2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
בדרך כלל כולנו מחפשים כל מיני דרכים לרדת במשקל כדי לרצות את עצמנו ולהיות בריאים, אך למטבע יש שני צדדים. אנורקסיה היא נושא חשוב שיש לטפל בו. זה יהיה הכי קל מבחינתנו אם נכלול בתפריט את המנות והמוצרים המועדפים עלינו.
אין להימנע ממרק, גריל וחטיפים מקומיים חזקים מכיוון שהם מעוררים את התיאבון. עם זאת, כולם שמעו כי התיאבון נובע מאכילה.
לאכול לעתים קרובות 6 עד 8 פעמים ביום עם כמויות קטנות. הגבילו מרקים לקחת את המנה העיקרית והקינוח.
מבין המשקאות, העדיפו משקאות פירות. אכלו בשרים רזים מדי יום והתמכרו לחטיפי פסטה תכופים יותר, לחמניות, פסטה, ספגטי ופסטה.
תפריט לדוגמא למילוי
ארוחת בוקר - כריך עם פטה, זיתים, עגבניות וירקות אחרים;
ארוחת בוקר שנייה - משקה שוקולד עם חתיכת עוגה;
ארוחת צהריים - בשר צלוי עם קישוט של אורז, אפונה, פלפלים קלויים ופירות;
ארוחת צהריים אחר הצהריים - רולדה עם שמנת ולימונדה;
ארוחת ערב - קבב צלוי ומנת צ'יפס, סלט כרוב וגזר, קפיר;
ארוחת ערב שנייה - אגוזים;
ארוחת ערב שלישית - צוף משמש.
כיום, ישנם תה שונים ומרתחים שיהיו שימושיים גם כן. כל הזמן נראה שינוי במשקל.
מוּמלָץ:
תפריט שבועי לחולי סוכרת
דיאטה בסוכרת היא בלתי נמנעת. זה עוזר לנרמל את חילוף החומרים בפחמימות, כמו גם להפעיל את תפקודי הלבלב, לפצות על הפרעת הסוכרת ולהגדיל את ההגנה של הגוף מפני זיהומים ומחלות. האוכל הכלול בתפריט צריך להיות קרוב ככל האפשר לזה של אדם בריא. עליו להיות גם מגוון ושלם.
תפריט שבועי בריא לחולי סוכרת
אנו חיים בתקופה של השמנה עולמית. הסטטיסטיקה מראה כי בין 9 ל -30% מהאוכלוסייה סובלים מעודף משקל, מה שמגדיל את הסיכון לסוכרת מסוג 2. איזון משקל חיוני מכיוון שקילוגרמים מיותרים גורמים לגוף לרגישות לאינסולין. סוכרת תלויה מאוד בתזונה. בצורה קלה, נקבעת דיאטה שיש לה מטרה טיפולית.
לדוגמא, תפריט שבועי לדיאטה ללא גלוטן
כדי להתחיל בדיאטה ללא גלוטן, ראשית עלינו לדעת מהו גלוטן. זהו חלבון שחסר בבשר וביצים. הוא נמצא בחיטה, שיפון ושעורה. אם מקפידים על תזונה ללא גלוטן, יש להימנע מדגנים. דיאטה זו מיועדת לאנשים הסובלים מאלרגיה לגלוטן (כלומר גלוטן פוגע במצב המעיים שלהם).
תפריט שבועי לבני נוער
בני נוער הם אחד האנשים הקשים ביותר שעומדים בפנינו. ולמרות שבגיל זה הם עברו את השלב שבו הם לא רוצים לאכול כלום, צריכת מזונות מסוימים יכולה להיות גם בעיה גדולה עבורם. אלה מה שמכונה מזונות שימושיים בשתי מילים. לדוגמא, נשמע הרבה יותר אטרקטיבי עבור נער לאכול ארוחת צהריים עם תורם מאשר עם ירקות מבושלים, שללא ספק מועילים יותר לגוף הגדל.
רעיונות למילוי קרפיונים ממולאים
כשאנחנו מזכירים את המושג קרפיון ממולא , אנחנו בדרך כלל עושים 2 טעויות. ראשית, אנו מיד חושבים האם יום ניקולאי הקדוש מתקרב ואז הדימוי של הקרפיון הממולא הקלאסי, לרוב עם אורז ותבלינים, צץ לראשינו. בשני המקרים, אנחנו יכולים לטעות, כי זה בכלל לא הכרחי ביום ניקולאי הקדוש לבשל את הדג הזה , ואף אחד לא מחייב אותנו לעקוב אחר המסורות ולהקפיד למלא את הקרפיון באורז.
