2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
בקיץ אנו זקוקים למשקאות טריים כדי לגרש את חום הקיץ. פרי הדר הם רק חלק מהפירות שעוזרים לנו לשמור על הטון שלנו, אך אנו יכולים לומר שהם חלק עיקרי מהאמצעים להילחם בחום. אנו מקבלים אותם בווריאציות אחרות - בשייקים, בסלטי פירות, בפירות טריים. הם מאוד שימושיים לבריאות בגלל התכולה הגבוהה של חומרים שימושיים. נעצור
רק חלק מההשפעות החיוביות שלהם על גוף האדם.
להדרים יש השפעה מיטיבה על הלב
פירות הדר מכילים פלבנואידים רבים, והם ידועים כנוגדי חמצון רבי עוצמה לנטרול רדיקלים חופשיים. הם מגנים מפני התקף לב ומשפרים את זרימת הדם. אנו חייבים להם את הכולסטרול הטוב, הם האמצעי העיקרי להילחם בכולסטרול הרע.
הם מרפאים את הגוף
פירות הדר מכילים מינונים גבוהים של ויטמין C, המסייע בריפוי פצעים ויצירת תאים המחברים את העצמות והגידים שלנו. ויטמין C משפיע לטובה על ספיגת הברזל במזון, ומסייע בטיפול בהצטננות.
פירות הדר עשירים בחומצה פולית
חומצה פולית, שנמצאת בפירות הדר, מסייעת בסינתזת ה- DNA. הם גם מפחיתים את הסיכון לדיכאון ולהתפתחות מחלת אלצהיימר.
השתתף בהמסת שומן
פירות הדר מכילים הרבה סיבים מסיסים במים, כמו גם סיבים לא מסיסים הממיסים שומן בגוף. יש להם השפעה משלשלת, וכל פרי הדר שימושי לתפקוד מסוים של הגוף.
מווסת טוב של סוכר בדם
הדרים מורידים את רמת הסוכר בדם ולשמור באופן פעיל על אינדקס גליקמי נמוך של הגוף. עדיף לקחת אותו במצבו הטבעי כסלטי פירות. מיצים ומיצים טריים שימושיים רק כאשר הכנו אותם בעצמנו, מכיוון שלעתים קרובות מוסיפים להם סוכרים.
מחקרים מראים שנשים וגברים בגיל העמידה שאוכלים פירות הדר לפחות פעמיים ביום חיים יותר מאלה שאין להם פירות אלו בתזונה היומית שלהם.
פרט מעניין אחד הוא שתזונאים ממליצים לא לצרוך הדרים אם אתם נוטלים תרופות. הסיבה היא שפירות הדר ובעיקר אשכוליות עלולים לגרום לרעילות במינון יתר של תרופות. החומר פורנוקומרינים, שנמצא באשכולית כמו גם בפירות הדר אחרים, משפיע על האנזימים המעבדים תרופות העוברות בכבד ובמעיים. כאשר לוקחים תרופות מסוימות, כמו למשל להורדת כולסטרול, החומר בהדרים מכפיל את השפעת התרופה. זה הופך למנת יתר. לכן, עצת המומחים היא להימנע ממיצים בעת נטילת תרופות.
מוּמלָץ:
7 סיבות מדוע כדאי לאכול יותר אספרגוס
אספרגוס דלים בקלוריות ועשירים בויטמינים חשובים, מינרלים ונוגדי חמצון. מאמר זה יחשוף 7 יתרונות בריאותיים של אכילת אספרגוס. 1. יש להם הרבה חומרים מזינים אך מעט קלוריות 90 גרם אספרגוס מבושל מכיל: - קלוריות: 20 - חלבון: 2.2 גרם - שומן:
7 סיבות טובות לאכול יותר אגוזי לוז
אגוזי הלוז הוא סוג של אגוז שמגיע מעץ הקורילוס. הוא מעובד בעיקר בטורקיה, איטליה, ספרד וארצות הברית. אגוזי לוז הם בעלי ארומה מתוקה וניתן לאכול אותם גולמיים, קלויים או טחונים. האגוזים האלה טעימים מאוד, כחלק מהשוקולד הנוזלי האהוב עלינו וטעמים שונים כמו עוגות, מאפים ובראוניז.
4 סיבות מדוע לאכול יותר מדי סוכר רע לכם
סוכר ומוצרי סוכר הם אוכל מועדף על אנשים רבים. שלא לדבר על זה לפעמים אנחנו צורכים סוכר אפילו בלי לדעת זאת. סוכר נמצא במוצרים שאנחנו אפילו לא חושבים עליהם - כמו רטבים, מרינדות ועוד. למרות שכולנו יודעים זאת אוכלים יותר מדי סוכר לא טוב לבריאותנו, אנשים רבים מסתמכים על סוג מזון זה - מזון מהיר ומעובד המכיל הרבה סוכר .
חמש סיבות בריאותיות לאכול יותר ביצים
ביצים הן מהעשירות במזונות חלבונים, שפועלות גם כנוגדי חמצון. להלן חמש הסיבות העיקריות מדוע כדאי לשלב ביצים בתזונה היומית באופן קבוע יותר. 1. ביצים עשירות בויטמינים ביצה אחת מכילה ויטמין B2, ויטמין B12, ויטמין B5, ויטמין A, סלניום. בכמויות קטנות יותר, ביצים מכילות ברזל, אבץ, מגנזיום, ויטמין E ואחרות.
10 סיבות לאכול אגוזים בתדירות גבוהה יותר
האם אתה רוצה לחיות אורח חיים ארוך יותר, מאושר ובריא יותר? לאחר מכן הניחו בצד עוגיות, צ'יפס ומלוחים והתחילו להוסיף עוד אגוזים וזרעים לתפריט שלכם. מהם היתרונות של אגוזים ולמה הם כל כך מומלצים? מדוע הם אומרים שתמיד עדיף לאכול חופן אגוזים במקום ביסקוויט טעים מלא סוכר ושומן?
