2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
אם תהיתם פעם מדוע אתם מעדיפים מוזלי על פני חטיפים אפשריים אחרים, הנה כמה תכונות שלא ניתן להכחישן שהופכות את הדגנים לארוחת הבוקר מספר אחת.
תזונאים אומרים כי לאכילת דגני בוקר יש השפעה מיטיבה על המצב הרגשי. מתברר כי צריכה תכופה של מוזלי גורמת לגוף לשחרר יותר מהורמון האושר סרוטונין. כתוצאה מכך מצב הרוח משתפר ומערכת העצבים נרגעת.
אחד היתרונות החשובים ביותר של מוזלי הוא ערכו התזונתי הגבוה. לאחר נטילתו, המזון נספג לאט בגוף, וכך שומר עלינו ומעניק לנו את האנרגיה הדרושה לנו עד הארוחה הבאה.
בדרך זו, אפילו לא תחשוב על ארוחת בוקר שנייה או על ארוחה נוספת עד הצהריים. מוזלי שימושי גם בגלל יכולתו לייצב את רמות הסוכר בדם.
לכן דגנים מתאימים לחלוטין למי שרוצה לרדת במשקל. הפחמימות והתאית הכלולות במוזלי מפחיתות את הנטייה לעלייה במשקל, מכיוון שהן רוויות לחלוטין. בנוסף, עצם העיבוד וההטמעה של מזון זה דורשים אנרגיה רבה, מה שמוביל לירידה במשקל.
מוזלי משפר את תפקודי מערכת העיכול. הסיבה לכך היא התכולה הגבוהה של תאית במוצר זה. תאית מפחיתה את הסיכון לסרטן המעי הגס. גם נבט חיטה, שיבולת שועל, שעורה ושיפון עשירים בתאית.
יתרון נוסף שאין עליו עוררין הוא הזמן הקצר הנדרש להכנת ארוחת הבוקר. כל שעליכם לעשות הוא להוסיף מעט חלב או יוגורט והארוחה הראשונה ביום מוכנה תוך שניות. לקבלת טעם טוב יותר, הוסיפו אגוזי מלך, פירות טריים או יבשים, או 2-3 חתיכות שוקולד מריר.
מוּמלָץ:
אוכל לפי מצב הרוח
כשאתה מרגיש שחווית השפעות של יותר מדי לחץ במהלך היום, אחרי שאתה חוזר הביתה, אכל צלחת שיבולת שועל מבושלת, אולי תשפשף במסננת למצב של מחית נדירה. שיבולת שועל רוויה ובעלת השפעה מרגיעה ואנטי סטרס. קל מאוד לעבד שיבולת שועל ואינו גורם לבעיות בקיבה.
מהם מוצרי מצב הרוח
הסטטיסטיקה מאשרת כי 40% מהאוכלוסייה בגיל הפוריות מעדיפים אוכל טוב על פני מין טוב. למעשה, אוכל הוא מקור ההנאה הפשוט ביותר, המשתלם והבלתי נדלה. אבל לא לכל אוכל יש השפעה על מצב הרוח שלנו. בתחילת המאה העשרים הוצא חומר מבלוטת יותרת המוח של בעלי חיים שהפורמולה שלהם כמעט זהה לנוסחת המורפיום.
מאכלים חריפים משפרים את מצב הרוח והשינה
תרבויות קולינריות שונות ברחבי העולם מציעות מגוון עשיר של מאכלים ותבלינים המוסיפים טעם ייחודי למנות, מעוררים תחושות טעם. חובבי פלפלים חריפים, צ'ילי, רטבים "חריפים" ופלפל אדום חריף מעניקים הנאה לא רק לחיך, אלא גם מעניקים לגוף בריאות וכוח.
הפודינג הכתום שיכוון את מצב הרוח שלכם
הרצון לשינוי טמון לא רק בחלומות של מזג אוויר שטוף שמש ורגוע, אלא גם בשינוי הדיאטה שלך. לקראת האביב, כמו שמעולם לא, אנו רוצים ארוחות מרעננות ואם הן מכילות גם ויטמינים שיכולים להציל את גופנו מההשפעות של מחסור בחומרים מזינים בחורף, למתכונים כאלה פשוט אין מחיר.
2 קיווי ביום משפר את מצב הרוח
מחקר חדש הראה כי צריכה קבועה של קיווי משפרת מצב רוח טוב וגורמת לאדם להרגיש רענן לאורך כל היום. בניסוי להוכחת התועלת של פרי זה, 54 מתנדבים חולקו לשלוש קבוצות. הקבוצה הראשונה אכלה 2 קיווי מדי יום. בתפריט המשתתפים מהקבוצה השנייה היו חצי קיווי, והקבוצה השלישית כלל לא צרכה את הפירות.
