2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
דיכאון הוא אחד המכות של המאה ה -21. במאבק נגדה, חברות התרופות מקיאות כל הזמן תרופות נוגדות דיכאון חדשות וחדשות.
עם זאת, לא רק כדורים הם הרוצח במצב רוח רע.
לדברי מומחים, אנשים נכנסים לדיכאון כאשר יש להם מחסור בחומצה פולית (ויטמין B9).
זה מקדם היווצרות של סרוטונין. זה נקרא גם הורמון האושר. סרוטונין מיוצר במוחו של האדם ומשפיע לטובה על רגשותיו. ככל שיש יותר סרוטונין בגוף, האדם מאושר ואופורי יותר.
עד כה שום דבר חדש, אבל נראה שאנשים נוטים לעיתים קרובות לשכוח עובדה זו ולהירגע בכפות המחבקות של הדיכאון.
חומצה פולית, מצידה, אינה מיוצרת על ידי הגוף, היא משיגה אותה מהמזון שאדם בולע. במדינות רבות נהוג כי היצרנים מעשירים מוצרים ב- B9.
לטיפול בדיכאון, רופאים בריטים מייעצים, יחד עם טיפול מסורתי אצל פסיכולוג, לאכול מזון עשיר בחומצה פולית.
המקור הטוב ביותר שלה הוא ירקות ירוקים גולמיים - סלטים, תרד, אפונה, פטרוזיליה, ברוקולי. נסו לאכול 1-2 מהירקות העליים והירוקים הטריים מדי יום.
אם אינכם יכולים להכין סלט בשעות העבודה, הכינו אותו מבחוץ. גם אם אתם לבד, בחרו במסעדה נחמדה עם גן קיץ, שבו והזמינו את הסלט הכי ירוק וברוקולי קלוי. אם משולבים עם דגים, זה תוספת פלוס.
מוּמלָץ:
אכלו ירקות ירוקים ליופי ולנוער
המתנות הירוקות של הטבע הן הסוד ליופי נצחי, נעורים וטון טוב. ישנם יתרונות רבים של ירקות מהטווח הירוק, בעוד שאין להם שום השפעה שלילית על גופנו. חשוב לדעת שקבוצת ירקות זו היא נשאיות של כלורופיל וסיבים, אשר משפיעות על ניקוי הקיבה והדם. הם עשירים בויטמינים ומינרלים כמו סידן, ברזל ומגנזיום.
אילו מאכלים נלחמים בדיכאון?
אלפי מחקרים הראו כיצד קרני השמש משפרות את מצב הרוח ומסלקות מחשבות רעות. זאת מכיוון שבזכותם, ויטמין D נוצר באופן טבעי בעור, אשר בתורו משפיע על רמות הסרוטונין במוח. האחרון אחראי על מצבי הרוח האנושיים ומסדיר אותם. עם זאת, מתברר כי חומצות אמינו מסוימות, ויטמיני B ואחרים יכולות לשפר ולשפר את מצב הרוח.
ירקות רבים נלחמים באנמיה
פירוש המילה אנמיה הוא "ללא דם". אם אנו סובלים ממצבים אנמיים, אין זה אומר שבדרך כלל הדם שלנו יורד, אלא שכמות האריתרוציטים ותכולת ההמוגלובין בו מצטמצמים. הסימנים העיקריים לכך שאתה סובל מאנמיה ניכרים בקלות - כהה בעיניים, עייפות כללית ועייפות.
לסלטים ירוקים ותבלינים ירוקים
תבלינים ירוקים קיימים ברוב המנות והסלטים. העלים הירוקים מדהימים להכנת סלטים טעימים באמת. בסלט ירוק יש מעט מאוד קלוריות, ולכן הוא מאוד שימושי. הסלט המתולתל הירוק, שבסופו אדמדם, הוא בעל טעם אגוזי ומשמש כתוספת לדגים קלויים ומטוגנים, כמו גם למנות עם פטריות.
ירוקים ירוקים נגד לחץ ודיכאון
צריך לטפל בצורה נכונה בדיכאון ולחץ, שלעתים אנו מזלזלים בו. אם אתה לא רוצה להתחיל לקחת תרופות, נסה לפתור את הבעיה שלך בעזרת ירקות. הסובלים ממצב זה יכולים להקל על מצבם בעזרת פירות ירוקים ותפוזים בלבד. התרופה האנטי-דיכאונית הטובה ביותר בקרב הירוקים הירוקים היא תרד - לירקות אחרים בצבע זה יש השפעה דומה, כמו ברוקולי וכרוב.
