2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
כדי לרסן את התיאבון שלך, אתה צריך להתחיל לשים לב לבטן בבוקר. טוב להתעורר לשתות כוס מים - אם אפשר להיות חם. אם תעשה זאת מדי יום, לא רק שתשביע את רעבונך, אלא גם תשפר את מצב המעיים שלך.
נוזלים חשובים מאוד עבור דיכוי תיאבון - מומלץ לשתות כוס מים לפני כל ארוחה. אם אתם לא אוהבים לשתות כמויות גדולות של מים, אתם יכולים להרשות לעצמכם כוס מיץ אחת או שתיים.
השלב הבא בדיכוי התיאבון הוא צריכת אבוקדו ואגוזים - החומצה האולאית הכלולה במוצרים אלה מסייעת להילחם ברעב. כאשר חומצה זו נכנסת לגוף, היא שולחת אותות למוח שאתה מלא.
אם תאכלו את המוצרים באופן קבוע, תגדילו את המרווחים שבמהלכם תאכלו, ותתמודדו עם קילוגרמים מיותרים.
פירות צריכים להיות גם חלק מהתפריט - תפוחים, למשל, מתאימים לחלוטין לאירוע. באחת הארוחות במהלך היום אכלו רק מרק - זה יכול להיות ירקות, עוף וכו 'השאלה היא תכולת המרק - זה ימלא את הבטן ובמקביל לא תצרכו הרבה קלוריות.
והכי חשוב - שוקולד מעורב באופן פעיל גם במאבק בתיאבון הזאב. כמובן, אל תשמחו יותר מדי, כי מדובר כאן רק בשוקולד מריר.
מומחים ממליצים לא רק לאכול אותה, אלא לשמור כל נתח בפה זמן רב ככל האפשר. זה אמור לרמות את המוח שלך - הוא יקבל איתות שאתה אוכל משהו מתוק השווה למספיק קלוריות, והרצון לאכול ייעלם.
בנוסף למאכלים אלו, תוכלו להתרחץ (או להתקלח) חם לפני הארוחה - זה גם יפחית את התיאבון. אם אתה באמת רוצה לרסן את הדחף שלך לאכול, עליך להקפיד גם על תבלינים.
אם התיאבון שלכם מחמיר בערב, שתו כוס חלב ממש לפני השינה. זה לא רק ישבע אותך מספיק, אלא גם ייתן לך שינה שלווה יותר.
מוּמלָץ:
קפה עוזר בהפחתת התיאבון
ניתן להפחית תיאבון בעזרת קפה, מוכיח מחקר חדש. למשקה ממריץ יכול להיות השפעה חזקה על הגוף כמו גלולות, המעכבות את רצוננו במזון. מחקר זה נעשה על ידי מדענים אוסטרלים, שמסבירים כי הירידה בתיאבון באמצעות קפה יכולה להתרחש בתנאים מסוימים ולא אצל כולם.
דיאטה להפחתת התיאבון
אם אתה רוצה להפחית את התיאבון החייתי שלך ולרדת במשקל, תצטרך להקפיד על תזונה כדי להפחית את התיאבון למשך שלושה שבועות. עקרון הדיאטה מבוסס על החלפת האפשרויות של תפריטים A ו- B. הימים הזוגיים מיועדים לתפריטים A, והימים המוזרים - לתפריטים B.
מזונות המגבירים את התיאבון
תזונאים נחרצים על כך שישנם מאכלים, לא משנה כמה צפופים, לא רק שלא ישביעו אותנו, אלא יעודדו עוד יותר את התיאבון. הסיבה היא שהערך התזונתי של מוצרים אלה נעלם במהלך עיבודם. הם מחזקים את תחושת הרעב, גם אם אכלנו אותם לפני מספר דקות. מסטיק מסטיק מגרה את הפרשת הרוק ומיצי הקיבה.
ארבעה כללים לדיכוי תיאבון
קשה לשלוט בתיאבון - יש אנשים שהופכים עצבניים מאוד, אחרים טוענים שכל כללים, דיאטות והנחיות אינם יכולים לעצור את רצונם לאכול משהו טעים. המשימה לשלוט בתיאבון הופכת לבלתי אפשרית עוד יותר כשיש חגים, לאכול עם חברים במסעדה נחמדה או סתם כשאתם בחופשה ופשיטות על המקרר הם איום גדול.
תרופות טבעיות לדיכוי שיעול לילה
השיעול הוא תהליך מגן פיזיולוגי המתרחש כתוצאה מגירוי בדרכי הנשימה. גירוי נגרם על ידי הפרשות, גירויים, חלקיקים זרים וחיידקים. בהתאם למשך הזמן, הוא יכול להיות חריף, תת-אקוטי וכרוני. בין אם נוצר כיח, הוא יכול להיות יבש או פרודוקטיבי. שיעול הוא אחת מתופעות הלוואי הלא נעימות של הצטננות.
