2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
עיכול טוב רצוי על ידי כולם. ולהשיג את זה לא קשה בכלל. אנחנו רק צריכים לדעת את העקרונות הבסיסיים של חיים בריאים, שבזכותם אנו יכולים לשפר את העיכול שלנו.
הנקודה החשובה ביותר, שהוכחה על ידי מומחים, היא תהליך האכילה עצמו. צריך ליהנות מהאוכל. אנחנו לא צריכים לאכול בעמידה או בהליכה. מצא זמן לארוחה "אמיתית" אחת לפחות - שב איפשהו בשלום ותן את המשמעותי למה שאתה צורך. לעסו היטב ואל תאכלו יתר על המידה.
ל עיכול טוב יש צורך להגביל את הצריכה של חלק אחר, הכלול לעתים קרובות כל כך במזונות בתפריט.
מלכתחילה הקמחים "הלבנים" המעודנים. דגנים מלאים, הטובים לגוף, הופכים מזיקים לגופנו באמצעות עיבודם.
בתהליך העיכול מסירים מספר מרכיבים שימושיים וכך מכבידים על הגוף ויוצרים בעיות עיכול. רצוי גם להימנע מסובין חיטה, מכיוון שהוא מאט ובעיקר מאט את תהליך העיבוד. כמו גם כמויות מוגזמות של מוצרי חלב, בשר אדום ושומנים רוויים.
קפאין, תה שחור, אלכוהול ומשקאות קלים - חלקם בעלי איכויות חיוביות מוכחות, במקרה של שימוש מוגזם עלולים לסבך לא רק את תהליכי הקיבה.
הם לא צריכים להיות מוגבלים לחלוטין, הם רק צריכים לצרוך אותם במתינות. מצד שני, טוב לשתות 2 ליטר נוזלים ביום. אם אינך יכול לשתות כל כך הרבה מים, החלף אותם בתה צמחים או משהו אחר לטעמך.
אם אין לך סובלנות למוצרים מסוימים, כגון חיטה או מוצרי חלב, הימנע מהם. אינך צריך ליצור בעיות נוספות לבריאותך.
ירקות ופירות מכילים ויטמינים ומינרלים מוכחים. שילוב של כמה שיותר מהם בתפריט היומי יכול רק להביא לך חיובי. אך הקפידו להחליף אותם, כיוון שחלק מהם, כמו חסה, כאשר משתמשים בהם בצורה מוגזמת, יכולים ליצור חול ואבנים בכליות.
לעיכול טוב, בנוסף לתזונה נכונה, אתה זקוק גם לפעילות גופנית. לוקח מספר דקות, פעמיים או שלוש בשבוע לביצוע תרגילים בסיסיים, או הליכה מודעת לעבודה, יכול רק לשפר לא רק את העיכול, אלא גם את המצב הגופני שלך, כמו גם להעלות את הטון. פשוט תנסה את זה!
מוּמלָץ:
תה מיורן - בשביל מה זה טוב ולמה אנחנו צריכים לשתות אותו?
מיורן הוא עשב שימושי ביותר. זהו צמח עשבוני שיכול להיות בצבע אדום או לבן ובעל ארומה חזקה מאוד. זה נראה כמו אורגנו. צמח מרפא זה גדל בעיקר בים התיכון ובצפון אפריקה. מיורן יכול לשמש גם כצמח מרפא וגם כתבלין. יש לו טעם מעניין מאוד והוא ממשפחת הנענע.
עיכול טוב בזכות מלוחים
המלח נמצא בשימוש נרחב בבישול - הוא ממשיך על מנות רזות ובשריות, לעיתים מעורבבות עם תבלינים אחרים כגון פלפל שחור ואדום, עלה דפנה, פטרוזיליה, שום. למטרות קולינריות משתמשים בחלק העל הקרקעי - מלוחים שימשו ברומא העתיקה, ובהמשך, בימי הביניים, התבלין התווסף לעוגות.
החלבון של אריכות ימים ומאותו מזון להשיג אותו
כיום הוכח מדעית כי לדגנים השפעה מועילה ביותר על הגוף. אוכל כזה הוא כוסמת, שמתגלה לא רק טעים מאוד, אלא גם אוכל שימושי להפליא. למסקנה זו הגיעו מדענים מהאוניברסיטה הפדרלית של סיביר (SFU). הם בדעה ש צריכה קבועה של דגני בוקר אלו מוביל לעלייה משמעותית ב חלבון אריכות ימים SIRT1 , ויש לכך מספר השפעות חיוביות על גופנו.
שתו תה ברדוק לקבלת עיכול טוב וחסינות חזקה
האם לעיתים קרובות סובלים מכאבי בטן עקב בעיות עיכול? האם אי פעם הרגשת שאתה רגיש יותר למחלות וצריך להגביר את החסינות שלך? אז בטח התגעגעת למשהו שהטבע נתן לך - תה בורדוק! תה ברדוק מסייע לעיכול. אם אתה מאלו הסובלים מחומצה או מחלת תסמונת המעי הרגיז, תה זה יכול להקל על מצבך ולהפחית את הדלקת.
מדוע ויטמין B12 כל כך חשוב ואיך להשיג אותו?
ויטמין B12 הוא ויטמין מסיס במים הממלא תפקיד מפתח ומפתח בתפקוד המוח כמו גם במערכת העצבים שלנו. זה גם עוזר ביצירת כדוריות דם אדומות. למעשה, זהו הוויטמין שגופנו זקוק לו בכמות הקטנה ביותר, אך מצד שני, אפילו מחסור קל בו עלול לגרום לרצינות במערכת האנושית.
