תסמינים של מנת יתר של קפאין

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

התעשייה, התמודדות עם קפאין, הוא עסק רחב היקף, השוכב על כתפיהם של צרכניו הרבים, וצורך אותו בצורת קפה הבוקר או הסודה שלהם. עם זאת, משתמשי קפאין מתעלמים מהשפעותיו ההרסניות על הגוף.

חומר זה ניתן למצוא בקפה, שוקולד, תה ומוצרים אחרים המכונים משככי כאבים, כגון פרצטמול ואספירין. הוא משמש גם בתרופה אחרת - אנטיהיסטמין, הנוגד נמנום. ל מכורים לקפאין, הפסקה מיידית של המינונים הרגילים מביאה לכאבי ראש הנמשכים מספר ימים עד שבוע ומעלה, תלוי במידת התלות. זה רק אחד מ תסמינים הקשורים לקפאין.

כוס הקפה של הבוקר היא טקס חובה של מיליוני אנשים ברחבי העולם. רבים מאיתנו לא יכולים לדמיין את יומנו ללא משקה ארומטי, וזה נורמלי לחלוטין. אך כאשר במקום 1 אנו שותים 4-5 כוסות קפה ביום, עלולות להופיע תופעות לוואי, חלקן קשות למדי.

לקפאין יש השפעה ישירה על מערכת העצבים המרכזית. זהו ממריץ ידוע ויכול לסלק זמן קצר נמנום ועייפות, מחזיר את חדות המחשבה. במינונים קטנים זה שימושי, אך בהתמכרות מופיע מצב המכונה קפאין.

מהו קפאין?

קָפֵאִין הוא מצב מסוכן והוא חרדה המושרה מקפאין. זוהי צורה מתעצמת של הרעלת קפאין ויכולה להתרחש לאחר בליעת כמויות גדולות של קפאין למשך 4 שבועות או יותר. התסמין העיקרי הוא הרצון הגובר לקחת עוד ועוד ועוד מינונים גבוהים יותר של קפאין, ללא קשר למקור.

תסמינים של מנת יתר של קפאין

אנשים מכורים חווים מחלות גופניות כמו כאבי ראש, מתח שרירים, חרדה, עצבנות, סחרחורת, גודש באף, בחילות, עייפות, רעד ועצבנות. אלה רק חלק מתופעות הלוואי של קפאין שנמצאות אצל רוב המכורים. הם נפשיים יותר מגופניים, כפי שהוזכר בספר תזונה בפעילות גופנית ובספורט משנת 1998 של אירס וולינסקי.

מנת יתר של קפאין מובילה לבעיות כגון:

1. כאבי בטן עזים

2. התרגשות

3. בלבול

4. התייבשות

5. קוצר נשימה

6. רעידות שרירים

7. הקאות, לפעמים אפילו דם

8. טמפרטורה

9. טינטון

10. גירוי

11. דופק מואץ

12. הטלת שתן תכופה

13. התקפים

14. נדודי שינה

15. מסטופתיה

16. חרדה

קפאין הוא הגורם לכך ליצירת אינסולין מיותר בדם, המהווה סיכון בריאותי פוטנציאלי. יש לזה גם השפעה על המחזור החודשי, מה שהופך אותו לכואב יותר מהרגיל.

ישנם שני עיקריים תופעות לוואי של קפאין.

הראשון נובע מכך שהוא חומר משתן, כלומר. מוצרים נוזליים המכילים קפאין מובילים להתייבשות, מה שמוביל בתורו לעייפות.

ההשפעה השלילית השנייה היא שהוא משמש כממריץ.

ממריצים הם כורי רפאים, גורם לחץ על הגוף מבלי לספק לו את הויטמינים והמינרלים הדרושים. אז אנו משתמשים בחומרים המזינים והאנרגיה הזמינים כדי להיות מסוגלים להתמודד עם המכשול הדמיוני הזה.

המתח שנגרם דומה לזה שנגרם ממצב חיים לא נעים כלשהו ובעקיפין זה משפיע על הלב ועל בריאותו הגופנית של הגוף - הן מבחוץ והן מבפנים. החיצוני השפעת קפאין מתבטא בירידה במשקל, עור חיוור, עיניים לחות ועוד.

קפאין מספק את החומרים המזינים המסופקים לתפקודים השונים של הגוף במהירות, אך יש לו השפעה שלילית לטווח הארוך על בריאות האדם. על מנת להימנע ממחסור זה, הגוף זקוק לחומרים המזינים הנכונים.רק אז זה ירגיש טוב ויקל על ההתגברות אפקט הקפאין ורק אחרי זה - להתגבר על ההתמכרות עצמה.

איך לעצור קפאין?

אֲנָשִׁים הם לא צריכים קפאין להרגיש רעננים ורעננים, כפי שמעידים אבותינו, שלא ידעו קפאין ובכל זאת הצליחו להירדם כמו שצריך.

אם אתה מקבל יותר מדי קפאין נסה להפחית את המינונים בהתחלה. אם אתה מפסיק את הקפה בבת אחת, גופך יחווה לחץ ויגיב מיד, כל הזמן לוקח את מחשבותיך לכוס הקפה הרצויה. החלף קפה אחר הצהריים בכוס מיץ או תה, תוך שינוי הרגלך. אם מתחשק לכם לשתות קפה, שתו כוס מים חמים. זה יהיה לחות את הגוף ויטהר את מחשבותיך.

רבים מאיתנו שותים קפה מתוך רצון לאנרגיה מהירה. לאימון יש השפעה טובה מאוד, אז קום וזז, במיוחד בשעות אחר הצהריים, כאשר השינוניות מגיעה לשיאה. הם דרך נהדרת להפחית את הסימפטומים של התנזרות מקפאין.

אם אתה רוצה להגביל לחלוטין את הקפאין, הקפד מאוד על מה שמכונה. מקורות נסתרים של קפאין. קרא את אריזות המזון וברר אודות המקומות האפשריים בהם עשוי להיות המרכיב. היו עקביים ברצונותיכם ואל תתנו לעצמכם מועדים קצרים מדי עצירת קפאין, מכיוון שפעולתו חזקה מאוד ולוקח זמן מה לנקות את הגוף מהצורך בו.