2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
צריך לטפל בצורה נכונה בדיכאון ולחץ, שלעתים אנו מזלזלים בו. אם אתה לא רוצה להתחיל לקחת תרופות, נסה לפתור את הבעיה שלך בעזרת ירקות.
הסובלים ממצב זה יכולים להקל על מצבם בעזרת פירות ירוקים ותפוזים בלבד. התרופה האנטי-דיכאונית הטובה ביותר בקרב הירוקים הירוקים היא תרד - לירקות אחרים בצבע זה יש השפעה דומה, כמו ברוקולי וכרוב. אם אתה מעדיף להקל על מצבך בפירות, אתה יכול להמר בבטחה על קיווי.
ירוקים ירוקים מכילים כל כך הרבה ויטמינים וחומרים שימושיים בדרך כלל שיעזרו לגוף להתאושש לחלוטין מהמתח שהצטבר.
פירות וירקות כתומים יכולים גם להקל על הדיכאון. תזונאים מסבירים כי אכילת פירות בוודאי תשפיע לטובה על מצבכם. ירקות כתומים וירוקים מכילים כמות גדולה של ויטמין C.
זה, בתורו, יקל על לחץ דם גבוה, שלעתים קרובות עולה במתח. אכלו יותר גזר, בטטה, משמשים - יש להם כמויות גדולות מספיק של מגנזיום, והם גם מרגיעים שרירים טבעיים.
הוסף אגוזים לתזונה שלך כי הם גם עוזרים לדיכאון ולחץ. שקדים מכילים ויטמינים B ו- E, שיחזקו את מערכת החיסון ויסייעו לכם להיפטר ממצבכם.
עוד מאכלים מתאימים לדיכאון ולחץ עליהם ממליצים תזונאים הם דגים וכל סוגי הדגנים המלאים. ניתן גם להגדיל את צריכת האורז, האוכמניות, העגבניות.
צריכת עגבניות יכולה להפחית את הסיכון לדיכאון ב -50 אחוזים, כך עולה ממחקר. הסיבה העיקרית לכך היא הליקופן, שמכיל ירקות אדומים.
כמובן שעגבניות עשירות גם בנוגדי חמצון, המשפיעים היטב על הגוף. המחקר מראה כי אכילת עגבניות מדי יום תפחית את הסיכון למחלות נפש וחרדה ביותר מ -50 אחוזים.
מוּמלָץ:
התה הטובה ביותר נגד לחץ
מה יותר טוב מתה ארומטי והתחממות ביום סתיו קריר? רק כוס מזה למשקה יש השפעה נגד לחץ !! בחרנו את מתכוני התה הטובים ביותר שיכולים להתגבר על חרדה, להרגיע אדם ולהשיב איזון פנימי. במקביל אתה מחזק את המערכת החיסונית, מכין את הגוף לעמוד בשינויי האקלים והאתגרים.
10 המזונות המובילים נגד לחץ
1. שקדים הם מכילים מגנזיום ויש להם השפעה רוויה חזקה. צרכו אותם במתינות - 5-10 אגוזים מכילים 100 קלוריות; 2. קקאו הוא עשיר במינרלים וחומרים המקדמים רגיעה ומצב רוח טוב; 3. כמון תבלין זה עשיר במגנזיום ודל בקלוריות; 4. קפיר מכיל כמות גדולה של פרוביוטיקה, שימושית לאיזון פלורת המעיים;
דיאטה נגד לחץ
הדיאטה נגד לחץ כוללת מוצרים רבים העשירים בויטמינים מקבוצת B, מגנזיום ואחרון חביב ויטמין C. כל החומרים הללו מועילים ביותר למערכת העצבים ומסייעים לתפקודה התקין. בארוחת הבוקר כל הזמן תוכלו לאכול מוזלי, גבינה, יוגורט, לשתות מיץ. רגע לפני השינה טוב לשתות כוס תה נענע או אחד מלימון או לבנדר.
גרגרי ציפורן נגד קוצים פתאומיים של לחץ הדם
ציפורן היא בין התבלינים בבישול הנושאים את הארומה החזקה ביותר. משתמשים בו בכמויות קטנות, מכיוון שהפרזה שלו תהפוך את העוגה לבלתי נעימה לטעם. ידוע בעיקר כתבלין לעוגות, ציפורן הוא גם עוזר נהדר ברפואה העממית. בתרגול הריפוי העממי הבולגרי התבלין ידוע בטיפול בגזים ובכל מיני הפרעות עיכול, כולל כאבי בטן.
לסלטים ירוקים ותבלינים ירוקים
תבלינים ירוקים קיימים ברוב המנות והסלטים. העלים הירוקים מדהימים להכנת סלטים טעימים באמת. בסלט ירוק יש מעט מאוד קלוריות, ולכן הוא מאוד שימושי. הסלט המתולתל הירוק, שבסופו אדמדם, הוא בעל טעם אגוזי ומשמש כתוספת לדגים קלויים ומטוגנים, כמו גם למנות עם פטריות.
