מיצי פירות וירקות - מינונים, הרכב והטבות

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

רוב האנשים חושבים כי מיצים טבעיים תוצרת בית שימושיים בכל הכמויות או לפחות לא מזיקים. אבל זה מיתוס. אותו מיץ יכול לעזור במקרים מסוימים, אך במקרים אחרים הוא עלול להזיק.

לכן עלינו להיזהר. במחלות מסוימות כיב, דלקת קיבה, דלקת הלבלב לא צריכים לשתות מיצים חומציים. כמו אלה של תפוז, לימון, תפוח, דומדמניות שחורות וגרגרים. עם תכולתם הגבוהה של תרכובות אורגניות, הם עלולים לגרום להתקפים.

חולי סוכרת ואנשים הסובלים מעודף משקל צריכים להימנע ממיץ ענבים. הוא מכיל כמות גדולה של גלוקוז והוא עתיר קלוריות במיוחד. אל תגזימו עם מיץ זה, מכיוון שהוא עלול לגרום לגירוי במעי.

לרוב המיצים הסחוטים הטריים יש השפעה משלשלת. לכן, אם אתם סובלים מהפרעה, יש לדלל את המיץ במים או לקחת אותו בלגימות קטנות.

אל תחשוב שכדי לספוג את המרכיבים השימושיים של מיצים טבעיים אתה צריך לבלוע ליטרים. מומחים מאמינים כי מספיקים עד 2-3 כוסות ביום (תלוי במיץ).

ועדיין - בואו נסתכל מתי מיצים מועילים ומתי הם מזיקים.

ראשית כל, ראוי להזכיר כי פירות וירקות טריים משלימים זה את זה בצורה מושלמת, שכן פירות עשירים יותר בויטמינים וסוכרים, וירקות - במלחים מינרליים. הם נספגים בצורה הטובה ביותר לפני הארוחות או בהפסקות לאחר ארוחות בודדות.

היזהר עם מיצים מתוקים, אם אתה אוכל אותם מיד לאחר הארוחה, אתה מסתכן בנפיחות. מומלץ לשתות את הרסיסים מיד לאחר הכנתם, אפילו שהותם במקרר מפחיתה את ההשפעה השימושית שלהם.

מיץ גזר

מיץ גזר מומלץ מאוד לילדים, אנשים עם חסינות נמוכה ובעיות עור. הרכבו עשיר בחומרים מזינים, כולל תכולה גבוהה של בטא קרוטן, ויטמיני B, סידן, קובלט וחומרים מזינים אחרים.

אתה לא צריך להתעלל במיץ הזה. נטילת כמויות גדולות של בטא קרוטן עלולה להעמיס על הכבד שלך, ועורך יכול לקבל גוון צהבהב לא נעים. המינון המומלץ הוא חצי כוס ביום. מיץ גזר אינו מומלץ לאנשים הסובלים מכיבים והפרעות.

מיץ סלק

מיץ סלק שימושי ביותר והארסנל הבריא שלו הוא עצום. ויטמין C, אשלגן, ברזל, מנגן הם רק כמה מרכיבים נפלאים שלו. משפר את פריסטלטיקה של מערכת העיכול, חומר ניקוי חזק לכבד ולמעי הגס.

מומלץ לאנשים הסובלים מאנמיה. מכיוון שמיץ זה חזק מאוד, מומלץ לערבב אותו עם אחרים - גזר, תפוח, כרוב או דלעת, וסלק טרי לא יעלה על 250 מ ל. ליום. במחלת כליות או כיב, מיץ זה הוא התווית.

מיץ עגבניות

מיץ עגבניות שימושי מאוד לנשים בהריון ומניקות, ואנשים הסובלים מעודף משקל יכולים לצרוך אותו באופן חופשי מכיוון שהוא דל בקלוריות. מומלץ לשתות חצי שעה לפני הארוחה, מכיוון שזה עוזר לעיכול. אל תוסיף מלח מכיוון שהוא יפחית את סגולות הריפוי שלו. לא מומלץ לאנשים הסובלים מכיבים, דלקת קיבה, דלקת בלבלב ודלקת שלפוחית השתן.

מיץ תפוחים

מיץ זה עשיר בויטמין C, אשלגן, סידן, מגנזיום, וכמות עצומה של פקטין. מומלץ לאנשים עם טרשת עורקים, מחלות שלפוחית השתן, הכליות והכבד. עוזר להתאושש במהירות מאימון. ניתן לשתות מיץ זה בכמויות גדולות יחסית - עד ליטר ליום. זה התווית בדלקת קיבה, כיבים ולבלב.