2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
זה זמן רב ידוע כי אכילה איטית היא המפתח לנתון טוב, אך כעת אישרו זאת מומחים בריטיים. אכילה בקצב איטי יותר תגרום לנו לאכול פחות אוכל באופן משמעותי, בניגוד לאכילה מהירה, אומרים מומחים שציטט הדיילי מייל.
המחקר הוא עבודתם של מדענים מאוניברסיטת בריסטול. מומחים השתמשו בארבעה אנשים לצורך המחקר - כל המתנדבים האכילו מרק עגבניות, והאוכל ניתן להם עם צינור ממנו המשתתפים שתו. לפיכך, המתנדבים לא יכלו להעריך בדיוק כמה אוכלים הם אוכלים.
המדענים האכילו אותם 400 מ"ל מרק, מחולק לשתי מנות נפרדות. החלק הראשון היה בקצב זרימה מהיר - 11.6 מ"ל למשך 2 שניות, ואחריו הפסקה של 4 שניות. החלק השני ניתן בקצב זרימה איטי של 5.4 מ"ל מרק עגבניות לשנייה. ואז הייתה הפסקה של עשר שניות.
לאחר האכילה נאלצו המתנדבים לשתף עד כמה הם מרגישים מרק העגבניות. המשתתפים במחקר, שאכלו את המרק בקצב איטי יותר, הרגישו מלאים משמעותית, בניגוד למתנדבים אחרים, כך עולה מהתוצאות.
בנוסף, הם העריכו יתר על המידה את הכמות שהם בלעו, ואילו בקבוצה האחרת כל המשתתפים חשבו שהם אכלו כמות קטנה בהרבה.
תזונה נכונה עוזרת לא רק לנתון טוב - על ידי בחירת המזונות הנכונים ואכילה בקצב רגיל, אנו יכולים לעזור לגופנו להיות בריא. בנוסף, לאוכל טוב יש אפקט מחדש, מחליק קמטים בפנים ומעניק כוח וברק לשיער. כך כותב אתר הבריאות.
התזונה שלנו משפיעה על אופן הגיל שלנו, ולכן חשוב שיהיו מספיק ויטמינים, מינרלים, נוגדי חמצון, חומצות שומן וכו 'בתזונה היומית שלנו. חלק מהמזונות הטובים ביותר להצערה הם אוכמניות, רימון, אבטיח, כרוב, ביצים ו מאגוזים - אגוזי מלך. בכל הנוגע למשקאות, מומחים ממליצים ביותר על קפה.
מוּמלָץ:
תזונה מגוונת היא המפתח לבריאות טובה
על מנת שגופנו יהיה בריא ויתפקד כראוי, עליו לקבל את כל החומרים הדרושים. הם מצידם שוכנים במגוון מאכלים, פירות וירקות. לכן חשוב לאכול פחות מכל דבר. תזונה מגוונת היא המפתח לבריאות טובה . במקרה שאתה חושב לעשות דיאטה, שים לב למוצרים שהוא מאפשר לך לצרוך.
מגנזיום: המפתח לבריאות טובה
מגנזיום חשוב ביותר לבריאות. זהו המינרל הרביעי בשפע בגוף. בערך 50% מכלל רמות המגנזיום נמצאים בעצמות, והשאר נמצא בתאים, ברקמות ובאיברים. רק 1% מהמגנזיום נמצא בדם. מגנזיום חיוני לשמירה על בריאות השרירים והעצבים, שומר על תפקוד תקין של הלב. זה מגרה את מערכת החיסון ושומר על עצמות בריאות.
ערבוב מזון הוא המפתח לבריאות
חשוב לא רק מה וכמה אתם אוכלים, אלא גם איך משלבים מזונות. מכיוון שכפי שיש רעים, כל כך הגיוני יש שילובים טובים. להלן מספר שילובי מזון המבטיחים בריאות. תה ירוק + לימון ללב מחקר יפני שנערך על יותר מ- 40,000 איש מצא כי אלו ששתו חמש כוסות תה ירוק או יותר ביום היו בסיכון נמוך יותר למות מאי ספיקת לב או שבץ מוחי.
שתיית משקאות פחות ממותקים היא המפתח להרזיה
לפחות זה מה שאומרים החוקרים, שמצאו כי ויתור על קלוריות במשקאות ממותקים - אפילו כוס אחת בלבד ביום - מוביל לאובדן של 1, 5 ק"ג. במשך 18 חודשים. "ירידה במשקל מקלוריות נוזליות גדולה יותר מאשר ירידה במשקל מצריכת מזון מוצק", אמר ד"
אכלו אשכולית לעור יפה ולמותניים דקות
אשכוליות הוא פרי הדר, שאפשר לומר שהוא פרי מאוד שימושי אם צורכים אותו בכמויות רגילות. עם זאת, אם תגזימו, זה יכול להיות הרבה תופעות לוואי שליליות. ראה באילו בעיות בריאותיות אכילת אשכוליות יכולה להיות בעלת ברית חזקה שלך. - התקשות העורקים (טרשת עורקים);
