2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
אחד התנאים הלא נעימים ביותר לאדם בריא בעליל הוא עצירות. רוב הנשים מודאגות מעובדה זו יותר מגברים. אי נוחות היא לא הדבר הלא נעים היחיד כשאתה סובל מעצירות. זה משפיע גם על עור הפנים. לכן חשוב מאוד לדאוג לגופך על ידי אכילה בריאה, שתיית יותר מים ופעילות גופנית.
אחת הדרכים הבלתי הולמות להתמודד עם מצב זה היא נטילת חומרים משלשלים. אין בעיה לקחת אותם פעם אחת, אך נטילתם באופן קבוע מובילה לשיבוש התפקוד הטבעי של המעיים. לכן, עדיף לווסת את פריסטלטיקה של המעי במזונות מתאימים, צריכת מים רבה יותר ופעילות גופנית.
לוויסות פריסטלטיקה של המעיים, חשוב מאוד לאכול מזונות עשירים בסיבים. שילובם בכמות מספקת של מים מוביל לעלייה בנפחם בבטן ולוויסות של פריסטלטיקה במעי. מזונות עשירים בסיבים הם פירות, ירקות וקטניות.
דגנים מלאים מכילים סיבים לא מסיסים, ושיבולת שועל מכילים סיבים מסיסים. מזונות עתירי סיבים אחרים כוללים אורז חום, גזר, מלפפונים, עגבניות, חסה, סלרי וקישואים.
מבין הפירות, כאן הם העשירים ביותר בסיבים: תותים, פטל, אוכמניות, תפוחים, אגסים, מנגו, קיווי, שזיפים מיובשים ופירות יבשים (תאנים, משמשים, שזיפים מיובשים). מבין הקטניות העשירים ביותר בסיבים הם סוגי השעועית השונים.
למזונות עשירים בתאית יש השפעה טובה מאוד גם על ויסות פריסטליס במעי. דוגמאות למאכלים כאלה הם: פירות וירקות טריים, תפוחי אדמה אפויים, פסטה, עדשים, תירס, שעועית. פירות יבשים מכילים גם תאית ומסייעים בוויסות פריסטלטיקה במעי. גם חיטה, לחם שיפון ובוטנים עשירים בתאית. מפירות, הדגישו פטל ודומדמניות שחורות, ומירקות עשירים בתאית הם מלפפונים, עגבניות, פלפלים, חסה, ברוקולי וכרובית.
צריכת מים, לפחות 1.5-2 ליטר ליום, מועילה ביותר לגוף. היתרונות הם רבים, אך אחד מהם קשור לוויסות פריסטלטיקה במעי. חשוב לשתות מספיק מים כדי לשמור על תפקוד תקין של הבטן.
אחרון חביב, בנוסף למזון ולצריכת מים מספקים בכדי לווסת את פריסטליסט המעיים, עליכם להיות מספיק בתנועה. התעמלו, טיילו בטבע ותמיד תרגישו טוב.
מוּמלָץ:
ניקוי רעלים במעי
ניקוי רעלים במעי היא תרופה חלופית פופולרית המסלקת פסולת ורעלים מהמעי הגס. יש לנקות את המעי הגס לבריאות העיכול האופטימלית. זה יכול לעזור גם בבעיות כמו עצירות או מעיים לא סדירים, וישנן עדויות לכך שהוא יכול להפחית את הסיכון לסרטן המעי הגס.
מזונות לשיפור פריסטלטיקה
פריסטלטיקה הוא כיווץ של שרירי המעי, הוא מתפשט כמו גל. לרוב האנשים פריסטלטיקה של המעי מתבטא בכיווץ הדרגתי של שריר חלק, המסייע להזיז את התוכן במערכת העיכול. כשיש לנו בעיה עם פריסטלטיקה , אנו הבולגרים מסתמכים על יוגורט בולגרי. לאחרונה הפך אופנתי לקחת תוספי תזונה שונים לקבלת פריסטלטיקה טובה יותר כגון פרוביוטיקה, פרוביוטיקה ואחרים.
מזונות לוויסות הורמונים
חוסר איזון הורמונלי קשור למחלות רבות כגון פוריות, דיכאון, אובדן שרירים ואחרים. כל הורמון אחראי לביצוע משימות מסוימות בגוף הנשי. לכן טוב להכיר היטב את תפקידיהם. אסטרוגן הוא העיקרי הורמון המין הנשי . הצמיחה והתפקוד של מערכת הרבייה הנשית תלויות בה.
טטות בר לוויסות הורמונלי
יאם או יאמס בר הוא צמח עשבוני רב שנתי מהאזורים הטרופיים. הוא נמצא באסיה, מקסיקו וצפון אמריקה. תושבים מקומיים מאמינים שזה לא רק מצעיר ומייפה, אלא גם מאריך את תוחלת החיים. בנוסף למזון, הצמח משמש לוויסות הורמונלי אצל גברים ונשים. ים פראי ידוע גם בשם בטטה מקסיקנית.
מזונות לא מתאימים לפי גלגל המזלות
הבחירות שאנו עושים הינן כל יום. כאשר עלינו לקבל החלטה חשובה בנוגע לקריירה שלנו או לחיים האישיים שלנו, אנו מתייעצים לעתים קרובות עם אסטרולוגיה בתקווה לגלות שהכוכבים חביבים אלינו ויתמכו בבחירתנו. מדוע לא לשאול אותם על החלטות יומיומיות, כמו אוכל.
