2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
אבץ הוא אחד מחומרי המזון העיקריים לגופך. עם זאת, אתה לא צריך יותר מדי מזה.
אבץ מתקבל בקלות ממזונות בסיסיים, מולטי ויטמינים ותוספי מינרלים שאנו לוקחים. כאשר לוקחים תוספי מזון המכילים אבץ, עליכם לשים לב לכמות שאתם בולעים, מכיוון שסביר מאוד שיהיה מנת יתר.
למרות שגופך מכיל כמויות קטנות יחסית של אבץ, מינרל זה נמצא במגוון רחב של רקמות, שם הוא מבצע פונקציות רבות.
אבץ נמצא בעצמות, בשיניים, בשיער, בעור, בכבד, בשרירים ובעיניים. הערמונית והזרע הגברי עשירים באבץ. זה חיוני לתפקוד של מאות אנזימים בתאים.
אבץ מעורב בייצור עור ושלד, ייצור DNA ו- RNA, תפקוד מערכת החיסון, ייצור אנרגיה ומטבוליזם של חלבונים. עם זאת, יותר מדי אבץ יכול לשנות פונקציות רבות אלה.
אתה לא צפוי לבלוע יותר אבץ עם אוכל. מנת יתר יכולה להתרחש כאשר נוטלים יותר מתוסף אבץ אחד.
כך שאכילת מזון עשיר באבץ אינה מסוכנת. הוא נמצא בבשר אדום, מולים, מוצרי חלב, דגנים מועשרים, דגנים מלאים, שעועית, אגוזים, פטריות, שעועית ירוקה, חמניות, שמרי בירה, גרעיני דלעת ועוד.
המינון היומי המומלץ משתנה בהתאם למין ולגיל, לילדים הוא 2 מ"ג ליום, 13 מ"ג לנשים מניקות ומקסימום 40 מ"ג לאנשים מעל גיל 19.
הסימפטומים של מנת יתר של אבץ כוללים בחילות, הקאות, קלקול קיבה, חוסר תיאבון, כאבי ראש, סחרחורת, נמנום, אובדן תיאום שרירים, אי סבילות לאלכוהול, הזעה מוגברת, הזיות, ירידה ברמות ליפופרוטאין בצפיפות גבוהה וליקוי בתפקוד.
אבץ מפריע לספיגת הברזל והנחושת, ולכן רמות גבוהות של אבץ יכולות להוביל לרמות נמוכות של נחושת וברזל ומכאן לאנמיה.
אבץ מקיים אינטראקציה עם כמה תרופות, אז התייעץ עם הרופא שלך לפני נטילת תוספי אבץ כדי לוודא שזה יהיה בטוח עבורך.
הרופא שלך עשוי לייעץ לך לגבי מינון האבץ שעליך ליטול. בשל האינטראקציות עם נחושת, מי שלוקח אבץ בטווח הארוך צריך לקחת גם נחושת נוספת.
מוּמלָץ:
מנת יתר של יוד
יוד נחוץ לתפקוד תקין של גוף האדם, בפרט לאיזון חילוף החומרים שלו. יסוד כימי זה הוא כימיקל טבעי, חשוב לשמירה על בריאות הגוף, לפי הצורך בכמויות קטנות. מסיבה זו, מנות גדולות עלולות להיות מסוכנות ומזיקות במיוחד, במיוחד אצל ילדים צעירים יותר.
תסמינים של מנת יתר של קפאין
התעשייה, התמודדות עם קפאין , הוא עסק רחב היקף, השוכב על כתפיהם של צרכניו הרבים, וצורך אותו בצורת קפה הבוקר או הסודה שלהם. עם זאת, משתמשי קפאין מתעלמים מהשפעותיו ההרסניות על הגוף. חומר זה ניתן למצוא בקפה, שוקולד, תה ומוצרים אחרים המכונים משככי כאבים, כגון פרצטמול ואספירין.
Hypervitaminosis - מנת יתר של ויטמינים
על מנת להיות אדם בריא ולהרגיש טוב, על הגוף לקבל את אלמנטים המיקרו והמקרו הדרושים. הגוף אינו יכול לסנתז את רוב חומריו. מחקרים רבים הראו שרוב הוויטמינים הם חומרים לא יציבים. הם נהרסים בקלות על ידי טיפול בחום של מזון. על פי מחקרים, ויטמינים הם אחד האמצעים הנפוצים ביותר לתרופות עצמיות.
הסכנות של מנת יתר של קפה
קפה הוא אחד המשקאות החמים הפופולאריים והנצרכים ביותר בעולם. במינונים מתונים זה נותן חיוניות לגוף, בהירות רוח ומצב רוח טוב. בגלל המאפיינים הללו של המשקה המכיל קפאין, אנשים רבים מגזימים בכך. מקסימום 4 קפה נחשבים כמנה יומית רגילה. טוב שניתן לזהות במהירות את הסימפטומים של מנת יתר של קפה.
מזונות דלי קלוריות מובילים לאכילת יתר ולהשמנת יתר
על פי מחקר שנערך לאחרונה על ידי תזונאים ותזונאים, אכילת מזון דל קלוריות עלולה לגרום להשמנה. הסיבה לכך היא בהתחלה פשוטה - מזונות דלים בקלוריות אינם רווים במהירות ומטילים את הגוף לאכילת יתר. עצה של מומחים היא לאכול בתדירות גבוהה יותר ומספיק כדי שלא תרגישו רעבים.
