2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
עם נוכחות של קפאין במשקאות, מזונות ותרופות רבים ושונים, אתה עלול למצוא את עצמך חווה תסמינים של מנת יתר של קפאין. או שאתה עלול להיות רגיש לקפאין, אפילו בכמויות קטנות. למד את הסימנים לבעיות אלה.
קָפֵאִין
קפאין הוא ממריץ טבעי המצוי בקפה, תה ושוקולד (אך לא נמצא ברוב תה הצמחים). קפאין מבודד גם כימיקל בתהליך הכנת קפה נטול קפאין ומתווסף למשקאות אנרגיה ומזונות מסוימים.
זה נמצא בכמה תרופות המשמשות לשיכוך כאבים, כמו גם בכדורי אנרגיה או אבקות. קפאין הוא מרכיב נפוץ בתוספי מזון לירידה במשקל, אך החוקרים אומרים כי ייתכן שהוא לא מופיע בדיוק על התווית.
כמה קפאין זה יותר מדי?
במתינות, קפאין הוא בדרך כלל חומר ממריץ בטוח מאוד שיכול לספק יתרונות כמו ערנות ושיפור במצב הרוח, אך צריכת יתר של קפאין עלולה לגרום למספר תופעות לוואי. עבור רוב האנשים, כ -300 מיליגרם קפאין ביום הם רמה בטוחה של צריכת קפאין, אם כי זה שווה בערך לשלוש כוסות קפה.
יש אנשים שרגישים לקפאין גם ברמות נמוכות. חשוב גם להכיר בכך שרמות הקפאין משתנות מאוד בקפה, תה וחומרים אחרים המכילים קפאין.
תסמינים של מנת יתר של קפאין אצל מבוגרים
תסמינים של מנת יתר של קפאין משתנה מאדם לאדם ונעה בין בינוני (פנים אדמדם) לקיצוניות (מוות), תלוי באדם ורמת צריכת הקפאין.
תסמינים של מנת יתר של קפאין כוללים: פעימות לב מהירות, חרדה ובעיות אחרות במערכת העצבים, בלבול, שלשולים, קשיי הירדמות, נדודי שינה, אי שקט או התעלפות, סחרחורת, חום, פרצוף סמוק, בעיות במערכת העיכול, הזיות, כאבי ראש, שתן מוגברת, עלייה בצמא, פעימות לב לא סדירות, עצבנות, עצבנות, עוויתות שרירים / עוויתות או התקפים, בחילות, בעיות נשימה והקאות.
תסמינים של מנת יתר של קפאין בילדים
התגובה לקפאין אצל ילדים דומה לזו של מבוגרים, אך מכיוון שהם שוקלים הרבה פחות, יש צורך בפחות קפאין כדי לקבל את ההשפעות. הנוסף תסמינים של מנת יתר של קפאין במקרה זה הם כוללים לחץ דם נמוך והחלפה בין שרירים מתוחים ורגועים.
האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים ממליצה לילדים מתחת לגיל 12 לא לאכול או לשתות מאכלים או משקאות המכילים קפאין. למרות שאולי אינך נותן לילדך קפה, שים לב למקורות אחרים כגון משקאות מוגזים, שוקולד ומשקאות אנרגיה.
רגישות לקפאין
אנשים עם בעיות בריאותיות או רגישות לקפאין חווים גם תסמינים שליליים עם צריכת קפאין מתונה. הסימפטומים לרגישות לקפאין דומים לסימפטומים של מנת יתר של קפאין, אך הם יכולים להתחיל ברמות צריכת נמוכות בהרבה, כמו רמה נמוכה יחסית של קפאין בבר שוקולד.
גורמים המשפיעים על הרגישות לקפאין כוללים:
גיל: ילדים רגישים יותר לקפאין מאשר מבוגרים.
מין: נשים לעיתים קרובות יותר רגישות לקפאין מאשר גברים.
בעיות בריאותיות: חרדות, בעיות לב וכלי דם או בעיות נשימה עלולות להגביר את הרגישות לקפאין ולמנת יתר.
צריכת קפאין לא סדירה: צריכת קפאין קבועה מגבירה את הסובלנות של קפאין אצל רוב האנשים, אך אם אתה לוקח זאת לעיתים רחוקות, תרגיש את ההשפעות יותר.
תרופות: קפאין עשוי לקיים אינטראקציה עם תרופות ותוספי מזון כגון תיאופילין, אכינצאה, וכמה אנטיביוטיקה כגון ציפרלקס ונורוקסין (נורפלוקסצין). תופעות לוואי אפשריות כוללות החמרת תסמינים הקשורים לצריכת יתר של קפאין והשפעות ממושכות של קפאין.
משקל: משקל נמוך יותר מגביר בדרך כלל את הרגישות לקפאין.
מוּמלָץ:
8 תסמינים בהיעדר קפאין
קָפֵאִין הוא החומר הפסיכואקטיבי הנפוץ ביותר בעולם. זה משמש כממריץ של מערכת העצבים המרכזית, מה שאומר שהוא משפיע על פעילות העצבים במוח ומגביר את הערנות, תוך הפחתת עייפות. אם הגוף תלוי בקפאין, סילוקו מהשגרה היומית שלך יכול להוביל לתסמינים שלרוב מתחילים 12-24 שעות לאחר עצירת קפאין .
תסמינים של מנת יתר של קפאין
התעשייה, התמודדות עם קפאין , הוא עסק רחב היקף, השוכב על כתפיהם של צרכניו הרבים, וצורך אותו בצורת קפה הבוקר או הסודה שלהם. עם זאת, משתמשי קפאין מתעלמים מהשפעותיו ההרסניות על הגוף. חומר זה ניתן למצוא בקפה, שוקולד, תה ומוצרים אחרים המכונים משככי כאבים, כגון פרצטמול ואספירין.
4 סיבות מדוע לאכול יותר מדי סוכר רע לכם
סוכר ומוצרי סוכר הם אוכל מועדף על אנשים רבים. שלא לדבר על זה לפעמים אנחנו צורכים סוכר אפילו בלי לדעת זאת. סוכר נמצא במוצרים שאנחנו אפילו לא חושבים עליהם - כמו רטבים, מרינדות ועוד. למרות שכולנו יודעים זאת אוכלים יותר מדי סוכר לא טוב לבריאותנו, אנשים רבים מסתמכים על סוג מזון זה - מזון מהיר ומעובד המכיל הרבה סוכר .
מזונות המכילים יותר מדי סוכר
סוכר מזיק - וילדים יודעים זאת. עם זאת, לצריכה מוגזמת של פחמימה זו יש למעשה השלכות בריאותיות חמורות שאינן ידועות היטב. בנוסף לעודף משקל, סוכר מוביל להפרעות מטבוליות, מה שמוביל בסופו של דבר לסוכרת. יותר מדי מתוק קשור אפילו להיווצרות סרטן מסוים או לצמיחה של גידולים קיימים.
כמה קפאין יש בקפה נטול קפאין?
הקפה הוא אחד המשקאות הפופולריים ביותר בעולם. בעוד שאנשים רבים שותים קפה כדי להתעורר, מגבירים את הריכוז שלהם, או פשוט בגלל שהם אוהבים את זה, יש המעדיפים להימנע מקפאין. למי שרגיש לקפאין או שרוצה להפחית בצריכת קפאין, קפה נטול קפאין יכולה להיות אלטרנטיבה מצוינת.
