דיאטת ענבים

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

עם ענבים אנו יכולים לרדת במשקל עד שני קילוגרמים בקלות, אומרים תזונאים. דיאטת הענבים שאנו מציעים היא לתקופה של ארבעה ימים, אך היא מיועדת לאלו מאיתנו שאוהבים אוכל לא מסורתי ואוהבים להתנסות בטעם.

לענבים יש מספר תכונות ריפוי שמנרמלות את האיזון התזונתי ומנקות את הגוף מרעלים. זרעי ענבים מכילים פוליפנולים הפועלים על תהליך היישון.

יום 1:

ארוחת בוקר: מוזלי עם ענבים, תפוזים ויוגורט. מערבבים 150 גרם יוגורט עם כף מוזלי, חצי תפוז ו 100 גרם ענבים כהים.

ארוחת צהריים: סלט דלעת וענבים. 250 גרם דלעת, 100 גרם ענבים, 150 גרם חסה, כף אגוזי מלך קצוצים. קוביות דלעת, מטגנים קלות בחמאה. ואז מערבבים עם הענבים והחסה. בשמן בו טיגנתם את הדלעת, הוסיפו מרק ירקות, הוסיפו מעט חומץ וחרדל - זה יהיה תוספת המנה. מפזרים אגוזים. אתה יכול להוסיף כמה חתיכות חזיר רזה.

אֲרוּחַת עֶרֶב: סלט פירות. 150 מ ל. יין לבן, 50 גרם אננס, פפאיה, כף מיץ לימון. בנוסף - נתחי חזה עוף.

ערך האנרגיה של המזון שלך ביום הראשון לא יעלה על 800-850 קק ל.

יום 2:

ארוחת בוקר: יוגורט עם לימון. 150-200 גרם יוגורט דל שומן, כף מיץ לימון. מקציפים במיקסר ואז מוסיפים 150 גרם ענבים.

ארוחת צהריים: אורז עם שרימפס. 5 כפות אורז, 100 גרם ענבים, 5-6 שרימפסים קטנים. מרתיחים את האורז ומערבבים עם הענבים. מטגנים קלות את השרימפס בשמן זית, מלח ופלפל ואז מקשטים איתם את האורז.

אֲרוּחַת עֶרֶב: תפוחי אדמה וירקות. 100 גרם תפוחי אדמה, 1 גזר, גבעול כרישה, מעט סלרי. מרתיחים את הירקות הקצוצים במרק ירקות, מבשלים כ- 10-15 דקות מתחת למכסה. מוסיפים מלח לפי הטעם, עלה דפנה, פלפל שחור וכף שמנת חמוצה. אכלו ענבים כהים לקינוח.

ערך האנרגיה של המזון מהיום השני: 750 - 780 קק ל.

יום 3:

ארוחת בוקר: כריך גבינת קוטג '. פורסים לחם מקמח מלא עם שכבה עבה של גבינת קוטג '. חותכים את הענבים לשניים - 30-50 גרם.

ארוחת צהריים: דג עם כרוב וענבים. 150 גרם כרוב כבוש, בצל אחד, 200 גרם פילה דג, 50 גרם ענבים כהים.

אֲרוּחַת עֶרֶב: 150 מ ל. מיץ ענבים, 50 גרם ענבים, חצי תפוח.

ערך האנרגיה של היום השלישי: 650-700 קק ל.

יום 4:

ארוחת בוקר: לחם עם גבינה וענבים. פרוסת לחם מלא מתחת ל 100 גרם גבינה, תוכלו לתבל אותו במלח ופלפל. לקינוח - 100 גרם ענבים.

אֲרוּחַת עֶרֶב: לביבות ענבים. 2-3 כפות קמח, 100 גרם מים, ביצה אחת. ללוש את התערובת ולהכין 5 לביבות. מלית: 100 גרם גבינת קוטג 'דלת שומן, 50 גרם ענבים. אפשר לפזר קינמון על הצלחות.

אֲרוּחַת עֶרֶב: בשר הודו עם ירקות ופטריות. 50 גרם חזה הודו, 100 גרם ברוקולי, גזר, 50 גרם פטריות, 2 כפות. שמנת חמוצה, 50 גרם ענבים אדומים. חותכים את בשר ההודו לרצועות דקות ומטגנים. מרתיחים את הברוקולי במים רותחים 2-3 דקות. חותכים את הגזר לקוביות ואת הפטריות לפרוסות. הכניסו הכל לסיר, הוסיפו חצי כוס מרק והבשלו למשך 10 דקות. בסוף הבישול מוסיפים את השמנת והענבים. מותר גם אורז מבושל מעט.

ערך אנרגיה של היום הרביעי: 800-850 קק ל.