2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
דיאטת ה- GM, המכונה דיאטת ג'נרל מוטורס, היא פשוט תוכנית לניהול הרזיה. כפי שהשם מרמז, התוכנית פותחה על ידי חברת ג'נרל מוטורס בשנת 1985 כדי לעזור לעובדיה להישאר בכושר.
משטר ההרזיה כולל צריכת מזונות מסוימים ביום. סוג זה של דיאטה יכול לעזור לאדם להוריד 5 עד 8 קילו תוך 7 ימים בלבד.
תוכנית דיאטה של GM
יום 1: אכלו רק פירות ביום הראשון. אתה יכול לאכול כל סוג של פרי שאתה רוצה או אוהב, למעט בננות. מומלץ לצרוך יותר אבטיח ומלון.
יום 2: אכלו רק ירקות ביום השני. אכלו הרבה ירקות טריים וגולמיים או מבושלים קלים לבחירתכם. אתה צריך לאכול עד שתרגיש שובע. אין הגבלות על סוג וכמות הירקות שאתה צריך לאכול, אך חשוב לאכול מגוון ירקות. כדאי גם להימנע משימוש בחמאה או קוקוס בעת בישול ירקות. טוב גם לארוחת בוקר תפוח אדמה מבושל גדול.
יום 3: אכלו תערובת פירות וירקות ביום השלישי. אכלו כמה תערובות פירות וירקות שרק תרצו. אל תאכלו בננות ותפוחי אדמה!
יום 4: אכלו רק בננות וחלב ביום הרביעי. ביום הרביעי אתה יכול לאכול כמה בננות שאתה רוצה. באופן אידיאלי, צרכו 8 בננות ו -3 כוסות חלב. אתה יכול לאכול קערת מרק ירקות אם אתה צריך.
יום 5: כאן תוכלו לאכול 1 כוס אורז מבושל ו -6 עגבניות שלמות. שתו 12 כוסות מים כדי להיפטר מעודף חומצת השתן שגופכם מייצר בשלב זה.
יום 6: אכלו רק ירקות ואורז ביום השישי. אכלו קערה אחת של אורז מבושל וכן את כל הירקות שתרצו.
יום 7: מותר לאכול יותר ירקות ביום השביעי דיאטת ג'נרל מוטורס. אכלו קערה אחת של אורז מבושל, שתו מיץ פירות ואכלו את כל הירקות שאתם רוצים.
יום 8: ביום השמיני, שקלו את עצמכם. בטח הורדת מ 5 עד 8 ק ג בתזונה GM. במקרה שאתה רוצה לרדת במשקל, חזור על התוכנית מתי שתרצה!
עם זאת, עליכם לנוח 3 ימים לפני כל חזרה על מנת למנוע תופעות לוואי ולהגביר את היעילות.
טיפים למעקב אחר הדיאטה של GM
חשוב לצרוך הרבה מים כדי שהתזונה תוכל לתפקד ביעילות. חשוב גם להשלים את התזונה בתרגילי הרזיה כדי ליהנות מהתוצאות הטובות ביותר.
חשוב: במהלך הדיאטה אתה עלול להרגיש סחרחורת, רעב, מזיע יותר. אם אינך מרגיש טוב, הפסיק את המשטר.
מוּמלָץ:
דיאטת יוגה מורידה 3 ק"ג בשבוע
בעזרת דיאטת יוגה תוכלו להוריד עד שלושה קילו בשבוע, אותם תוכלו לשמור בקלות. אתה רק צריך לעקוב אחר כמה מגבלות ולצרוך מוצרים שיתמכו בגופך מבלי להרוויח קילוגרמים מיותרים. הימנעו ממוצרים ממריצים כמו תה שחור, קפה, שוקולד, ירקות מרים, תבלינים חריפים.
מינוס 50 ק"ג עם חביתה ונקניק
אדם מגרמניה הצליח להוריד 50 ק"ג עם תזונה טעימה. קאי שנוארק השיג זאת על ידי אכילת ארוחת בוקר חזיר וחביתה טעימה. העיתונאי בן 38 העלה 50 ק"ג בעשר שנות עבודה מול מחשב וחיי ישיבה. כך, בשנת 2010 הוא כבר שקל 125 ק"ג. ואז הוא החליט שהגיע הזמן לקחת את חייו בידיו ולהיפטר מעודף המסה.
מינוס 5 מצלצל בשבוע
הדיאטה של שבוע מתאימה לאנשים שהחליטו לרדת במשקל רב תוך זמן קצר. זה מתאים מאוד לאלו מכם שזוכרים ברגע האחרון שהם עומדים לחופשה בים. הדיאטה אינה פועלת על פי העיקרון של תזונה נפרדת, אלא על הרכב התזונה שנבחר בקפידה ותכונותיהם של מוצרי מזון.
מינוס 5 קילו בשבוע עם הדיאטה בת 9 הימים
הדיאטה בת 9 הימים ידועה יותר בשם דיאטת המלכה מרגרט. זה פופולרי ביותר ברוסיה, שם רבים מכוכבי עסקי התצוגה הרוסית מיישמים זאת. תשעת הימים בתזונה מייצגים שלוש תקופות של שלושה ימים, ובשבוע אחד בלבד עם משטר זה אתה יכול לרדת 5 ק"ג. הכלל של הדיאטה הוא שרק מוצר מסוים ניתן לצרוך בכל תקופה.
דיאטת פטריות נמסה עד 7 ק"ג בשבוע
מומחים קנדיים פיתחו דיאטה חדשה המאפשרת ירידה מהירה ויעילה במשקל. חוקרים מאוניברסיטת טרנט בפיטרבורו ערכו ניסוי בהשתתפות 540 גברים ונשים בגילאי 24 עד 36 עם משקל גוף גבוה בשיעור ממוצע של 35%. במקום לשים דגש על בשר רזה, שהוא חלק בלתי נפרד כמעט מכל הדיאטות, המתנדבים אכלו מנות פטריות במשך שבוע.
