2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
יותר ויותר אנשים סובלים מנדודי שינה - לעיתים הסיבה היא יום עמוס ורגשי, בעיות בעלות אופי עסקי או אישי. זמן אחר עשוי להיות הדיאטה שאתה עוקב אחריה או כמה תרופות שאתה לוקח.
לא משנה מה גרם לזה, להסתובב במיטה עד אור הבוקר זה לא טוב לך ולבריאותך. חוסר מנוחה מוחלט ישפיע בהכרח על חיי היומיום שלך ועל קצב החיים שיש לך.
ישנן דרכים רבות בהן תוכלו לפתור את הבעיה של חוסר שינה - הכי קל יהיה לקנות כדורים מבית המרקחת. עם זאת, יש להם תופעות לוואי, לכן אנו ממליצים לך להשתמש בדרכים טבעיות להתמודד עם הבעיה הלא נעימה.
- ניתן להשתמש בעשבי תיבול ולהכין תה לפני השינה. תה פרג בקליפורניה יעזור לכם להירגע ולהעלים את תחושת החרדה. בנוסף, תירדם בקלות ותרגיש שיפור באיכות השינה.
- עוד פסיפלורה עשבי תיבול מתאימים - אם אינכם רוצים להכין תה, תוכלו להשתמש בתמיסה ולהמיס כמה טיפות בכוס מים. צמחי מרפא יעילים נוספים הם כשות, ולריאן, מגנוליה.
- קטניות יכולות גם לעזור לכם להירדם מהר יותר - שעועית בשלה, אפונה ועוד.
- בנוסף לצמחי המרפא הידועים, אפשר לסמוך גם על אגוזי המלך. צריכה קבועה של אגוזים אלה מובילה לנורמליזציה של מערכת העצבים, מסייעת לעורר פעילות מוחית, מקלה על מיגרנות, מקלה על לחץ, בעיות בריכוז.
אגוזי מלך יעילים גם לנדודי שינה. הם מכילים מלטונין, שיעזור לכם להירדם בקלות - מספיק לאכול 2-3 אגוזי מלך ביום והבעיה תיפתר. בנוסף למנוחה המלאה שלך, אגוזים יעזרו גם לייצב את חומציות מיץ הקיבה.
אגוזים אלו מתאימים לאנשים הסובלים מסוכרת, מחלות מפרקים, אנמיה, יתר לחץ דם. חומצות השומן החד בלתי רוויות הכלולות באגוזים יסייעו בהורדת רמות הכולסטרול הרע.
מוּמלָץ:
למה אנחנו רוצים ג'אנק פוד אחרי לילה ללא שינה?
מחסור בשינה יכול לקרות לכל אחד מעת לעת. זה משפיע לא רק על מצב הרוח והריכוז שלך, אלא גם על המשקל שלך. כפי שהוסבר על ידי המדע, זה קשור לייצור גרלין, ההורמון השולט על תחושת הרעב, אך גם גורם לך להיות נוטה יותר אתה משתוקק לג'אנק פוד . אנו נוטים לחשוב שזה בגלל הצורך של הגוף באנרגיה רבה יותר.
אילו מזונות רודפים אחרי רעלים
בחורף מטבוליזם שלנו מאט ורעלים מצטברים בגופנו, מה שגורם לנו להרגיש עייפים וקודרים בימים החמים והשמשיים הראשונים. אוכל הוא הדרך הטובה ביותר להילחם ברעלים שהצטברו בגופך. תפוחים עשירים בפקטין, הנקשר לכולסטרול ומתכות כבדות בגוף, מסייע גם לסילוק ופירוק רעלים במעיים.
מלח ההימלאיה והלימון רודפים אחרי ההנגאובר
כאב ראש הוא בעיה רצינית עבור אלפי אנשים ברחבי העולם. האטיולוגיה שלה יכולה להיות שונה וחשוב לבקר רופא אם בעיה זו מטרידה אותך לעיתים קרובות מאוד. כמובן שהסיבות יכולות להיות גם פיזיולוגיות בלבד, כמו עומס יתר, לחץ, אלכוהול או שינויי אקלים. אין גיל מוגדר בו מופעלים כאב ראש או מיגרנה, כביכול, ואף אחד לא מוגן מפניו.
המיתוס שקפה עוזר אחרי לילה ללא שינה
מה מציל אותנו בבוקר אחרי לילה קשה? התשובה הטבעית לשאלה זו היא קפה. המשקה הפופולרי ביותר בהחלט ממריץ ועוזר להרבה מהמאמצים שלנו להיראות בכושר בתחילת יום העבודה. עם זאת, האם הוא יכול לפתור את בעיות הגוף מלילה ללא שינה? מדענים מאוניברסיטת מישיגן ניסו לענות על שאלה זו לאחר ניסויים.
נדודי שינה והצטננות גורמים להשמנה
אכילה מוגזמת וחוסר בפעילות גופנית עשויים להיות הגורמים העיקריים להשמנה, אך מתברר שיש אחרים. הדברים הבלתי צפויים ביותר יכולים להוביל לעלייה במשקל - מחוסר שינה ועד ל"גנים של השמנת יתר ". זהו, למשל, הצטננות. ילדים שנחשפים לזן מסוים של הצטננות נוטים להשמנה יותר מאחרים.
