2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
אין ספק שביצים טובות לבריאות הגוף. הם קוראים להם מזונות על וזה לא מקרי. הם הנבט של אורגניזם חדש ולכן מכילים את כל אבות המזון. עם זאת, תזונאים ממליצים לא להגזים צריכת ביצים. מהם הטיעונים לעצה זו?
אומרים כי ביצים מזיקות בכמויות מוגזמות מכיוון שהחלמונים מכילים הרבה כולסטרול. הכמות המדויקת בביצה היא 185 מיליגרם, שהם קצת יותר ממחצית המינון היומי המומלץ. בפועל, המשמעות היא שלא צריך לצרוך יותר משתי ביציות ביום. מהם הטיעונים?
הוא האמין כי הכולסטרול יעלה משמעותית וזה יוביל לבעיות לב. בעיות בריאותיות אלו שעלולות להופיע הן מחלת לב איסכמית, שבץ מוחי, אי ספיקת לב. הם מובילים למוות בטרם עת.
צריכת כולסטרול עם אוכל ורמותיו בדם
גוף האדם עצמו מייצר כולסטרול, שהוא זקוק לו כאבן בניין של רקמות ולייצור הורמונים. הכבד האנושי מייצר את הכולסטרול הדרוש אם הוא לא מתקבל דרך מזון מבחוץ. מה קורה בגוף מתי צריכת ביצים?
כדי לענות על שאלה זו, נעשה ניסוי עם אנשים שאוכלים ביצים כל יום ואלה שמחליפים אותם במאכלים אחרים.
תוצאות הניסוי מראות כי בשתי הקבוצות הכולסטרול הטוב עלה והכולסטרול הרע לא השתנה.
המסקנה היא שצריכה ביומית של ביציות תלויה במאפיינים האישיים של האורגניזם. הכמויות הבטוחות הן 2-3 ביצים ביום לאנשים בריאים שאוהבים ביצים וגם נהנים מצריכתם.
היתרונות של אכילת ביצים
- ביצים ומוצרי ביצים הם נשאים של חומצות שומן אומגה 3, המנטרלות שומנים מזיקים בדם;
- ביצים מכילות לוטאין, הדואג לבריאות העין;
- הן פצצות חלבון איכותיות הבונות מסת שריר ומחזקות עצמות;
- האפקט המרגיע של מוצרים אלה הופך אותם למתאימים להכללה בדיאטות למאבק במשקל עודף.
מוּמלָץ:
9 האגוזים המובילים לבריאות טובה יותר
האגוזים הם בריאים ומהווים דרך קלה לארוחת בוקר בריאה בכל עת. למרות שהם בדרך כלל עשירים בשומן, הם מועילים ובריאים. אגוזים הם גם מקור טוב לסיבים וחלבונים. מחקרים רבים מראים שאגוזים מספקים יתרונות בריאותיים מגוונים - במיוחד מבחינת הפחתת גורמי הסיכון למחלות לב.
אכלו חצי אבוקדו ביום - לא יותר! בגלל זה
חצי אבוקדו הוא המינון היומי המותר של הפירות השימושיים. אם תחליט לא לפעול לפי הוראה זו, אתה מסכן את משקלך. האבוקדו הפך לאחד הפירות הפופולאריים ביותר בשנים האחרונות. בנוסף להיותו תוספת נפלאה לכל סלט, הוא גם מרכיב עיקרי בגואקמולה האהובה עלינו.
לא יותר מ 1500 קלוריות ביום
אל תצרוך יותר מ -1,500 קלוריות ביום אם אתה רוצה להישאר צעיר יותר, מדענים מדענים. הם מכנים דיאטה זו גרונטולוגית - כלומר. נוער אנושי ממשיך. לדבריהם, מזון דל קלוריות הוא ערובה בטוחה לחיים ארוכים. אם אתה רוצה להיות צעיר לאורך זמן, אתה צריך לוותר על שומנים מן החי - חמאה, סטייקים שומניים, סלמי.
אין לשתות יותר מכוס סודה ביום
עד כמה שהם מעדיפים, משקאות מוגזים מזיקים באותה מידה. נמצא כי הם גורמים נזק רב לבריאות האדם. אם אתה מעוניין במערכת לב וכלי דם בריאה, עליך להימנע ממשקאות מוגזים. למשקאות קלים השפעה רעה על לחץ הדם. רופאים בריטים ערכו מחקר בקרב 2,500 אנשים בגילאי 40 עד 59 מבריטניה וארה"
איך לקרר משקה בפחות משתי דקות
יש דרך לקרר משקה בפחות משתי דקות מבלי להשתמש במקפיא. אם אתם ממהרים לשתות בירה קרה או שתייה קלה, דאגו להכיר את הטכניקה הזו. ניתן לראות את הניסוי גם ב- Youtube עם הכותרת How to cool a drink תוך 2 דקות. הסרטון מראה כי במאמץ מינימלי נוכל להכין משקה קר.
