2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
אם אתה רוצה להפחית את התיאבון החייתי שלך ולרדת במשקל, תצטרך להקפיד על תזונה כדי להפחית את התיאבון למשך שלושה שבועות.
עקרון הדיאטה מבוסס על החלפת האפשרויות של תפריטים A ו- B. הימים הזוגיים מיועדים לתפריטים A, והימים המוזרים - לתפריטים B.
במהלך השבוע הראשון ארוחת הבוקר היא:
A - כוס חלב חם עם דבש, פרוסה מקמח מלא
B - כוס תה, פרוסת שיפון עם פטרוזיליה
לפני ארוחת צהריים:
A - כוס תה, שני עלי חסה, שתי פרוסות לחם שיפון
B - כוס יוגורט, פרוסת לחם מלא, כמות בלתי מוגבלת של צנוניות
ארוחת צהריים:
א - דג מבושל, שני תפוחי אדמה מבושלים, חסה
B - מרק ירקות, אפונה ירוקה, חתיכת בקר רזה, סלט פירות
חָטִיף:
A - שתי עגבניות
B - מיץ פירות ושני ביסקוויטים
אֲרוּחַת עֶרֶב:
A - כוס יוגורט, שתי פרוסות דבש מלא
B - כוס חלב טרי, פרוסה מקמח מלא עם דבש
שבוע שני
ארוחת בוקר:
A - כוס מיץ וניתוח
B - כוס תה עם חלב, פרוסת שיפון עם דבש
לפני ארוחת צהריים:
A - שתי פרוסות מלאות עם חמאה וגבינה, תה
B - שתי פרוסות בשר מבושל, שתי עגבניות, תה
ארוחת צהריים:
A - שתי קציצות, סלט גזר, פירות
B - מרק ירקות, דג מבושל, שני תפוחי אדמה, סלט ירקות
חָטִיף:
A - פרי ושני ביסקוויטים
ב - יוגורט וניתוח
אֲרוּחַת עֶרֶב:
A - יוגורט, פרוסה מקמח מלא עם ריבה
B - כוס תה, שתי חתיכות גבינה ללא שומן
שבוע שלישי
ארוחת בוקר:
A - קפה, פרוסת דגנים מלאים עם דבש
B - חלב עם דבש, פריצה
לפני ארוחת צהריים:
A - יוגורט, פרוסה מקמח מלא עם חמאה, ביצה מבושלת, צנוניות
B - תה, שתי פרוסות מלאות עם חזיר, שתי עגבניות
חָטִיף:
A - סטייק, תרד עם שמנת, מיץ
B - אורז, פטריות מבושלות, מרק, שני תפוחים
אֲרוּחַת עֶרֶב:
A - כוס חלב טרי, פרוסה מקמח מלא, גבינת קוטג '
B - כוס תה, פרוסה מקמח מלא עם בשר בקר מבושל, תפוח
מוּמלָץ:
קפה עוזר בהפחתת התיאבון
ניתן להפחית תיאבון בעזרת קפה, מוכיח מחקר חדש. למשקה ממריץ יכול להיות השפעה חזקה על הגוף כמו גלולות, המעכבות את רצוננו במזון. מחקר זה נעשה על ידי מדענים אוסטרלים, שמסבירים כי הירידה בתיאבון באמצעות קפה יכולה להתרחש בתנאים מסוימים ולא אצל כולם.
מזונות להפחתת מתח חמצוני
נוגדי חמצון הם תרכובות המיוצרות בגוף ומכילות שונות מזון . הם מסייעים בהגנה על תאים מפני נזק שנגרם על ידי מולקולות שעלולות להזיק, המכונות רדיקלים חופשיים. כאשר מצטברים רדיקלים חופשיים, הם עלולים לגרום למצב המכונה מתח חמצוני . מצב זה עלול לפגוע ב- DNA שלך ובמבנים חשובים אחרים בתאים שלך.
דיאטה להפחתת שומן תת עורי
/ לא מוגדר לרדת במשקל על חשבון רקמת שומן תת עורית ולא על חשבון מים ושרירים, אתה צריך לאכול ולהתאמן. חשוב להבין כי שריפת שומן היא תהליך ארוך הדורש משמעת ועקביות. וככל שאנחנו רוצים לרדת במשקל מהר, לא ניתן להונות את הגוף, אלא לפגוע בו בקלות. אנשים רבים עושים את הטעות הראשונה והחשובה מאוד בתזונה שלהם - הם מפחיתים משמעותית את צריכת המזון ועוברים לארוחות דלות קלוריות ובמקביל לא מצליחים לבלות ימים ברעב.
4 יתרונות בריאותיים של בצל אדום להפחתת הסיכון לסרטן
השימוש בבצל לטיפול במחלות הקשורות לחיידקים, נגיפים, פטריות וכרוניים נובע משיטות ריפוי מצריות שנרשמו לפני מאות שנים. עם זאת, לבצל אדום מגיע תשומת לב מיוחדת מכיוון שהם אחד ממקורות התזונה הטובים ביותר חומרים הלוחמים בסרטן . כיום, החוקרים מאמינים כי ניתן למנוע עד 40% מסרטן רק על ידי שינוי הרגלי האכילה.
מדוע מכונית דיאטה בכלל אינה מכונית דיאטה?
רבים מאיתנו שוללים מהמחשבה להחליף את המכונית האהובה עלינו בגרסה התזונתית שלה, ובכך מראים שאכפת לנו מהבריאות שלנו. אבל בין אם אנחנו באמת עוזרים לעצמנו בצורה כזו, או להיפך - אנחנו פוגעים. אנשים רבים הוטעו על ידי הפרסומת הקולנית: "אין סוכר"
