2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
מומלץ לאכול אגוזים גולמיים, בגלל היתרונות הבריאותיים שלהם, או כתוספת למאכלים שונים, סלטים או חטיפים. עשיר בשומנים בלתי רוויים, נוגדי חמצון, חלבונים, ויטמינים ומינרלים, אגוזים עוזרים לבריאות טובה.
רובם עשירים מאוד בקלוריות ועשירים בשומן. הכי סביר שהצריכה היומית תהיה בערך קומץ אגוזים, 30-50 גרם, בהתחשב בתכולת הקלוריות השונה שלהם. כשאתה נהיה רעב בין הארוחות העיקריות, אתה יכול לאכול כמה אגוזים, מכיוון שהם מרווים מבלי להכביד.
השקדים עשירים בוויטמין E (נוגד חמצון המסייע במניעת מחלות לב וסרטן) ובסידן, סיבים וחלבונים. עם זאת, הימנע מהם בגלל בעיות בכליות.
קשיו עשיר בסלניום, מגנזיום, זרחן וברזל.
אגוזי לוז מכילים כמויות גדולות של ויטמין E, הם מקור לחלבון וסידן.
באגוזי מקדמיה יש רמות גבוהות של שומנים בלתי רוויים המורידים כולסטרול. תכולת החלבון נמוכה בהשוואה לאגוזים אחרים. יש להם הרבה סידן. אלה האגוזים הם הגבוהים ביותר בקלוריות.
בוטנים הם מקור טוב לוויטמין B3 (לעור בריא), ויטמין E ואבץ, אשלגן וויטמין B6, חומצה פולית, חלבון. עם תזונה נבונה, הם יכולים לעזור להפחית את הכולסטרול ואת הסיכון למחלות לב וכלי דם.
פיסטוקים מלאים בזרחן. הם מקור טוב לסידן, מגנזיום, ויטמין A וחלבון.
אגוזי מלך עשירים בחומצות שומן אומגה 3, המסייעות להפחתת שומן וכולסטרול. הם מכילים ויטמין C, ולכן הם שימושיים לחיזוק המערכת החיסונית.
צנוברים, שהם מקור טוב לויטמין B1, ושקדים אינם מכילים שומן רווי רב.
אגוזי לוז הם הפחות שומן מכל האגוזים. וכמות השומן הגבוהה ביותר הם קשיו, בוטנים, פיסטוקים, מקדמיה.
מוּמלָץ:
אֱגוֹזִים
אגוזים הם אוכל חיוני לתזונה בריאה ורציונאלית. הם מכילים ויטמינים רבים, מינרלים ויסודות קורט החיוניים לגוף. אגוזים הם אוכל שמפצה במידה רבה על המרכיבים השימושיים של הבשר, מה שהופך אותם לחלק בלתי נפרד מהתפריט הצמחוני. מעצם הגדרתם אגוזים הם פרי מיובש עם זרע אחד או יותר וקליפה קשה מאוד.
איך מכינים חלב אגוזים
אכילה בריאה היא יותר ויותר הבחירה של האדם המודרני. למרות שהאוכל המסורתי בארצנו קשור קשר הדוק לחלב בעלי חיים טרי, השאלה מה ניתן לשנות מבלי לאבד את היתרונות הבריאותיים של חלב עומדת על הפרק. אנשים רוצים לנטרל את הרעלים המצטברים במערכת העיכול מהחלבונים בחלב המסורתי, והם מעמיסים יתר על המידה על הגוף.
אגוזים קלויים או גולמיים?
אגוזים הם בריאים ביותר. הם גם החטיף המושלם שיספק לכם את כל החומרים הדרושים - ויטמינים, מינרלים, שומנים, חלבונים מהצומח והמינון הנכון של פחמימות. כולם אוהבים אֱגוֹזִים !! ובכן, לא כולם אוהבים אותם גלם , למרות זאת. ב -22 באוקטובר, היום בו ארצות הברית חוגגת את יום האגוזים, בואו נדבר קצת יותר על היתרונות של אגוזים קלויים וגולמיים .
לחם תזונתי בבולגריה קלורי יותר
חלק ניכר מ"לחם הדיאטות "הנמכר בחנויות בבולגריה אינו רק שאינו תזונתי, אלא גם מזיק לבריאות. זה מתברר מבדיקת האיגוד הלאומי הבולגרי "צרכנים פעילים". המסקנות הושגו לאחר שבתחילת החודש נבחנו 12 סוגים של לחם שנבחר באופן אקראי, על פי תווית המוצר שהוא תזונתי.
תוכן הנקניקיות הגעיל אפילו חקלאי
נוצות, מקור וקרביים מתווספים לתוכן הנקניקיות על פי סרטון חדש ביוטיוב. תערובות הומוגניות יחד עם הבשר מוסיפים עצמות, קליפות ותוספות E שונות. כשראיתי איך מכינים את הנקניקיות, סירבתי לאכול אותן, אומר היצרן החקלאי וסיל וסילב. הוא שיתף שראה במו עיניו כיצד במפעל לעיבוד בשר בבולגריה נוספו שרידי בעלי חיים כמו עצמות, מקור וציפורניים בייצור נקניקיות.
