2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-07-26 16:39
לעיתים קרובות אנו סובלים מעצירות בגלל לחץ, ניתוח או תזונה לקויה.
כדי למנוע עצירות, עלינו להגביל את צריכת המזונות המזיקים - לא רק בגלל עצירות, אלא גם בגלל ההשפעות השליליות שלהם על הבריאות.
לכן חשוב לצרוך מרקים ולשתות מספיק מים.
להרפיה מהירה בתזונה שלך כוללים פירות וירקות (מלפפונים, תרד, משמשים, תאנים, סלק ואחרים).
בתפריט היומי שלכם תוכלו לכלול תערובת של חלב טרי עם שיבולת שועל או זרעי פשתן במיץ טבעי.
אכלו לחם מקמח מלא, הגבילו את צריכת משלשלים, לחם לבן, מאפים, כריכים, נקניקיות ועוד.
אתה חייב לזכור:
הקפידו להחריג מהתפריט שלכם מאכלים מזיקים, לחם לבן ומאפים. החליפו אותם בהמון פירות וירקות שיעזרו לריפוי מהיר יותר.
שתו הרבה נוזלים - מרקים ומינימום 1 ליטר ו -500 מ ל מים.
אין ליטול חומרים משלשלים או להשתמש בחוקנים.
הכינו סלטים מתרד, מלפפונים, כרוב ואחרים. המשיכו באותו אופן עם הפירות.
שתו קפה לא ממותק או מעט ממותק. השתמש בממתיק שימושי או בסוכר חום.
מוּמלָץ:
מזונות להרפייה
אנשים רבים סובלים מעצירות בעת נסיעה, לאחר לחץ או ניתוח. אך כאשר העצירות נמשכת חודשים ואף שנים, זו כבר מחלה. עשרה אחוזים מהאוכלוסייה במדינות המערב המפותחות סובלים מעצירות כרונית, הסובלת בעיקר מנשים. עם הגיל אנשים כאלה סובלים יותר ויותר מעצירות כאשר המעיים של הקשישים נעשים עצלנים.
דיאטות מהירות
זה מספיק כדי לשמור על דיאטה יום או יומיים בשבוע כדי להרגיש טוב יותר, לרדת במשקל ולהיראות רעננים ויפים. למטרה זו, דיאטת סוף השבוע עם נוזלים מתאימה. זה מתאים לאנשים הסובלים מעודף משקל, עם זאת, אין להם בעיות בריאותיות מכיוון שהתזונה דלה בחומרים מזינים.
דיאטות מהירות מנצחות דיאטות ארוכות
תשכחו מדיאטות ארוכות וכואבות - על פי מחקר חדש, דיאטות מהירות יעילות יותר מאחרות. המחקר נערך על ידי חוקרים אוסטרלים שחקרו 200 איש, וכל המשתתפים במחקר היו שמנים. החוקרים חילקו את המתנדבים הללו לשתי קבוצות של 100 איש. על קבוצה אחת הוטל לאבד 12.
דיאטות יעילות, מהירות וזולות
אם מסיבה זו או אחרת עליכם לרדת במשקל במהירות, בדקו את שתי הדיאטות הבאות. הם יעילים וזולים, מה שאומר שהם לא יפרו את התקציב שלך. הדיאטה הראשונה שאנו מציעים לכם היא חלב בננה. עם זה אתה יכול לרדת עד 3 קילו תוך 3 ימים. וזה נורמלי, מכיוון שחלב הוא מוצר המעורר ירידה במשקל.
דיאטות חורף מהירות
בחורף תוכלו לרדת במשקל בקלות אם תעשו דיאטה חורפית מהירה. אחד מהם דורש רק צריכת גזר. נצרכים 2 קילוגרמים של גזר ליום. מכיוון שבטא קרוטן, הכלול בגזר, מסיס בשומן ומומר בגופנו לפרוביטמין A, יש לצרוך גזר עם שומן. אז שני קילוגרם הגזר מחולק לפי טעמכם - חלקם מגורדים ומתובלים במעט שמן זית ומיץ לימון, החלק השני מבושל במעט חמאה.
