2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
רבים מאיתנו בוודאי תוהים האם ניתן לאכול מזונות עתירי קלוריות ובאותה עת לא לדאוג לבריאותנו ובעיקר למשקלנו. ברוב המקרים, מוצרים אלה אינם יקרים.
הנה רשימה של כמה מוצרים עתירי קלוריות אך בריאים:
פירות יבשים:
פירות יבשים הם בעלי אחוז סוכר גבוה, מה שרק מגדיל את כמות הקלוריות המרשימה שיש במעדנים הטעימים הללו.
אגוזים וזרעים:
עשיר בחלבון וברוב המקרים נוגדי חמצון, אגוזים הם תוספת נהדרת לתזונה. הם מלאים בויטמינים, מינרלים וסיבים. בין היתר, הם טובים ללב ולמחזור הדם. לפי ארגוני בריאות רבים, 50 גרם אגוזי מלך ביום מפחיתים משמעותית את הסיכון להתקף לב.
אבוקדו:
נסו לאכול אבוקדו אחד פעם בשבוע. הוא עשיר בויטמין K, סיבים תזונתיים ואשלגן. אבוקדו בינוני אחד מכיל 161 קלוריות.
גבינה:
הוא מכיל סידן וחלבון, כמו גם שומנים רוויים.
שמן זית
עץ הזית הוא העתיק ביותר שעובד בעולם, וממנו מפיקים שמן זית. הם נוגדי חמצון טובים והם עשירים בוויטמין A, B, D, E ו- K. ויטמין K מסייע במניעת דימום פנימי ובהפחתת זרימת הווסת. זה חיוני לתפקוד תקין של הכבד. תומך בספיגה טובה יותר של סידן בגוף. תלוי במגוון הזיתים השמן יכול להכיל תכולה גבוהה למדי של אבץ, ברזל, לוטאין (בכמויות קטנות מסייע לבריאות הכללית של הגוף).
אורז חום:
מוצר בריא למדי, שבנוסף להכיל הרבה סיבים וחלבונים הוא גם עתיר קלוריות. קערה אחת של אורז מבושל מכילה 216 קלוריות, ולכן צריכה תכופה יכולה להוביל לעלייה קלה במשקל שלך.
מוצרי סוכר וסוכר, קמח לבן ופסטה, מלח, רטבים, משקאות מוגזים, חזיר, נקניקיות ונקניקים, צ'יפס ואלכוהול נותרו המזונות המזיקים ביותר.
סוכר ומוצרי סוכר:
אל לנו לשכוח שסוכר מזוקק לבן הוא קטלני. מה גם שבנוסף לסוכר, הקונדיטוריה מלאה גם בצבעי צבע, טעמים ותוספות כימיות שונות. השמנת יתר, סוכרת, שיניים ריקבון, דלקת פרקים הם רק חלק מהמחלות שיכולות להיגרם כתוצאה משימוש יתר בסוכר מזוקק לבן. יהיה בריא יותר להחליף אותו בפירות, דבש או לפחות סוכר חום.
קמח לבן ופסטה:
לחם ומוצרים העשויים מקמח לבן (מאפינס, בייגל, עוגות וכו ') מאטים את העיכול. הם אחת הסיבות העיקריות להתפתחות מחלות בדרכי העיכול. אנו ממליצים לשכוח מקמח לבן ולהחליף אותו בדגנים מלאים.
מלח:
צריכת מלח מוגזמת מובילה למחלות לב וכלי דם וכליות. זה גם מוריד את ההגנה החיסונית מפני הצטננות. עדיף להחליף אותו בתבלינים ועשבי תיבול.
רטבים (מיונז, קטשופ, חרדל וכדומה):
אלה פצצות כימיות-קלוריות שאין להן מקום על שולחנך. הם גורמים לסוגים שונים של סרטן.
משקאות קלים מוגזים:
פצצת זמן 3 ב -1 - סוכר, חומרים משמרים וגזים. אם זה מתפרץ, אתה צובר קילוגרמים עודפים ומחלות במערכת העיכול. שתו יותר מים, תה ומיצים טריים.
צ'יפס:
יש להעניק לשבבים מקום מיוחד ברשימת המזונות המזיקים ביותר. תערובת זו של פחמימות ושומנים, עטופה בשיפור מלאכותי ובכמות מלח נכונה, מהווה אתגר אמיתי לקו המותניים ולחיים הבריאים שלך. צ'יפס הוא החבר הכי טוב להשמנה.
מוּמלָץ:
אילו מאכלים דלי קלוריות רווים?
רוצה לשמור על קו המותניים שלך בלי להתעסק בדיאטות? יש אור ירוק! אנו נציג בפניכם מאכלים דלי קלוריות אשר יגבו מכם אנרגיה וכוח לאורך כל היום! כולנו יודעים ש"משימה בלתי אפשרית "לשמור על הדמות בעונת" חזיר ויין ". אבל יש עדיין דרכים "
אילו מאכלים בריאים מזיקים למעשה?
מאכלים לא בריאים הם הסיבה העיקרית לכך שהעולם נמצא במצב הגופני והבריאותי הגרוע ביותר שלו. על רקע עובדה זו, תאגידים וחברות רבות הצליחו ליצור אימפריות המבוססות על אכילה בריאה. למעשה, רבים מהמוצרים המפורסמים כחלק בלתי נפרד מתזונה מאוזנת הם מזויפים לחלוטין.
פירות שחורים - מועילים ואילו מסוכן לאכילה?
פירות שחורים הם הצעה מעניינת מהטבע. הם נותנים צבע ספציפי וטעם נעים, אך לא תמיד ניתן לקבוע איזה סוג פרי גדל בין צמחיית העץ או השיח וזה מקשה על קביעת איכויות הפרי. הפרי השחור יכול להיות עסיסי מאוד, אך לא כל פרי בצבע שחור אכיל. חלקם מכילים רעלים העלולים לגרום להרעלה.
אילו מאכלים שורפים יותר קלוריות?
מזון הוא אמצעי לשמירה על החיים והבריאות. אולם לעיתים קרובות, צריכה מוגזמת של מזונות מסוימים מובילה להשמנה ולפגיעה בגוף. מסיבה זו, אנשים שרוצים לרדת במשקל לא צריכים רק להתאמן, אלא גם לצרוך מאכלים בריאים . ישנם מספר מוצרים המסייעים להפחתת משקל.
מאכלים עתירי קלוריות שיש להיזהר מהם
קלוריות, קלוריות, קלוריות. נראה כאילו החיים סובבים סביבם. אולם ניסיונות לרדת במשקל אינם מצליחים ללא הרף. ואז מגיע הזמן שבו אתה צריך לחשוב על האוכל שאתה אוכל. גם אם אתה מרוצה מהחזון שלך כרגע, ערך האנרגיה חשוב לך. מכיוון שבמקרים מסוימים זה עשוי להיות די לא מורגש שהשגתם כמה קילוגרמים ובגדיכם החלו להתהדק.
