2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
גזים ונפיחות הם תהליך רגיל של מערכת ההפרשה שלנו. עם זאת, ישנם תנאים שהופכים תהליכים אלה לנפוצים וכואבים מדי. כאלה הבעיות בקיבה; קוליטיס או תסמונת המעי הרגיז.
לִפְעָמִים נפיחות וגז יכול להיות בגלל תזונה לא נכונה. לא משנה מה הסיבה, המצב יכול להיות כואב מאוד ולא נעים. במיוחד במקרים בהם הנפיחות אינה פוחתת, לא משנה הצעדים שנקטנו, והגזים פשוט לא יכולים להפריד.
חשוב לדעת זאת ו גזים ונפיחות יכולה לנבוע מכמה סיבות לא מזיקות שתוכלו להתמודד איתן תוך יום. אם אתה יודע שאתה נוטה למצבים כאלה, הימנע מאכילת יתר, אל תלעיס מסטיק, תפחית או הפסיק לעשן. במקרים מסוימים מצב זה נובע מבליעת אוויר בעת אכילה או שתיית נוזלים.
איך להיפטר מדלק ונפיחות?
מלבד הדרך בה אנו אוכלים, תסמינים אלו יכולים להיגרם גם על ידי המוצרים שאנו צורכים. עבור אנשים רבים, שינוי הרגלי אכילה מתגלה כמועיל ביותר במאבק בתסמינים אלו.
לעתים קרובות הגורמים הם צריכה מוגזמת של סיבים, מזונות עשירים בשומן, משקאות מטוגנים או חריפים, מוגזים, ממתיקים או מעבים מלאכותיים, קטניות, מעט ירקות ופירות. יש אנשים שעלולים לסבול מאי-סובלנות מסוימת, וגזים ונפיחות יכולים להיות הסימפטומים שבהם הגוף מציע בעיה זו - למשל אי-סובלנות ללקטוז או אי-סובלנות לגלוטן.
לכן, הגיוני שהדרך להתמודד עם זה היא להימנע ממאכלים אלה. חשוב ללמוד תחילה להכיר את גופך. נסה לנהל יומן שבו אתה מתעד את כל הסימפטומים שלך, מתי הם מופיעים, ומה צרכת בעבר. כך שלאורך זמן תוכלו להגיע למסקנה אילו מאכלים אינם מתאימים לכם.
חשוב לדעת זאת מזונות המובילים לעיתים קרובות לגזים ונפיחות הם: שזיפים מיובשים - מיובשים או טריים, נבטי בריסל, ברוקולי, כרובית, דובדבנים, שיבולת שועל, סובין שיבולת שועל, זרעים, אגוזים גולמיים.
אתה יכול גם לנסות את הגישה ההפוכה: במקום לאכול הכל ולהתנסות, הסר את כל הגירויים מהתפריט שלך והפעל אותם לאט לאט. אכלו עוף קלוי או מבושל מספר ימים; דג בגריל; פירה, מרקי שמנת (הימנעות מאלו של פלפלים או כרובית), גזר מבושל, פירות רכים כמו מלונים או אפרסקים, אך ללא הקליפה.
ואז, לאט לאט, התחילו לכלול מאכלים שונים. כך תוכלו לדעת בדיוק מה עובד על גופכם.
כמה תה צמחים מציעים גם הקלה. כאלה הם תה נענע ותה קמומיל.
וטיפים בריאותיים חשובים יותר - אל תשתו דרך קש אם אתם סובלים לעיתים קרובות מגזים ונפיחות; אל תשתה אפילו מים מוגזים; רכבת; תרגול יוגה.
מוּמלָץ:
מזון כנגד נפיחות ברגליים בקיץ
בקיץ נפיחות ברגליים היא בעיה שכיחה. לפני שתתחיל בחיפוש אחר תרופות כדי להימנע מכך, מוטב שתלמד כיצד לאכול נכון, כדי לא לשמור על נוזלים . ראה בשורות הבאות מזון כנגד נפיחות ברגליים בקיץ : תפוחים ירוקים לא שצריכת תפוחים אדומים או צהובים אסורה, אך מומלץ לצרוך תפוחים ירוקים, כלומר אם אתם סובלים מנפיחות ברגליים .
המזונות הנכונים המגנים על הבטן מפני נפיחות
נפיחות בבטן יכולה להיגרם מעיכול, צריכת יתר של נתרן או ממחזור הווסת. אם אתה רוצה למנוע נפיחות , הצטיידו במזונות הנכונים. במאמר זה נציג בפניכם כמה מאכלים להוסיף לתזונה הנוכחית שלכם להפחית את הנפיחות הלא נעימה . ג'ינג'ר ג'ינג'ר הוא שיטה ידועה לטיפול בקלקול קיבה.
תה זה עוזר נגד נפיחות
נפיחות בבטן היא אחת הבעיות הבריאותיות הנפוצות ביותר בבני אדם. נפיחות בבטן קשורה לאי נוחות ולעיתים מלווה בכאב. כמעט כל אחד מאיתנו התמודד עם בעיה זו. לרוב, נפיחות נובעת מאגירת גזים במעי הגס ובמעיים. החזקת גזים אלו גורמת הן לכאבי בטן והן לתחושת נפיחות.
המזון הנכון המגן על הבטן מפני נפיחות וכאבים
כל אדם מודרני בוודאי מכיר את התחושה הלא נעימה הזו של כאב וכבדות בבטן. תזונה לא סדירה ולא תמיד מתאימה, מתח, אקולוגיה לקויה ושפע של מזון שומני לגרום לקיבה לסבול , כתוצאה מכך יש לנו את הסימפטומים שתוארו לעיל. כמובן שאם הכאב סדיר, כדאי לפנות לרופא, אך בכל מקרה אנו ממליצים לכלול מוצרים אלה בתזונה, אשר לעזור לבטן אתה.
האם אתם סובלים מבטן נפוחה וגזים לאחר האכילה? בגלל זה
אחד הדברים הכי לא נעימים הוא גזים ונפיחות. אנשים רבים מתמודדים עם בעיה זו לאחר אכילה. הם יוצרים אי נוחות קיצונית לאדם ועלולים להשפיע לרעה על הרגלי היומיום שלו. במקרה תמיד אחרי האכילה הבטן שלך מתנפחת , כנראה בגלל אחת הסיבות הבאות: לאכול מהר או יותר מדי כדי שהאוכל יתפרק מספיק, וכדי שהוא ייספג בגוף, אתה צריך להדגיש את הלעיסה.
