2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
אלפי מחקרים הראו כיצד קרני השמש משפרות את מצב הרוח ומסלקות מחשבות רעות. זאת מכיוון שבזכותם, ויטמין D נוצר באופן טבעי בעור, אשר בתורו משפיע על רמות הסרוטונין במוח.
האחרון אחראי על מצבי הרוח האנושיים ומסדיר אותם. עם זאת, מתברר כי חומצות אמינו מסוימות, ויטמיני B ואחרים יכולות לשפר ולשפר את מצב הרוח. והם כלולים במזונות מסוימים. בואו נראה מי הם.
נתחיל בסלק עשיר מאוד במגנזיום. ואנחנו זקוקים לזה מכיוון שעל פי מחקר בניו זילנד, רמות מופחתות של חומר כימי זה נחשבות כמובילות לדיכאון.
בטטות שימושיות מאוד גם בתנאים כאלה. הוא עשיר בבטא קרוטן כמו גם בוויטמין B6, אילו מרכיבים אחראים לבריאות הנפש של האדם. תפוחי אדמה כחולים, בתורם, מכילים נוגדי חמצון חזקים - אנתוציאנינים, המגנים על נוירונים (תאי עצב), מפחיתים תהליכים דלקתיים במוח, אשר לעיתים קרובות מפעילים מצבי דיכאון, ומגדילים את הזיכרון לטווח הקצר.
הם מכילים גם יוד, שחשוב לתפקוד תקין של בלוטת התריס. ולעגבניות שרי הודות למרכיב הליקופן יש תכונות נוגדות חמצון האחראיות להעלאת מצב הרוח.
ומשהו למי שאוהב לאכול בשר. מתברר כי ההודו מכיל רמות גבוהות של טריפטופן, שהוא מבשר לסרוטונין במוח. עוזר לאנשים להרגיש רגועים ומסופקים.
ובקר, לעומת זאת, שימושי במקרים אלה, אך לא בכולם. פרות המוזנות בעשב נמצאו כמייצרות בשר עשיר יותר בחומצות אומגה מאשר פרות המוזנות בתבואה.
תה קמומיל מתגלה גם כדרך אידיאלית למניעת דיכאון. מחקר בן 8 שבועות של תמצית קמומיל הראה שיפור בקרב אנשים עם רמות חרדה קלות עד בינוניות. אחרים מצביעים על קמומיל כאמצעי לשינה טובה יותר, שהוא גם גורם חשוב במצב רוח רע.
מועיל גם לאכול דגני בוקר, שמלבד העלאת מצב הרוח מכילים גם סלניום, שחשוב במאבק ברדיקלים חופשיים מזיקים. אכילת דגנים מלאים מווסתת גם את פריסטלטיקה ומונעת עצירות.
האבץ הכלול בגבינה נלחם גם בדיכאון, משפר גם את מבנה העור ומשתתף בהתפתחות התאים.
תרד שימושי מאוד גם עם תכולת הברזל שלו, אך גם חומצה פולית (ויטמין B9), מה שגורם לאנשים להרגיש מאושרים. החומצה גם משפרת את בריאותם של כדוריות הדם האדומות ואת מערכת החיסון.
ואל לנו לפספס את היתרונות של העשרת הדיאטה בשעועית אדומה, בננות וצדפות. השעועית עשירה בנוגדי חמצון, ברזל וחומצות אמינו הנלחמות במחלות נפש. בננות, בתורן, עשירות בויטמיני B ותומכות בתפקוד מערכת העצבים.
הם גם אוכל מתאים מאוד כאשר אדם מרגיש מגורה או מדוכא. וצדפות הן מקור יקר מאוד ליוד, אבץ, סלניום, החשובים לבריאותה הטובה של בלוטת התריס, המווסתת את משקל הגוף, אך גם מובילה למצב רוח טוב יותר.
מוּמלָץ:
ראה אילו מאכלים אסורים בהחלט בארמון בקינגהאם
השף לשעבר המלכה אליזבת השנייה, דארן מקגרדי, אמר שכאשר בישל למלכותה ויקיריה, היו כמה מאכלים שנאסרו לשימוש. מזונות עתירי פחמימות כמו פסטה, אורז ותפוחי אדמה לא הוגשו לשולחן. על השף נאסר להוסיף בצל ושום לכלים בגלל הריח הרע שהשאירו בפה. דארן מקגרדי גם אמר לעיתון המטרו כי המלכה דורשת שהמנות יהיו תואמות את העונה וכי הפירות והירקות האופייניים לתקופה תמיד צריכים להיות נוכחים בהם.
עם אילו מאכלים ומנות להגיש שרדונה
שרדונה הוא יין משובח המאופיין בחמיצות גבוהה ובארומה וטעם משובחים מאוד. זה משתלב עם ירקות טריים רכים מאוד - כמו אספרגוס וארטישוק. שרדונה משולב בהצלחה גם עם סוגים שונים של דגים שמנים, צלויים או אפויים בנייר כסף. סלמון צלוי מושלם להגשה עם כוס שרדונה.
אילו מאכלים דלי קלוריות רווים?
רוצה לשמור על קו המותניים שלך בלי להתעסק בדיאטות? יש אור ירוק! אנו נציג בפניכם מאכלים דלי קלוריות אשר יגבו מכם אנרגיה וכוח לאורך כל היום! כולנו יודעים ש"משימה בלתי אפשרית "לשמור על הדמות בעונת" חזיר ויין ". אבל יש עדיין דרכים "
אילו מאכלים יכולים להיות תחליפי בשר
לפעמים אנו שוכחים, וחלקנו אפילו לא יודעים, כי חלבון נמצא במזונות רבים שאינם בשר. מוצרי חלבון הם זולים יותר, בריאים יותר וניתנים לאחסון לתקופה ארוכה יותר ממוצרי בשר. השעועית . זהו תחליף בשר אוניברסלי והוא דל שומן. שעועית היא אוכל מאוד מזין.
ירקות ירוקים נלחמים בדיכאון
דיכאון הוא אחד המכות של המאה ה -21. במאבק נגדה, חברות התרופות מקיאות כל הזמן תרופות נוגדות דיכאון חדשות וחדשות. עם זאת, לא רק כדורים הם הרוצח במצב רוח רע. לדברי מומחים, אנשים נכנסים לדיכאון כאשר יש להם מחסור בחומצה פולית (ויטמין B9). זה מקדם היווצרות של סרוטונין.
