דיאטת פליאו

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

ד ר לורן קורדאן מאמינה שבני האדם כיום מותאמים גנטית לצרוך את מה שאכלו אבותינו.

הוא כתב על זה ספר, ובו כלל את מה שמכונה תזונה פליאוליתית אוֹ דיאטת פליאו. דרך האכילה החדשה והמעודכנת הזו, אפילו בין הכוכבים, שייכת לדיאטות החלבונים. ההבדל הוא שאפשר לאכול כמות בלתי מוגבלת של ירקות ופירות.

הרעיון העיקרי של ד ר קורדאן הוא לחזור לימי קדם, כלומר על ידי מעבר למשטר זה עלינו לוותר על מזון מעובד ומנות מוגמרות למחצה מסופרמרקטים.

אומרים שדיאטה זו תעזור לכם להיפטר משומן במהירות ובאותה עת לא לאבד את האנרגיה, בנוסף תוכלו לישון טוב יותר ולהתחיל להרגיש טוב יותר.

לא ניתן לצרוך:

- דגנים;

- מוצרי חלב;

- קטניות;

- סוכר;

- שמן, חמאה, מרגרינה, אולי רק שמן זית;

- תפוחי אדמה;

- ירקות שורש;

- פירות יבשים;

- בוטנים;

- ריבה או ריבות;

- אלכוהול;

- מזונות המכילים גלוטן

מותרים לצריכה כל מיני פירות ים ודגים, כמו גם סוגים רבים של בשר - עוף, הודו, ברווז, אווז. מבשר כבד יותר בשר חזיר, כבש, בשר כבש, ציד מותר. ניתן לאכול ארנב ובקר. מבין הבשר, טוב לעיתים רחוקות להשתמש בכבש או בשר חזיר.

מעניין גם שביצים אינן רק מותרות, אך אין הגבלה על כמויותיהן. עבור שומנים שאינם המפורטים לעיל, ניתן להשתמש בכל השמנים (קוקוס, אבוקדו), כולל שומן חזיר.

לגבי תבלינים, ניתן להשתמש בכל הסוגים, כל עוד הם אינם תערובות, מכיוון שתוכנם לרוב לא ברור והם עשויים להכיל מוצרים אסורים. פירות וירקות מותרים כמעט לחלוטין.

מנות גדולות יותר מותרות בתזונה זו, שכן התוכן העיקרי של הארוחות הוא בשר וירקות. משטר זה משתלב עם פעילות גופנית. צריכת פירות, ירקות, בשר, פירות ים ואגוזים נותנת את כל מה שהגוף זקוק לו.

בשלב הראשון של הדיאטה, שלוש מהארוחות שלך צריכות להיות פתוחות, כלומר אתה יכול לאכול מה שאתה רוצה. טוב לא להירגע - אם מתחשק לך לאכול גלידה, אכל 100 גרם. הרמה הראשונה הזו נמשכת שבועיים.

ברמה השנייה ניתן לפתוח רק יומיים בשבוע. והרמה הזו היא שבועיים. אם השגת את התוצאות הרצויות, המשך לשלב הבא - רמה שלישית. כאן הארוחה הפתוחה היא אחת לשבעה ימים.

יש לכם שלוש ארוחות עיקריות, ואתם יכולים להרשות לעצמכם נשנושים - פירות טריים, ירקות, אגוזים, גרעיני חמנייה לא מלוחים ועוד. ניתן לצרוך תה צמחים וקפה נטול קפאין.

מוּמלָץ:

דיאטת הדרים בת יומיים

היומיים דיאטת הדרים עוזר להיפטר מכמה קילוגרמים עודפים יחד עם רעלים מהגוף. איתו אתה יכול לרדת עד 2 ק"ג ממשקל. עם תחילת הקור והסתיו, כמו גם בחורף, מגיעים פירות הדר טעימים ואקזוטיים המיובאים לארצנו. לכן תקופה זו היא המתאימה ביותר ליישום משטר מטהר זה בן 48 שעות.

דיאטת GAPS מרפאת את הקיבה והמוח! תראה איך

דיאטת GAPS מבוססת על מזון מותסס ותפקידיהם לגוף, כלומר: טיפול בדיכאון, הקלה בבעיות בקיבה, חיזוק פעילות המוח, טיפול בהפרעות כפייתיות וגבולות. מהי דיאטת GAPS? הרעיון של הדיאטה הוא לצרוך מזונות המשפרים את העיכול ואת בריאות הנפש. היוצרת שלה היא ד"

דיאטת אבטיח

אבטיח מתאים לירידה במשקל מכיוון שהוא מכיל חומרים מזינים ויחד עם זאת דל בקלוריות. החלק האדום של האבטיח מכיל פחמימות לעיכול בקלות, חלבון, ויטמין C, ויטמין B1 ו- B3, חומצה פולית, מגנזיום, אשלגן, ברזל, זרחן ותשעים אחוזים מים. מאה גרם אבטיח מכיל שלושים קלוריות.

דיאטת הפריקה של דונוב (דיאטת דגנים)

דיאטת הפריקה של פיטר דאונוב משמשת בעיקר לניקוי הגוף, אך מסייעת גם במאבק נגד עלייה במשקל. משכו הוא מספר ימים, בהם נצרכים רק חיטה, תפוחים, אגוזי מלך, דבש והרבה מים. דיאטת הדגנים של פיטר דאונוב, כידוע, היא למעשה דיאטה בת עשרה ימים שמטרתה לטהר את הנפש, את הרוח ואת הגוף ולעזור לנו להרגיש חיים, אנרגטיים, בריאים ורק לשפוך מאיתנו.