2025 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2025-01-23 10:22
סתָיו היא עונה חשובה מבחינת תְזוּנָה כי הוא מקדים את החורף, כאשר הגוף בדרך כלל סובל ממחסור בכמות הוויטמינים המספיקה. פירות וירקות, הממלאים תפקיד מרכזי בתזונת הקיץ, מפנים את מקומם למאכלי בשר כבדים ושומניים יותר. לכן, עונת המעבר היא זמן טוב מאוד לריפוי דיאטות פירות שיעזרו לגופנו להתמודד עם דיאטת החורף הכבדה.
שפע הפירות, העונתיים וגדלים באור שמש טבעי, מאפשר לנו להרוות את גופנו באנזימים, ויטמינים, מינרלים, יסודות קורט ונוגדי חמצון הכלולים בהם. הם יחזקו את הגנות הגוף ויעזרו לנו לעבור את העונה הקרה ללא המחלות הוויראליות הנלוות אליו. חסינות בריאה מגנה עלינו מפני זיהומים ומשפיעה לטובה על המראה.
החומרים הכלולים בפרי מחזקים שיער, ציפורניים ועור. הם שומרים על המראה הקורן והמראה הצעיר שלהם. למאכלים צמחיים טריים יש השפעה טובה מאוד אם אנשים נתונים לתזונה הכוללת רק פירות ופירות טריים.
טיהור הגוף מרעלים המצטברים מהסביבה והמזון, ירידה במשקל יכולה להיעשות לפרקי זמן שונים - 5, 10, 15, 20 ומעלה. הבחירה במשטר הניקוי והירידה במשקל היא חזון אינדיבידואלי, אך כל אחד מהם מקרב אותנו לגוף הדק והבריא שכולם רוצים שיהיה לו.
לאילו פירות יש את ההשפעה המיטיבה ביותר לניקוי וירידה במשקל בסתיו?
אנו זקוקים לאלו המעודדים תהליכים מטבוליים ובאותה עת מחדשים את הגוף בויטמינים. פירות עם סיבים וחלבון דורשים עיבוד והטמעה של אנרגיה רבה יותר מהגוף, וזה משפיע על חילוף החומרים.
כאלה הם אשכוליות, לימונים ותפוחים. האחרון מכיל פפטין, השולט בשומנים. ויטמין C בהם ממיס שומנים ומונע הצטברותם בגוף.
בבחירת פירות שימלאו את הגוף בוויטמין C הדרוש לעונת החורף, יש לשים לב לאלה בהם הפחמימות הן בצורת סוכר פירות. אסור להפריז בזה.
מוּמלָץ:
מאילו מזונות ניתן לקבל ויטמין C
ויטמין C עוזר לגוף לספיגת ברזל, שמירה על רקמות בריאות ומערכת חיסונית חזקה. הוא בעל ברית חזק בניסיונותינו להימנע מהצטננות. המינון היומי המומלץ של ויטמין C לגברים הוא 90 גרם, לנשים 75 גרם ולילדים הוא 50 מ"ג. לאחרונה מוטל בספק לגבי יעילותם של גלולות ויטמין C.
מאיזה אוכל ואילו מיקרו אלמנטים נוכל לקבל?
חומר חי מורכב מכ- 90 יסודות כימיים המופיעים באופן טבעי. למרות שלעיתים אנו זקוקים ליטול תוספי תזונה בכדי לעזור לרמות המיקרו-מזינים שלנו, הדרך העיקרית להשיג אותם היא על ידי אכילה נכונה. אין ספק שפירות וירקות קשורים לעיתים קרובות ליסודות קורט, וככל שאנו אוכלים יותר ירקות ופירות, כך ייטב.
מזונות מהם ניתן לקבל דופמין
הדופמין הוא אחד ממוליכים העצבית במוח המאפשר תקשורת בין תאי עצב. הדופמין משתחרר מהאזור ההיפותלמי של המוח. עוזר לוויסות הרגשות, ממלא תפקיד חשוב גם באיזון מצב הרוח וההתנהגות. דופמין הוא כימיקל מוחי המשפיע על תחושת ההנאה והכאב. ניתן לסכם את הפונקציות של הורמון הדופמין כדלקמן:
איזו דיאטה יכולה להיקרא מרפא?
כל תהליך פתוגני המתפתח בגוף האדם הוא הגורם לאובדן חומצות אמינו יקרות ערך, ויטמינים, מינרלים, חומצות שומן וחומרים מזינים אחרים. במקרים מסוימים, קיים מחסור באנזימי מזון, חיידקי חומצת חלב וחומרים חשובים אחרים לגוף. והצטברות הרדיקלים החופשיים המזיקים מואצת.
מדוע מכונית דיאטה בכלל אינה מכונית דיאטה?
רבים מאיתנו שוללים מהמחשבה להחליף את המכונית האהובה עלינו בגרסה התזונתית שלה, ובכך מראים שאכפת לנו מהבריאות שלנו. אבל בין אם אנחנו באמת עוזרים לעצמנו בצורה כזו, או להיפך - אנחנו פוגעים. אנשים רבים הוטעו על ידי הפרסומת הקולנית: "אין סוכר"