2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
הדיאטה הנפרדת היא לא רק דיאטה לירידה במשקל. הוא, באמצעות תזונה מחולקת מתאימה, מאפשר למערכת העיכול לספוג את כל אבות המזון השימושיים מהמזון הנבלע ובמקביל לשפר את בריאותו הכללית של הגוף.
ד ר וויליאם הווארד היי, מייסד הדיאטה הנפרדת מגלה ומפתח מערכת חדשה זו של אכילה בריאה. לפיכך, צריכת המזון הנפרדת תומכת בתפקוד מערכת העיכול.
על פי התיאוריה שלו, הגוף לא מצליח לספוג את כל אבות המזון בתזונה הרגילה. ואם מתפתחת תוכנית תזונה מתאימה ובהתאם לסוגי מזון, ניתן יהיה לספוג חומרים שימושיים יותר שיעזרו לו להילחם במחלות שונות.
הדיאטה הנפרדת נחשבת לתזונה נהדרת המקדמת את בריאות האדם לאורך כל החיים. אין אוכל אסור, אין סופרים קלוריות, אסור לארוחות ערב, אך יש צורך לארגן ארוחות להיום.
כלל חשוב מאוד בתזונה זו הוא לא לצרוך גם חלבון מן החי וגם מזון עמילני. ולשלב בשר או דג על מנגל עם סלט ירקות טריים.
כמו כן, אכילת חלבונים ופחמימות בו זמנית אינה מאפשרת את ספיגתם בבטן, מה שמוביל להצטברות רעלים וחומרים הגורמים להשמנה.
לא מומלץ לערבב פחמימות עם אוכל חומצי. משמעות הדבר היא לא לאכול שעועית, תפוחי אדמה, לחם או אחרים עם תפוזים, לימונים בו זמנית.
הימנע מצריכה של שני חלבונים שונים במקביל לבשר עם מוצרי חלב או אגוזים.
במהלך הארוחה הנפרדת, טוב לא לערבב מאכלים מתוקים ועמילניים עם דגנים, תפוחי אדמה, לחם. הסיבה היא שיש תסיסה במעיים המלווה בגזים וכבדות, כמו גם ספיגה קשה של חומרים מזינים.
לפיכך, אסור לשלב בין דגים עם תפוחי אדמה או אורז, גם בשר עם פסטה, עוף עם תפוחי אדמה, כריך עם בשר, בשר עם רוטב כלשהו המכיל קמח ואחרים.
תפריט לדוגמא לדיאטה נפרדת להלן. בארוחת הבוקר, אכלו פירות וכריך עם גבינה או חמאה. ארוחת הצהריים צריכה להיות בשר או סלט דגים וירקות. לארוחת הערב תוכלו לשלב פסטה עם גבינה, תפוחי אדמה ופירות מתוקים. ניתן להכין חטיפים בין הארוחות מפירות, מיצי פירות, תה עם דבש.
מוּמלָץ:
תזונה מאוזנת לירידה קבועה במשקל
מקובל באופן כללי כי יש לראות כ 30 קק"ל לק"ג כמשקל תקין, תלוי במידה רבה במינו של האדם, גילו ופעילותו הגופנית. באופן כללי, לגברים בגילאי 25-50 שנים צריכת צריכה להיות כ -2,400 קק"ל ליום, ולנשים כ -2,000 קק"ל ליום. אם אתם סובלים מעודף משקל ורוצים לרדת במשקל, טוב להקפיד על תזונה מאוזנת יותר, תוך שימת דגש על צריכת קלוריות נמוכה יותר.
שמונה מזונות לירידה בריאה במשקל
הגורם העיקרי בכל תזונה הוא גודל המוצר ותזונתו, כלומר. יכולתו להשביע את הרעב. אם נמאס לכם מירקות, דגים ובשר, כך תוכלו לגוון את התפריט: מרקים הם חלק מצוין מהארוחה העיקרית, אך ניתן להשתמש בהם גם כשרק רוצים לאכול. העדיפו עוף, מרק ירקות, מרקי עגבניות.
מספר סיבות לירידה במשקל ולאכילה בריאה
כשאתה רוצה להתחיל מצב כדי להיכנס לכושר, הקשה ביותר הוא הצעד הראשון - מוטיבציה. אתה באמת צריך להיות הרצון והרצון לעקוב אחריו. לא פעם אמרנו "אני מתחיל דיאטה ביום שני", "אחרי החגים אני מפסיק לאכול", "אני אעסוק בספורט ממחר - היום אני עייף"
תזונה יעילה לירידה במשקל עם סלק
אולי אתה לא יודע את זה, אבל סלק הוא בחירה מצוינת לירידה במשקל. ישנן מספר דרכים בהן תוכלו להשתמש בו בכדי להיכנס לכושר ולהרגיש טוב בעור. ההצעה הראשונה שלנו היא דיאטה עם צריכת סלק בלבד - או מונודיאט עם סלק. המשטר לא נמשך זמן רב, מכיוון שהוא מלחיץ את הגוף - אתה צריך להימשך יומיים.
עם תזונה נפרדת - גם בריאה וגם חלשה
כולנו שמענו על אכילה נפרדת. הוא מבוסס על העיקרון שמאכלים מסוימים אינם מתאימים עם אחרים מכיוון שהגוף מייצר חומרים שונים לקליטת מזונות שונים. עם זאת, קשה שיהיו אנשים שיכולים לסבול כל החיים על ידי הגבלת עצמם ומעקב אחר איזה אוכל נמצא באיזו קבוצה והאם הוא תואם לקבוצה אחרת.
