2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
על מנת שגופנו יהיה בריא ויתפקד כראוי, עליו לקבל את כל החומרים הדרושים. הם מצידם שוכנים במגוון מאכלים, פירות וירקות. לכן חשוב לאכול פחות מכל דבר. תזונה מגוונת היא המפתח לבריאות טובה.
במקרה שאתה חושב לעשות דיאטה, שים לב למוצרים שהוא מאפשר לך לצרוך. אם הם קטנים מדי, סביר להניח שגופך לא יצליח להשיג את האלמנטים הדרושים לו. נסו לצרוך הכל במתינות בכדי לספק לגופכם את האיזון והחומרים הדרושים.
פירות וירקות עשירים ביותר בויטמינים ומינרלים. הם מכילים גם פחמימות, אך דלים בחלבון. מצד שני לחם וכל הדגנים יכולים לספק לגוף את החלבון הדרוש, ברזל, ויטמין E ועוד.
למרות שדיאטות רבות מזהות מוצרים רבים כמזיקים, הם לא. המפתח ל בריאות טובה זה לא להגזים איתם. מוצר כזה בדיוק הוא חלב. זהו מקור חלבון, המכיל ויטמינים וחומצות אמינו חשובות. לכן, צרכו את החלב המועדף עליכם כדי להישאר בריאים.
זה, כמובן, תקף גם למוצרים אחרים. דגים ובשר הם מקור יקר לחומצות אמינו, ברזל, אבץ, סידן, קומפלקס ויטמין B וחלבון.
מזונות ממשפחת הקטניות הם גורם אחראי מרכזי לאספקת חלבונים מהצומח לגוף. הם, יחד עם אגוזים, נחשבים תחליף למאכלים בשרית. עם זאת, הם אינם זהים, לצריכה של כל קבוצה יתרונותיה.
אלא אם כן אתה סובל ממחלה או מאלרגיה למזון האוסרת על צריכת מוצרים מסוימים, שום דבר אחר אינו פוטר אותך מצריכת מוצרים כלשהם, ויוצר תפריט מגוון מדי יום.
כמדריך, המנות המומלצות שכדאי לקחת במשך שבוע הן כדלקמן: פירות - 2-3, ירקות - 3-4, חלב, ביצים, קטניות ומזון בשר, אגוזים - 2-3, שומנים הכלולים ב שמן, מאפים, פסטה צריכים להיות מוגבלים יותר, ודגנים כמו תירס, לחם, אורז - 5-6 מנות.
אתה תאהב את המגוון. כמו גם להיות שימושי מאוד, זה טעים באותה מידה. ל בריאות טובה התאמנת דיאטה מגוונת אשר כשלעצמו יוביל למשטר בריא שיהפוך לחלק ממך ומשגרת יומך לפני שתרגיש זאת. ואל תשכח - תזונה מגוונת היא המפתח לבריאות טובה.
מוּמלָץ:
האם שתיית מים חמים כל כך טובה לבריאות?
האם ידעת ששתיית מים חמים מדי עלולה להשפיע על בריאותך? למרות שתמצאו מאמרים רבים על היתרונות של שתיית מים חמים, עליכם ללמוד גם על ההשפעות הרעות של שתייתם. מים הם סם החיים. כמעט 70 אחוז מגוף האדם מורכב ממים. זה לחות לגוף ושומר על איברים לעבוד טוב.
מגנזיום: המפתח לבריאות טובה
מגנזיום חשוב ביותר לבריאות. זהו המינרל הרביעי בשפע בגוף. בערך 50% מכלל רמות המגנזיום נמצאים בעצמות, והשאר נמצא בתאים, ברקמות ובאיברים. רק 1% מהמגנזיום נמצא בדם. מגנזיום חיוני לשמירה על בריאות השרירים והעצבים, שומר על תפקוד תקין של הלב. זה מגרה את מערכת החיסון ושומר על עצמות בריאות.
אכילה איטית היא המפתח לבריאות ולמותניים דקות
זה זמן רב ידוע כי אכילה איטית היא המפתח לנתון טוב, אך כעת אישרו זאת מומחים בריטיים. אכילה בקצב איטי יותר תגרום לנו לאכול פחות אוכל באופן משמעותי, בניגוד לאכילה מהירה, אומרים מומחים שציטט הדיילי מייל. המחקר הוא עבודתם של מדענים מאוניברסיטת בריסטול.
ערבוב מזון הוא המפתח לבריאות
חשוב לא רק מה וכמה אתם אוכלים, אלא גם איך משלבים מזונות. מכיוון שכפי שיש רעים, כל כך הגיוני יש שילובים טובים. להלן מספר שילובי מזון המבטיחים בריאות. תה ירוק + לימון ללב מחקר יפני שנערך על יותר מ- 40,000 איש מצא כי אלו ששתו חמש כוסות תה ירוק או יותר ביום היו בסיכון נמוך יותר למות מאי ספיקת לב או שבץ מוחי.
שתיית משקאות פחות ממותקים היא המפתח להרזיה
לפחות זה מה שאומרים החוקרים, שמצאו כי ויתור על קלוריות במשקאות ממותקים - אפילו כוס אחת בלבד ביום - מוביל לאובדן של 1, 5 ק"ג. במשך 18 חודשים. "ירידה במשקל מקלוריות נוזליות גדולה יותר מאשר ירידה במשקל מצריכת מזון מוצק", אמר ד"
