2025 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2025-01-23 10:22
קלוריות, קלוריות, קלוריות. נראה כאילו החיים סובבים סביבם. אולם ניסיונות לרדת במשקל אינם מצליחים ללא הרף. ואז מגיע הזמן שבו אתה צריך לחשוב על האוכל שאתה אוכל.
גם אם אתה מרוצה מהחזון שלך כרגע, ערך האנרגיה חשוב לך. מכיוון שבמקרים מסוימים זה עשוי להיות די לא מורגש שהשגתם כמה קילוגרמים ובגדיכם החלו להתהדק.
כולם יודעים כי המבורגרים לא בריאים, צ'יפס, טורטיות ופשטידות מרשתות המזון המהיר יש הרבה קלוריות והם לא רעיון טוב אם אתה רוצה להיות בריא והמשקל שלך תקין. יש אוכלים עתירי קלוריות, שהם די בריאים ומומלצים בתזונה, אך יכולים לשחק עלינו בדיחה רעה. אם כבר ביטלתם את הג'אנק פוד מהתפריט שלכם, אז היזהרו באלו מאכלים עתירי קלוריות באופן בלתי צפוי:
האגוזים
שימושי במיוחד, אך עשיר מאוד בקלוריות. בתזונה בריאה טוב להשתתף בין 20 ל- 50 גרם מהם לפחות כמה פעמים בשבוע. כמות זו תביא לכם בין 120 ל -300 קלוריות. עם זאת, אם אתם אוכלים 100 גרם, הקלוריות שלכם קופצות בחדות ל -600. ואגוזים הם אוכל שאתם יכולים לאכול בו בקלות - כי 100 גרם אגוזים הם הרבה פחות ממה שאתם חושבים. למעשה, הם מעט יותר מקומץ.
חמאת בוטנים
טעים ושימושי, הוא חלק מדיאטות רבות. 100 גרם ממנו מכילים 600 קלוריות מדהימים - בעיקר משומן של בוטנים טחונים.
גבינה
גבינות שימושיות ביותר - הן מכילות ויטמיני B, סידן וחומרים יקרי ערך אחרים. הם גם טעימים מאוד. 50 גרם גבינה יעניקו לגופכם בין 200 ל -300 קלוריות, תלוי בסוג שאתם אוהבים. עם זאת, 50 גרם גבינה היא כמות קטנה מאוד. אם אתה אוהב כוס יין איכותי בחברת צלחת גבינה, אז תוך כמה שעות אתה יכול לאכול 200-300 גרם גבינה בקלות. מה שיביא לכם בין 600 ל 900 קלוריות. רק מתאבון.
כּוֹהֶל
היזהר מכיוון שכוס יין מכילה כ -130 קלוריות. אם אתם בדיאטה או מנסים לשמור על משקלכם, אל תחרגו מכמות זו מדי יום. עודף אלכוהול אינו מועיל. אלכוהולים קשים קלוריות גבוהים בהרבה, ואלו שכדאי להימנע מהם הם ליקרים מתוקים.
שמן זית
כף אחת נוספת בסלט נותנת לכם 100 קלוריות יותר. לכן, הימנעו ממריחת החבישה ישירות מהבקבוק.
מוּמלָץ:
מוצרי שומן רווי שיש להיזהר מהם
השומן הם חומר מזין חיוני במוצרים, יחד עם חלבונים ופחמימות. הם חיוניים להתפתחות חיונית של כל התאים. השתתף בתהליכים חשובים למערכת החיסון; באיחוי של הורמונים המווסתים את לחץ הדם; תמיכה בקרישת דם; לתמוך במערכת העצבים ובפונקציות חיוניות אחרות. בשר, מאכלי חלב וביצים הם מקור עיקרי ל שומנים תזונתיים של אנשים ממדינות מפותחות.
אילו מאכלים עתירי קלוריות מועילים ואילו מזיקים
רבים מאיתנו בוודאי תוהים האם ניתן לאכול מזונות עתירי קלוריות ובאותה עת לא לדאוג לבריאותנו ובעיקר למשקלנו. ברוב המקרים, מוצרים אלה אינם יקרים. הנה רשימה של כמה מוצרים עתירי קלוריות אך בריאים: פירות יבשים: פירות יבשים הם בעלי אחוז סוכר גבוה, מה שרק מגדיל את כמות הקלוריות המרשימה שיש במעדנים הטעימים הללו.
תשומת הלב! מאכלים רעילים שיש להיזהר מהם
אין ספק שבישול הוא אומנות, אך המאסטרים האמיתיים בתחום זה הם אלה שיכולים להכין כמה מהמאכלים הבאים מבלי להרעיל את לקוחותיהם. שמונת המוצרים הרשומים עלולים לגרום להרעלה ואף למוות אם לא מכינים אותם כראוי. 1. התפוח הרעיל מהקריביים - אקי ביערות ג'מייקה, אקי הוא אחד הפירות הנפוצים ביותר.
מאכלים רעילים שיש להימנע מהם
אוכל לא בריא הוא הרס עצמי לגוף האדם, אך באמצעות הניסויים והטעויות שצברנו, אנו פועלים יותר ויותר בחוכמה ומנסים לצרוך מזון בריא וחוסך. אנו שומעים וקוראים לעתים קרובות יותר ויותר איזה אוכל לא בריא, אך מעטים מאיתנו יודעים איזה אוכל באמת מסוכן ויכול לפגוע בנו באופן חמור.
4 מאכלים מפוקפקים בחנות שיש להיזהר מהם
ישנם מאכלים שכולנו אוהבים ומסיבה זו או אחרת אנו מוצאים כמועילים. והם באמת לא! אנחנו קונים כל יום אוכל מהסופרמרקט , בהתחשב בהם כבלתי מזיק וסומך על היצרן, ולמעשה יש להם השפעה שלילית למדי על גופנו וגופנו. להלן ארבעה מהמאכלים שכל אחד מאיתנו צריך להימנע מהכנסת לעגלת הקניות שלנו.