2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
כנראה שלא שמעתם על זה ליגני צמחים. הסיבה היא ש היתרונות הבריאותיים שלהם הם התבררו בקרוב יחסית, והם עצמם עדיין צוברים פופולריות.
מהם ליגני צמחים?
הם סוג של מרכיב בצמחים המכונים פוליפנולים. במהותם, הם חלק ממבנה התאים. הם עשירים בפיטואסטרוגנים, החשובים לאיזון ההורמונלי בגופנו.
לליגננים צמחיים יתרונות בריאותיים רבים. רק חלקם - מספר מחקרים מוכיחים שהם עוזרים לשמירה על משקל תקין, להפחית את הסיכון לסרטן מסוים, כולל סרטן השד, סרטן הערמונית, סרטן המעי הגס.
פוליפנולים הם גם מגנים מפני מחלות לב, המהוות גורם מוות עיקרי במדינות מפותחות. הם גם דואגים לאיזון המטבולי - הם מפחיתים את הסיכון לסוכרת ומשפרים את תגובת האינסולין. הם ידועים גם בפעולתם האנטי דלקתית בשל תכולתם העשירה של נוגדי חמצון.
ליגננים צמחיים מתקבלים באמצעות מזון צמחי. רוב הליגנים נמצאים בזרעים מכל הסוגים. צריכה קבועה של זרעי פשתן, גרעיני דלעת וגרעיני חמניה היא דרך קלה וטעימה להשיג אותם. זהו העשיר ביותר בפוליפנולים זרעי פשתן. על מנת לקלוט אותם טוב יותר נוכל לצרוך אותם טחונים, כי בדרך זו העיבוד שלהם טוב יותר. חשוב לטחון אותם מיד לפני הצריכה, כי אחרת המאפיינים השימושיים שלו הולכים לאיבוד.
עשיר בליגננים הם כל המקורות הצמחיים האחרים העשירים בסיבים. זה אומר בפועל רוב הפירות והירקות, אגוזים, דגנים מלאים.
כיצד פועלים ליגני צמחים בגוף?
הם נקשרים לאסטרוגן בגוף בשתי דרכים. ראשית, הם חוסמים את השפעת האסטרוגן, מה שמפחית את הסיכון לבעיות הורמונליות, כולל סרטן הורמונלי (שד, רחם, שחלות, ערמונית). עם זאת, אם רמות האסטרוגן נמוכות, הליגנים מקדמים את ייצורם ומונעים מגופנו להגיע לחוסר איזון. הודות לפעולה זו, הם גם מקלים על תסמיני גיל המעבר ואוסטאופורוזיס.
מוּמלָץ:
תה צמחים רוסי
כשמדברים על תה, כולם חושבים שהנושא קשור למסורת התה הסינית או היפנית או למה שנקרא זמן התה האנגלי. עם זאת, האמת היא שכשמדובר בתה צמחים איננו יכולים לחבר אותם עם רוסיה ומדינות אחרות דוברות רוסית. בשל המאפיינים האקלימיים האופייניים, כלומר החלקים העצומים של רוסיה, שבהם לעתים קרובות קר מדי, משקאות חמים אלה מתקבלים כברכה אמיתית על ידי המקומיים.
תערובות צמחים לניקוי המפרקים
דלקת, כאב ונפיחות במפרקים הם סיוט עבור רבים מאיתנו, במיוחד עבור חולים מבוגרים הסובלים מדלקות מפרקים, דלקת מפרקים שגרונית וראומטיזם. איך אנחנו יכולים כדי להקל על מפרקים כואבים , עם תרופות טבעיות? התשובה היא - דרך ניקוי מפרקים מרעלים שהצטברו, מלחים ומשקעים.
היתרונות של תה צמחים
תה צמחים הוא מרתח של צמחי מרפא. זה טוב מאוד לבריאות ונצרך עוד מימי קדם. תה צמחים הוא תערובת של מים רותחים עם פירות יבשים, אגוזים, עלים, פרחים, זרעים, עשבים, שורשים או עשבי תיבול. פשוטו כמשמעו, תה צמחים הוא שם לא נכון, מכיוון שהוא אינו תה - הוא אינו עשוי מצמח התה, אלא הוא עירוי של תערובת של עשבי תיבול.
תה צמחים שיכול להקל על האלרגיות שלכם
לאחר המתנה ארוכה סוף סוף הגיע האביב. לצד החיים החדשים השוררים סביבנו, מגיע תור האלרגיות העונתיות. בדרך כלל עם חילופי העונות גופנו חווה שינויים קשים הקשורים לשינויים פתאומיים בטמפרטורה ובאוויר. כדי למנוע חוויות לא נעימות, טוב לאכול מזון אורגני כדי לאפשר לגופנו להתרגל לשינויים.
צמחים שימושיים לכל גן
במטבח הבולגרי קיימים תבלינים ארומטיים. סבא וסבתא שלנו השתמשו בטימין, פטרוזיליה, רוזמרין, מרווה ורבים אחרים. במשך זמן מה חלקם נשכחו, אך כעת אנו נהנים מעושר הניחוחות מרחבי העולם. אנו בוחרים אותם מהשוק או מגדלים אותם בעצמנו הגן אתה. אם יש לך גם מקום לזרוע עשבי תיבול, ראה ריחני ו צמחים שימושיים לכל גן .
