אוכל ושתייה לקול טוב

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

אוכל ומשקאות טובים לקול הוא מונח שאומץ באופן מקובל לשרטט מסגרת למה שמועיל לצרוך לא רק לקול נפלא, אלא גם לבריאות טובה של כל גופנו.

לעתים קרובות אנו אוכלים מבלי לחשוב האם לסוג אוכל מסוים יש השפעה שלילית על הקול שלנו. שתיית משקאות המכילים קפאין ומזונות חריפים מאוד יכולה להשפיע לרעה על הקול שלנו: זה יכול לגרום לגירוי כמו גם ליובש בגרון.

מוצרי חלב הם מרכיב שימושי בתפריט היומי שלנו, אך בדיוק כשאנחנו צריכים לדבר הרבה זמן, או להיות בעלי מחויבות מקצועית ולשמור על הקול שלנו בצורה מיטבית, עלינו להגביל את צריכתם.

על ידי אכילת יותר יוגורט ובעיקר חלב טרי, אנו מגבירים את הפרשת הריר, מה שמוביל לרצון לנקות את הגרון בתדירות גבוהה יותר מאשר אם נמנע ממוצרים אלה לזמן קצר.

הסימן החשוב ביותר ברשימת "אוכל ושתייה טובים" לקול הוא צריכת נוזלים רבים יותר, ובאופן דיוק יותר - רק מים! זה מאוד שימושי לשתות יותר מים טריים ונקיים כדי שיהיה לך איזון מים טוב ולנקות רעלים מהר יותר.

בנוסף לחות כוללת טובה, המים גם שומרים על לחות מיתרי הקול, וזה אחד הקובעים הראשונים לבריאות הקול. כאשר שרים, למשל, מיתרי הקול רוטטים בקצב מהיר במיוחד. אם אין להם מספיק לחות, הם נוטים להזיק, מלווים בתחושות של אי נוחות ואפילו כאב.

טיפ שימושי אחד לטיפול בקול הוא שתיית מים פושרים לפני שמדברים מול קהל ועוד. מים מחוממים מעט הופכים את הקול לרך וברור יותר, ומרגיע את מיתרי הקול. משקאות קרים מאוד או חמים מאוד מלחיצים ופוצעים את רקמות הגרון.

ישנם גם כמה סוגי תה שמומלצים מאוד כאשר לוקחים אותם בטמפרטורה בינונית. אלה הם: תה ירוק, קמומיל, ירו.

בנוסף לשפע נוזלים, עלינו לשמור על תזונה מאוזנת על ידי צריכת יותר פירות, ירקות ודגנים מלאים.

שימושי במיוחד הם מזונות המכילים ויטמינים A, C, E. ויטמין A מקדם התחדשות תאים רגילה; ויטמין C מונע את הידרדרות בריאות הגרון ומחזק את חסינותו של האורגניזם כולו; ויטמין E הנו נוגד חמצון רב עוצמה המגן על קרום התא ומגביר גם את עמידות הגוף.

כבד, גזר, תרד, כרוב, משמש, פפאיה, מנגו הם מוצרים עשירים במיוחד בויטמין A. פלפלים אדומים גולמיים, תפוזים, לימונים, קיווי, ענבים, תותים טריים, ברוקולי, כרובית, עגבניות מכילות רמות יחסית גבוהות של ויטמין C, אך יש לראות כיצד צורכים ירקות ופירות למופת, מכיוון שויטמין C מתפרק במהירות רבה במהלך הבישול.

נבט חיטה, אגוזים, תרד, ירקות כרוב עשירים בויטמין E ומשלימים תזונה נפוצה של מוצרים מועדפים לבריאות קולית טובה. מזונות אלו תומכים בהידרציה הדרושה של הגרון ומגנים עליו מפני זיהומים, ולכן אנו מוודאים שיש לנו קול נפלא.

גם דבש אין תחליף! שימושי במיוחד לכל הגוף, אך גם לבריאות מיתרי הקול והגרון, בפרט, הוא דבש מנוקה. יש לו תכונות אנטיבקטריאליות מעולות בשל המרכיב "דפנסין". הוא נחשב לאחד העשירים בוויטמינים, מינרלים ודבש נוגדי חמצון.

יש לו השפעה טובה גם על הגרון ועל סירופ השיעול המופלא, המכונה במדינות אסיה "Chuanbei Pipa Gao", שפירושו "סירופ" והצמח ממנו הוא עשוי - "fritillaria".

עם זאת, תזונה מותנית זו היא חלק ממערכת טיפול גדולה יותר שעלינו לנקוט.לצד צריכת מזון ומשקאות בריאים, עלינו להיות במצב כללי טוב, להתאמן יותר ולא להעמיס על הקול.