2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
אדם מגרמניה הצליח להוריד 50 ק ג עם תזונה טעימה. קאי שנוארק השיג זאת על ידי אכילת ארוחת בוקר חזיר וחביתה טעימה.
העיתונאי בן 38 העלה 50 ק"ג בעשר שנות עבודה מול מחשב וחיי ישיבה. כך, בשנת 2010 הוא כבר שקל 125 ק"ג. ואז הוא החליט שהגיע הזמן לקחת את חייו בידיו ולהיפטר מעודף המסה.
קאי החל את שינויו באפריל 2010. בספר שפירסם לאחר מכן, הוא היה נחוש בדעתו שהדבר החשוב ביותר כל הזמן הוא המוטיבציה.
האיש החליט לא להקפיד על תזונה ספציפית, אלא פשוט להקשיב למה שגופו אומר לו. הוא החליט להמר על הארוחה החשובה ביותר ביום - ארוחת הבוקר. על פי הרשת, זהו יסוד להנעת חילוף החומרים הרדום במלוא המהירות.
לכן קאי החליט שעדיף להתחיל את היום בביצים מקושקשות ובשר חזיר. החלבונים שבחביתה מגרים את חילוף החומרים, רווים לאורך זמן ותורמים לבניית השרירים. חזיר הוא רק תוספת טעימה.
אחד הטריקים שקאי למדה לאורך זמן הוא כיצד להפחית את הערך הקלורי של ארוחת הבוקר שלה מבלי להפחית אותה באופן גלוי בעצמה. לשם כך הוא השתמש בעיקר בחלבונים. חלבון אחד מכיל 22 קק"ל בלבד, ואילו החלמון מכיל מעל 95 קק"ל. בנוסף, רוב החלבונים רווים יותר. קאי יכול להרשות לעצמו חלמון ביצה אחד למספר חלבונים. התוצאה מזינה ביותר ולא ניתן להבחין בהבדל.
בין העקרונות הבסיסיים שהאיש בן 75 הקילוגרם ממשיך לעקוב אחריהם הוא לאכול לעתים קרובות, אך פחות. אחרי ארוחת הבוקר מספיקים שתיים או שלוש מנות. בנוסף, חובה כי אדם ייקח כמות שהוא מתכוון להוציא. קאי נמנע משומנים ומסתמך בעיקר על חלבונים, דלים בקלוריות ועוזרים בכאב רעב.
ל- Schönewerk יש גם כלל לקפה. לדבריו, עדיף לשתות אותו טהור או עם מעט מאוד חלב. אם תגזימו עם משקה החלב, אתם צוברים קלוריות שלא רוויות, אלא נדבקות. כאשר אנו מוסיפים סוכר, אנו מקבלים את הערך הקלורי של ארוחה נוספת, שהיא מיותרת לחלוטין.
מוּמלָץ:
דיאטה עם ענבים: מינוס 5 ק"ג לשבוע
הענבים הוא אחד המאכלים המועדפים על הדיאטה מכיוון שהוא טעים, ממלא ושימושי מאוד. הוכח כי רק קומץ פרי עסיסי ביום משפר את העיכול, מונע עצירות, דואג לתפקוד הכליות ומחזיר לנו את הטון. יחד עם זאת, צריכה קבועה של ענבים משפרת את מראה עורנו, הופכת אותו לזוהר וחלק, ומחזירה את ברק שיערנו.
דיאטת GM: מינוס 7 ק"ג בשבוע
דיאטת ה- GM , המכונה דיאטת ג'נרל מוטורס, היא פשוט תוכנית לניהול הרזיה. כפי שהשם מרמז, התוכנית פותחה על ידי חברת ג'נרל מוטורס בשנת 1985 כדי לעזור לעובדיה להישאר בכושר. משטר ההרזיה כולל צריכת מזונות מסוימים ביום. סוג זה של דיאטה יכול לעזור לאדם להוריד 5 עד 8 קילו תוך 7 ימים בלבד.
מינוס 7 ק"ג למשך 7 ימים מדיאטה עם קפה
עם דיאטה קצרה של 7 ימים, אתה יכול להוריד שבעה קילו תוך משטר קפה יעיל. התנאי הוא לשתות 2-3 כוסות קפה בכל יום. קפה הוא המשקאות הכי ריחניים ואחד הפופולריים בעולם. בנוסף, לקפה יתרונות בריאותיים ויופי רבים. משקאות קפה משמשים כמאיץ מטבוליזם.
מינוס 5 ק"ג תוך 5 ימים
זה קרה לכולם - 5 ימים לפני חופשת הקיץ הנחשקת, לזכור את אותם 5 קילוגרמים מיותרים שהשאירו אחריהם את חודשי החורף. המשימה להיראות מדהים על החוף עם בגדי ים סופר סקסיים תוך 5 ימים בלבד כבר אינה בלתי אפשרית. בשאלה הדיאטה בת 5 הימים לאבד 4-5 קילו תוך זמן קצר.
בננות ושיווי משקל - מינוס 5 ק"ג למשך 5 ימים
חגים, שולחנות דשנים, לעיסה מתמדת של התמחויות נבחרות - זה כבר רחוק מאיתנו ועלינו לשכוח זאת. עם זאת, יש דבר אחד שאינו מאפשר לנו, והוא המשקל שנצבר. הגיע הזמן לקחת את העניינים לידיים שלנו. הזמן הטוב ביותר להתחיל דיאטה הוא כאן ועכשיו. אם תדחה את המעיין בתקווה שעד הקיץ תחטב את גופת האלים, זה פשוט לא יעבוד.
