2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
כדי לקבל לחות טובה כדאי לשתות לפחות 2-3 ליטר מים ביום.
אתה יכול להתחיל עם מעבר חלק לצריכת מים מוגברת. הגדל את הכמות בכוס אחת מדי יום.
ההתחלה המושלמת של היום היא כוס מים גדולה עם פרוסת לימון.
דאג לשתות כוס מים או כוס תה צמחים במהלך ארוחת הבוקר.
אם אתם חובבי קפה או שתייה קלה, נסו להחליף צריכה אחת של משקאות אלו בכוס מים פעם ביום.
תחושת הצמא מעידה על כך שכבר התייבשתם.
עשו כמיטב יכולתכם להימנע ממצבים כאלה על ידי שתיית מים מבלי להיות צמאים.
שמור סביבך בקבוק מים גדול. שתו אותו כשאתה זוכר.
ללא לחות מספקת ופעילות גופנית קבועה, אי אפשר להשיג ולשמור על בריאות מיטבית בטווח הארוך.
אז שתו הרבה מים והתכוננו לדמות הדקה שתמיד רציתם.
מערכת העיכול שלך זקוקה למספיק מים כדי לעבד מזון כראוי. מים מסירים עצירות ומנקים את המעי הגס. כתוצאה מכך משקל הגוף יורד בקצב מהיר ובריא יותר.
התייבשות משפיעה גם על הפעילות הספורטיבית שלך. זה מאט אותך ומקשה מאוד על הריצה או ההרמה של משקולות. שתיית מים לפני, במהלך ואחרי האימון תשמור על רמה גבוהה של משאבי האנרגיה שלך ותאפשר לך להתאושש מהר יותר לאחר האימון.
בנוסף, שתיית מים עוזרת להיפטר ממה שמכונה. החזקת נוזלים. מי שסובל מתנאים כאלה ונפיחות צריך להגדיל את צריכת המים.
מוּמלָץ:
מזונות לשיפור היכולות הנפשיות שלנו
אפשר "להאכיל" את מוחנו בכל גיל. בחירת המזונות הנכונים משפרת את תפקוד המוח. על ידי שימוש במוח שלנו לקריאה ושליטה בדברים חדשים, למידה או פיתוח מיומנויות מחשב, ואפילו פתרון תשבצים, אנו שומרים על מוחנו מהיר ומשפרים את הזיכרון. זכרו לאכול מזון אורגני.
מזונות לשיפור פריסטלטיקה
פריסטלטיקה הוא כיווץ של שרירי המעי, הוא מתפשט כמו גל. לרוב האנשים פריסטלטיקה של המעי מתבטא בכיווץ הדרגתי של שריר חלק, המסייע להזיז את התוכן במערכת העיכול. כשיש לנו בעיה עם פריסטלטיקה , אנו הבולגרים מסתמכים על יוגורט בולגרי. לאחרונה הפך אופנתי לקחת תוספי תזונה שונים לקבלת פריסטלטיקה טובה יותר כגון פרוביוטיקה, פרוביוטיקה ואחרים.
מזונות לשיפור פלורת המעיים
מערכת העיכול היא סוג של מעבדה ביוכימית בה מתרחשים ללא הרף תהליכי עיבוד וספיגת חומרים מזינים, כמו גם תנועת הפסולת מהם. מערכת מורכבת לא תפעל כראוי אם חסרים מיקרואורגניזמים מיוחדים, פרוביוטיקה. הם חיים כל הזמן במעיים הגדולים והקטנים, וניזונים ממיץ מהגוף.
עשבי תיבול ומזונות לשיפור בריאות המעיים
בריאות הקיבה חשוב ביותר לרווחתו הכללית של הגוף. לעיתים קרובות אנו מתעלמים ממנו על ידי אכילת מזון לא בריא ואורח חיים בישיבה, ושוכחים שהמעי נקרא המוח השני של הגוף. בשלב מסוים מתחילות להופיע בעיות איומות כמו כיבים, דלקת קיבה ואחרים. כדי למנוע סוג זה של מחלה, אתה יכול לנקוט באמצעים מונעים בצורה מסוימת צמחי מרפא ומזונות המשפרים את בריאות המעיים .
10 טיפים למנגל בקיץ
עונת הברביקיו כמעט כאן. הוא שופע ניחוחות של רעננות גינה, שמש שוקעת, גשם חם וקיץ. ובשרים עסיסיים מפתים וירקות טעימים. ולא רק! כי ברביקיו זה הרבה יותר מאוכל טעים בטבע. זה גם מצב רוח מקסימלי, הרבה צחוקים, מפגשים עם חברים ותיקים וחדשים. וגם שיחות בלתי נשכחות עם ניחוח של עשן ריחני, טעונות ציפייה למיליוני הרפתקאות מטורפות נוספות.
