אוכל לפי מצב הרוח

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

כשאתה מרגיש שחווית השפעות של יותר מדי לחץ במהלך היום, אחרי שאתה חוזר הביתה, אכל צלחת שיבולת שועל מבושלת, אולי תשפשף במסננת למצב של מחית נדירה.

שיבולת שועל רוויה ובעלת השפעה מרגיעה ואנטי סטרס. קל מאוד לעבד שיבולת שועל ואינו גורם לבעיות בקיבה.

אם אתם מרגישים עייפים, אכלו מעט מוזלי מעורבב עם פירות - טריים או מיובשים - וקצת יוגורט. הם יעניקו לגופך את האנרגיה שתעזור לך להתמודד עם המשימות שלך.

כשאתם מתאמנים באופן קבוע או שורפים יותר מדי קלוריות במהלך פעילות גופנית, אכלו כריך בננה. פירות אלו מספקים לגוף כמות עצומה של אשלגן, הנחוצה להעלאת הטון.

את הכריך הזה מכינים מהר מאוד. מספיק למרוח עם בננה פרוסת לחם מקמח מלא - הכריך שימושי וטעים.

כשאתה צריך לעבוד, במיוחד עבודה נפשית, לאכול דגים שמנים, כמו טונה, הידועה ביכולתה לשפר את תפקוד המוח.

הכינו כריך מפרוסה מקמח מלא, טונה ברוטב משלה וחסה. ניתן להשתמש בסרדינים, מקרל, אנשובי או סלמון.

כשאתה חולה, אתה זקוק לוויטמין C. קיווי קטן אחד מכיל ויטמין C כפול מכמות תפוז אחד. קיווי עשיר באשלגן, מה שמחזק את גופכם.

כשאתה הרוס אחרי יום עבודה קשה, אכל סלט תרד שיספק לגופך ברזל. זה יעזור אם מתחשק לך לימון סחוט.

מספיק לחתוך את עלי התרד הטרי בכמות גדולה ולתבל אותם בחבישה של שמן זית ומיץ לימון. הימנעו מהוספת הרבה מלח.

כשיש כאב ראש הכינו תה נענע והוסיפו כפית דבש. מנטה תצנן את הראש, נוזלים ימלאו את הצורך בגופכם בהידרציה, ודבש יוודא שרמות הסוכר בדם לא יורדות. התה הזה טוב לקיבה ונזלת.