעצירות
פקטין משמש מאז ימי קדם. כמעט כל הפירות מכילים פקטין, אך בריכוזים שונים - תפוז, אשכולית, שזיף, משמש. עם זאת, הוא כלול בעיקר בתפוח. היתרונות והיתרונות של פקטין הם: - עיכול משופר ומניעת עצירות, קוליטיס, תסמונת המעי הרגיז, שלשולים; - מעכב את ספיגת השומנים והסוכרים בגוף, מה שמוביל להורדת רמת הסוכר בדם;
רעיונות לתפריט השנה החדשה עבור מעט כסף
כל מי שמבשל יודע שקשה יותר מאשר לבשל להמציא מנה. לכן בחרנו להציע לכם כמה מתכונים לראש השנה. מעניין, עם זאת, לא תצטרך לעשות שווקים מפוארים ולסובב בשרים מורכבים. תסתכל על אלה המושלמים האלה רעיונות לתפריט השנה החדשה עבור מעט כסף - טעים וחכם! סלטים לרגל השנה החדשה אופייניים בדרך כלל לחורף, למשל - חמוצים, כרוב כבוש, חמוצים.
