2025 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2025-01-23 10:22
רבים מאיתנו נקלעו למצב האבסורדי של כל הזמן להרגיש רעב ובו זמנית לעלות קילוגרמים מיותרים. הסיבה לכך היא שבחיי היומיום העמוסים אנשים פשוט לא שמים לב למה שהם אוכלים וזה מסתיר מספר סיכונים.
למעשה, הקילוגרמים העודפים עולים באופן בלתי מורגש לא כל כך בגלל כמויות עצומות של אוכל שאנחנו אוכלים, אלא בגלל עודף הסוכר והקלוריות הנסתרות. הנה רשימה קצרה של מאכלים שמהם אנו עולים במשקל באופן בלתי מורגש:
דגני בוקר (קורנפלקס)
האמת היא שלא תרדו במשקל אם תאכלו ארוחת בוקר עם דגנים, מכיוון שהמנה הרגילה של כחצי כוס מכילה עד 37 גרם סוכר, שזה יותר מהמינון המותר של סוכר במשך כל היום.
קינוחי שוקולד, מתוקים
כן, הם ישביעו את רעבונכם במהירות ובקלות, אך רק לאחר שעה, תהיו שוב רעבים. שלא לדבר על הקלוריות בצורת פחמימות טהורות, שמיד ידבקו לאזורים הבעייתיים ביותר.
יוגורט, קינוחי גבינת קוטג '
בפעם הבאה שתגיע להסרת יוגורט פירות מהדוכן, בדוק את תכולת הסוכר שלו, הוא כתוב על האריזה. האם אתה מתערב שאתה תהיה המום?
משקאות מוגזים
יש לכלול לחלוטין משקאות מוגזים מהתפריט היומי שלך. אתה עשוי לחשוב שהם נוזל הקירור המושלם בחום, אבל חבילת 330 מ ל מכילה 7-8 כפית. סוכר.
ממרח שוקולד
שוקולד נוזלי הוא תערובת של סוכר, שמן דקלים, אגוזי מלך, קקאו, אבקת חלב, לציטין, וניל ואבקת מי גבינה. כְּלוֹמַר מלבד היותו מזיק, הוא גם קלורי במיוחד, מכיוון ש -70 אחוז מתוכנו הוא למעשה שומן. שתי כפית. שוקולד מכיל 200 קק ל ו- 21 גרם סוכר.
דרוגי סוכר וסוכריות
הפיתויים המתוקים האלה ממוקמים ממש ליד הקופה ורבים מאיתנו טועים לזרוק ברגע האחרון תיק או שניים מהם לסל. בפעם הבאה שתגיעו אליהם, זכרו כי 100 גר 'כדורי סוכר מכילים כ -470 קלוריות.
קפה נמס עם סוכר
האריזה הסטנדרטית של קפה נמס בתוספת סוכר שוקלת כ -20 גרם, מתוכם 10 גרם סוכר טהור. כוס קפה אחת כזו תכביד על חילוף החומרים שלנו בתוספת של 70 קק ל.
לרשימת המזונות מהם אנו עולים במשקל ניתן להוסיף קטשופ, שיש בו אחוז סוכר גבוה, כמו גם מיצים בקופסה.
לא נשכח להוסיף משקאות אנרגיה, אשר בנוסף לקלוריות יכולים להוביל לעליית לחץ דם ועוד. בעיות בריאותיות.
מוּמלָץ:
מזונות עתירי קלוריות שאנו עולים במשקל באופן בלתי מורגש
כל מזון מכיל כמות מסוימת של קלוריות. יש כאלה שמשום מה הם נכללים באופן מאסיבי בתזונה ובדיאטות, כנראה בגלל בורות באיזו פצצת קלוריות הם באמת. הנה כמה מהמטעים והאמיתיים ביותר מזונות עתירי קלוריות , שממנו לא רק שאינו נחלש, אלא להיפך - מתמלא באופן בלתי מורגש.
דיאטת סלט חכמה עם בשר ממיסה שומנים באופן בלתי מורגש
הדיאטה עם סלט ובשר מתחלפת באופן הגיוני בין מוצרים צמחיים לחלבונים. בעיקרון בתזונה נמצא גיוון. דיאטת הסלט עם בשר אינה מלחיצה את הגוף ואינה דורשת רעב. העיקר בו הוא הגבלה מוחלטת של סוכר ועמילן. מאכלים אסורים הם תפוחי אדמה, תירס, מאפים וקונדיטוריה, פירות וירקות מתוקים, במיוחד גזר, סלק, בננות, משמש וענבים, וכן כל מיני קטניות.
תשעה מאכלים רוויים איתם מורידים במשקל באופן בלתי מורגש
מגוון שיטות משמשות לירידה במשקל. פעילות גופנית וצריכת מזון חשובים במיוחד. אך אם אתם חשים רעבים במהלך היום, שימו לב למאכלים מרווים שיעזרו לכם להיות מלאים בין הארוחות. במקרה זה, תאכלו פחות אוכל במהלך הארוחות העיקריות ותורידו קילוגרמים מיותרים בקלות.
ספוט מאמי - הפרי שאיתו אנו שורפים קלוריות ומורידים במשקל באופן בלתי מורגש
כנראה שאין פירות אחרים במטבח של מקסיקו, מרכז אמריקה ואיי הודו המערבית אהובים כמו מאמא ספוטה . יש לו צפיפות שמנת, צבעונית בסלמון, שטעמה כמו שילוב של בטטה, דלעת ודובדבן, מודגשת על ידי דבש ווניל. ניתן לצרוך ספוט מאמי רגוע, גם בקינוחים ובמשקאות.
מוצרי חלב גרמו לבולגריה לחלות באופן בלתי מורגש
לדברי מומחים מקומיים, הסיבה העיקרית לכך שבולגרים הם החולים ביותר באירופה נעוצה במזון ובאופן בו אנו אוכלים בשנים האחרונות. באופן מסורתי, גוף האדם חזק באופן טבעי, אך כאשר הוא נאלץ להילחם ולהתמודד עם יותר ויותר מוצרי פסולת, הוא נחלש ומחלות מתחילות לצמוח בגופנו.