2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
מחקר חדש בנושא עודף משקל, שנערך באוניברסיטת בן-גוריון, מצא כי אנשים בדיאטות שכללו חלב ומוצרי חלב בדרך כלל ירדו במשקל רב יותר מאלו שאכלו מעט או בכלל לא חלב.
ללא קשר לדיאטות, החוקרים מצאו כי משתתפים שצרכו יותר סידן ממוצרי חלב, השווים 340 מיליליטר חלב או מוצרי חלב אחרים והיוו 580 מיליגרם סידן חלב, הורידו כ -5 קילו בשנתיים.
לשם השוואה, אלו שצרכו פחות סידן ממוצרי חלב, בממוצע כ -150 מיליגרם סידן חלב או פחות מחצי כוס חלב, הורידו בממוצע קצת יותר מ -3 קילוגרמים.
בנוסף לחקר השפעות הסידן, החוקרים גילו כי רמת ויטמין D בדם משפיעה באופן עצמאי על הצלחת הירידה במשקל. לפיכך, רמת ויטמין D עולה אצל אלו שמורידים יותר משקל. מחקר אחר מצא כי למשתתפים שמנים היו רמות נמוכות של ויטמין D בדם.
המחקר כלל יותר מ -300 גברים ונשים עם עודף משקל בגילאים 40 עד 65 שנים. החוקרים בחנו גם את ההשפעות של סוגים שונים של דיאטות, כמו דיאטות דלות שומן, התזונה הים תיכונית ודיאטה דלת פחמימות.
ד ר דנית שחר, שערכה את המחקר, אישרה את מה שכבר ידוע כי אצל אנשים שמנים יש רמות נמוכות של ויטמין D בדם, ותוצאות חדשות הראו כי הרמה עולה אצל אנשים שמורידים במשקל.
ויטמין D מגביר את הצטברות הסידן בדם והוא מיוצר בהשפעת אור השמש. אנו יכולים גם לצבור ויטמין D בגוף מחלב מלא, דגים שומניים וביצים.
מוּמלָץ:
אורז בר שומר על בריאות הלב ועוזר לנו לרדת במשקל
למרות שהמילה אורז קיימת בשמו, אורז בר הוא לא כל כך קרוב לאורז אסייתי מסורתי, שהוא קטן יותר, פחות מזין ובעל צבע אחר. אורז בר מתאר למעשה ארבעה סוגים שונים של דשא, כמו גם את התבואה השימושית שניתן לקצור מהם, שלושה מהם ילידי צפון אמריקה ואחד באסיה.
נוגדי חמצון עוזרים לנו לרדת במשקל
נוגדי חמצון הם אותם תרכובות המסייעות לגופנו להילחם ברדיקלים חופשיים. כתוצאה מגורמים חיצוניים ופנימיים שונים, גופנו חשוף להשפעות השליליות של רדיקלים חופשיים הפוגעים בתאינו. נוגדי חמצון מגיעים בתגובה לגורמים מזיקים אלה וכמנגנון מגן. החדשות הגדולות הן שבזכות נוגדי חמצון אנו יכולים לרדת במשקל.
Thunderbolt עוזר לנו לרדת במשקל
ישנם צמחי מרפא שיכולים לעזור בתהליך הלחימה במשקל. כמובן, צמחים אלה אינם מופלאים בשום פנים ואופן - לא תוכלו לרדת במשקל אם תסתמכו רק על מרתחים. אתה צריך גם לעשות מאמץ פיזי כדי שצמחי מרפא ישפיעו על גופך. יש לשנות את הדיאטה גם - על כל זה, התייעץ עם מומחה שיעזור לך להתחיל בירידה נכונה ובריאה במשקל.
איך בדיוק שוקולד עוזר לרדת במשקל
כידוע, השוקולד יכול להיות שונה - חלבי, לבן וכהה. שוקולד לבן הוא בעצם בכלל לא שוקולד, מכיוון שחסר בו פולי קקאו, אלא רק חמאת קקאו. שוקולד חלב מכיל פולי קקאו, אך בכמויות קטנות - עד 35%. שאר המרכיבים הם חמאת קקאו, סוכר, אבקת חלב ותוספות שונות.
ויטמין D עוזר לנו לרדת במשקל
ויטמין D שייך לקבוצת הוויטמינים המסיסים בשומן ומסונתז על ידי העור בהשפעת קרני השמש האולטרה סגולות. המקור העיקרי לוויטמין D הוא אור השמש, שאמור לומר לך שבחודשי החורף, כאשר קרני השמש דלות, קיימת סכנה לרמות נמוכות של ויטמין D בגופנו. מצד שני, בחורף התפריט שלנו מורכב ממזון די חזק ומזין, שאמור לספק את הכמויות הדרושות.
