2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
נוגדי חמצון הם אותם תרכובות המסייעות לגופנו להילחם ברדיקלים חופשיים. כתוצאה מגורמים חיצוניים ופנימיים שונים, גופנו חשוף להשפעות השליליות של רדיקלים חופשיים הפוגעים בתאינו.
נוגדי חמצון מגיעים בתגובה לגורמים מזיקים אלה וכמנגנון מגן. החדשות הגדולות הן שבזכות נוגדי חמצון אנו יכולים לרדת במשקל. נמצא, למשל, כי נוגדי החמצון המצויים בקפאין מסוגלים להגביר את שריפת משקעי השומנים ב -35%.
אנו יורדים במשקל מסיבה אחרת - נוגדי חמצון מזרזים את חילוף החומרים. הם יוצרים את מה שמכונה הסביבה התרמוגנית בגופנו, או במילים אחרות, בדרך זו "חבריו" ההומאיים של גוף האדם מסייעים במהירות להמיס עודפי שומן, ומכאן לרדת במשקל.
נוגדי חמצון מגנים על גופנו לחלוטין מפני מחלות, עוזרים לו להתמודד עם תהליך ההזדקנות, סרטן, עייפות, לחץ, בעיות לב וכלי דם. הדבר החשוב ביותר הוא לספק תפריט יומי מגוון. מומלץ לבחור במזונות עשירים בוויטמין C ו- E, קואנזים Q, מינרלים וקרוטן.
כדי להיראות רענן, תוסס, להרגיש טוב ובמצב טוב, הקפידו לאכול פירות וירקות. בין השימושיים ביותר הם עגבניות, גזר, חסה, ברוקולי, בצל, דלעת, שום, ופירות חשובים הם פירות הדר, משמשים, ענבים, תפוחים, פטל, תותים ועוד.
מקור עשיר ביותר של נוגדי חמצון הם אגוזים, במיוחד שקדים ואגוזי לוז. בשום מקרה לא להזניח מוצרי דגים, כמו גם קטניות כמו שעועית ועדשים. מבין המשקאות, הפייבוריט הבלתי מעורער במאבק נגד ההזדקנות הוא תה ירוק. הוכח שהוא מגן מפני מחלות רבות בזכות הפלבנואידים שהוא מכיל.
מוּמלָץ:
חמוציות הם נוגדי חמצון רבי עוצמה
ישנם מאכלים טבעיים רבים הניתנים לנו מטבעם, בעלי השפעה מועילה מוכחת. אחד מהם הוא חמוציות. חמוציות הוא שיח קטן-ירוק עם פירות אדומים. מלבדם נאספים גם עלי הצמח למטרות רפואיות. השיח נמצא על כרי דשא אבן וביערות מחטניים. פירות אדומים של חמוציות טובים מאוד לבריאות.
נוגדי חמצון בביצים
על פי מחקרים רבים הביצים , בין חומרים מועילים רבים אחרים שהם מכילים, הם גם נוגדי חמצון טובים. מהם נוגדי חמצון? מדובר בכימיקלים המונעים חמצון של כימיקלים אחרים וסופגים אחוז קטן מאוד מהקרינה מהסביבה. תהליכים מטבוליים מתרחשים ללא הרף בכל מערכת ביולוגית ורדיקלים חופשיים משתחררים במהלכם.
מהם נוגדי חמצון
נוגדי חמצון הם חומרים המנטרלים רדיקלי חמצן חופשיים הנקראים חמצון. חומרים מחמצנים מיוצרים בגוף בתהליך חמצון המזון, אותו אנו לוקחים בעזרת חמצן מהאוויר והם חלקיקים עם אטום חמצן צמוד. הם הופכים פעילים כימית ותוקפנית כלפי האורגניזמים שלנו. בכמויות קטנות יש צורך ברדיקלים חופשיים אלה, אך כאשר הם נמצאים בכמויות מוגזמות, כוחות נוגדי החמצון המגנים על הגוף אינם יכולים לנטרל אותם.
זרעי חמניות הם נוגדי חמצון
כלול בתפריט שלך שלושה מוצרים עשירים בנוגדי חמצון ותקבל מצב רוח טוב, עור רענן, עור טוב וזיכרון חזק. זה מומלץ על ידי תזונאים צרפתים. שעועית בשלה, האהובה על בולגרים רבים, הם עוזרי הלב הגדולים. סידן וברזל, הנמצאים בכמויות גדולות בשעועית, טובים ללב ולעצמות.
מזונות נוגדי חמצון
מדענים זיהו את שורש ההזדקנות. אלה הם רדיקלים חופשיים. כל אחד מאיתנו נחשף כל הזמן להשפעתו. כדי להפחית את השפעתם, אנו יכולים לנקוט בפעולה, כגון שינה טובה ומספקת, להחליף תה שחור בתה ירוק, לבשל באופן קבוע עם טימין, ג'ינג'ר, רוזמרין, שום, פפריקה וכורכום, וגם להימנע מזיהום של הסביבה.
