2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
רוצה לשמור על קו המותניים שלך בלי להתעסק בדיאטות? יש אור ירוק! אנו נציג בפניכם מאכלים דלי קלוריות אשר יגבו מכם אנרגיה וכוח לאורך כל היום!
כולנו יודעים ש"משימה בלתי אפשרית "לשמור על הדמות בעונת" חזיר ויין ". אבל יש עדיין דרכים "להקפיא" את המשקל שלנו בחורף, או לפחות לנסות.
המרק הוא החבר הכי טוב שלך לדמות דקה ובריאות טובה - ירקות עשירים בסיבים תזונתיים, שבאופן טבעי הורגים תיאבון ומשביעים רעב. הם דלים בקלוריות ואפשר לצרוך אותם בכמויות גדולות, במידה ולא תוסיפו הרבה שמנת או חמאה.
תכולת המרק היא 90% מים, מה שמאפשר לאכול מבלי לדאוג לקלוריות. יתרונו הנוסף הוא בכך שהוא משביע רעב מכיוון שהוא מטעה את המוח והבטן שסיפקתם להם את כמות המזון הדרושה. יחד עם זאת, המרק שימושי מאוד מכיוון שהוא מספק את הנוזלים החשובים לחילוף החומרים.
מחקרים אחרונים מראים כי תאים מזדקנים לאט יותר אם אדם שותה יותר מ -2 ליטר נוזלים ביום. אז, מחיאות הכפיים שלך למרק! הוא מספק לגוף את החומרים המזינים הדרושים כדי להפוך אותו לאנרגיה, מאט את ההזדקנות ואת מראה הפצעונים בפנים. זה גם לא גורם לתחושת כבדות בבטן מאכילת יתר.
בעלי ברית אחרים שלך במאבק נגד עלייה במשקל הם דגני בוקר ומוזלי. עליכם לבחור בין אורז, דוחן, שעורה, חיטה ודגנים אחרים. הם מספקים לגופך סכרידים משפילים אט אט, שאינם מאפשרים לך להרגיש פתאום רעב מאוד.
הם עשירים ביותר בסיבים, הסופגים חלק מהשומנים והסכרידים הנבלעים ובכך אינם מאפשרים לגוף לספוג אותם. הרכבם עשיר בויטמיני B, הטובים לבריאות.
אחרון חביב, אכלו בשר ורטבים קלים. החורף נותר עונת הכלים המועפים עם הרבה רוטב. אנו נספר לכם כמה טריקים להפחתת מספר הקלוריות במנות שאתם מכינים:
- טוב להכין את הארוחות בעציצים מחומר שאינו מאפשר למזון להידבק לקרקעית.
- הימנע משומן או השתמש בשמן זית, אך לא ביותר מכף אחת.
- אכלו בשרים קלים - ארנב, הודו, עוף או דגים.
- הסר שומנים מבשרים שומניים.
קוביית מרק או רטבי סויה קלים, שרימפס ומעט יין יעניקו טעם ייחודי למנה שלכם.
מוּמלָץ:
קינוחים דלי קלוריות
הקינוח הוא הסוף של ארוחת צהריים או ארוחת ערב טעימה באמת. עם זאת, רוב הקינוחים מכילים יותר מדי קלוריות ופוגעים בצללית האלגנטית. עם זאת, ישנם קינוחים טעימים ויחד עם זאת אינם מכילים כל כך הרבה קלוריות שתוכלו לאכול מעט מאוד מהם. קינוח דל קלוריות מכינים עם גבינת קוטג 'ותפוחים.
מאכלים דלי קלוריות שמרווים אותנו לאורך זמן
כשאתה מנסה לרדת במשקל או לשמור על משקל תקין, סביר מאוד שכאשר הבטן שלך תתחיל לרעום, כל המאמצים שלך יהיו לשווא. זו הסיבה שאתה צריך לדעת אילו מאכלים אתה יכול לאכול ברגע כזה משבר, בלי לדאוג שהדבר ישפיע לרעה על הדיאטה שלך. להלן המאכלים שישביעו אתכם לאורך זמן ללא עודף קלוריות:
אילו מאכלים עתירי קלוריות מועילים ואילו מזיקים
רבים מאיתנו בוודאי תוהים האם ניתן לאכול מזונות עתירי קלוריות ובאותה עת לא לדאוג לבריאותנו ובעיקר למשקלנו. ברוב המקרים, מוצרים אלה אינם יקרים. הנה רשימה של כמה מוצרים עתירי קלוריות אך בריאים: פירות יבשים: פירות יבשים הם בעלי אחוז סוכר גבוה, מה שרק מגדיל את כמות הקלוריות המרשימה שיש במעדנים הטעימים הללו.
קרמים דלי קלוריות
פודינג קפה דל קלוריות. אתה צריך 3 כפיות קפה נמס, 1 כפית שמן, 2 כפיות קוניאק, 150 גרם שוקולד טבעי, 180 גרם שוקולד לבן, 150 מיליליטר שמנת דלת שומן. ממיסים את השוקולד הטבעי באמבט מים על ידי הוספת השמן ומערבבים לתערובת אחידה. מחלקים את השוקולד בצורות נייר קטנות ומחלקים אותו לאורך קירותיהם.
אילו מאכלים שורפים יותר קלוריות?
מזון הוא אמצעי לשמירה על החיים והבריאות. אולם לעיתים קרובות, צריכה מוגזמת של מזונות מסוימים מובילה להשמנה ולפגיעה בגוף. מסיבה זו, אנשים שרוצים לרדת במשקל לא צריכים רק להתאמן, אלא גם לצרוך מאכלים בריאים . ישנם מספר מוצרים המסייעים להפחתת משקל.
