תכונות שימושיות של בננות - מה שאנחנו צריכים לדעת

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

בננות הם אחד הפירות הטרופיים הנפוצים והנצרכים ביותר בעולם. הם אוכל משביע ובריא המספק לנו חומרים מזינים נפלאים, ויטמינים ומינרלים ומספק לנו מנה גדולה של אנרגיה.

בננות דלות קלוריות, שומן, נתרן וכולסטרול, מה שהופך אותן למתאימות לכל ארוחה. הם מקור מצוין לאשלגן, סיבים מסיסים, ויטמינים A, B6, C ו- E, מנגן וחומצה פולית. הם מכילים גם סידן, מגנזיום, אבץ, נחושת, ברזל וסלניום.

למרות ש בננות עשירות גם בפחמימות רבות, הם לרוב תוסף למגוון דיאטות בריאות, כולל כאלה המיועדות לירידה במשקל. הם נחשבים גם למזון פרה-ביוטי מכיוון שהם מעוררים צמיחה של חיידקים מועילים במערכת העיכול.

בְּלִי סָפֵק בננות הם מנצחים את ליבם של אנשים עם הטעם הייחודי שיש להם, אך זה בשום פנים ואופן לא כבודם היחיד.

כאמור, הם מזינים, בריאים - לבננות יש מספר תכונות שימושיות שמשפיעים לטובה על הבריאות הכללית שלנו. לראות מי הם.

1. הפחת את הסיכון לאנמיה

אנמיה היא מצב בו הגוף חסר בתאי הדם האדומים ורמת ההמוגלובין בדם מופחתת, מה שמוביל לשיבוש אספקת החמצן לאיברים ורקמות. ברוב המקרים, המחלה קשורה למחסור בברזל.

בננות שימושיות כדי למנוע מצב זה, מכיוון שהם מכילים רמות גבוהות של ברזל, והוא תומך בייצור כדוריות דם אדומות. בנוסף, הם עשירים בוויטמין B6, האחראי על ויסות רמות הגלוקוז בדם.

2. לווסת את לחץ הדם

לפירות טעימים יכולת לנרמל לחץ דם גבוה. הם אף הוכרזו רשמית על ידי ארגון הבריאות האמריקני כאמצעי להפחתת הסיכון ליתר לחץ דם ולשבץ מוחי. פעולתם הייחודית נובעת מהערכים הגבוהים של האשלגן הכלולים בהם ובאותה עת ערכים נמוכים של מלחים.

3. להפיג מתח ודיכאון

לבננות יש השפעה חיובית על מצב הרוח ולעזור במתח ודיכאון. הסוד טמון במגנזיום ובחומר טריפטופן, שהם חלק מהפרי. מגנזיום אחראי למצב רוח טוב ולשינה בריאה, וטריפטופן תומך בייצור אחד מהורמוני האושר - סרוטונין.

4. תמוך במערכת העצבים

מאפיין ייחודי נוסף של בננות טמון בכוחם להשפיע לטובה על מערכת העצבים. זאת בשל התכולה הגבוהה של ויטמיני B, המסייעים להרגעה ולוויסות מערכת העצבים.

5. דאג לבריאות העין

בננות טובות במיוחד לראייה מכיוון שהם עשירים בויטמין A יקר ערך, הדואג לבריאות העין הכללית. מחסור שלה בגוף האדם יכול להשפיע לרעה על יכולת הראייה שלנו, ולפגוע בקולטני האור.

6. הם שימושיים לכיבים

עוד אחד של תכונות שימושיות של בננות היכולת שלהם לנטרל חומציות מוגזמת ולהפחית גירויים על ידי כיסוי רירית הקיבה. זה הופך אותם למזון תזונתי מתאים כנגד הפרעות מעיים, כמו כיבים.