2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
השחקנית הטורקית גוקצה בהדר היא כוכבת לא רק במולדתה, אלא גם בבלקן ובכל מדינות ערב. בפסגה נורתה על ידי השתתפותה בסדרה המצליחה "נובמבר", שם גילמה את התפקיד של ליילה.
בתחילת הפרקים השחקנית הייתה שמנמנה בעליל, במיוחד בהשוואה לאחותה המסך נג'לה.
בעונה האחרונה, עם זאת, לא ניתן לזהות את גוצ'ה. יש לה דמות של דוגמנית צמרת ומודה שהיא הורידה 8 קילוגרמים, בזכות משטר מיוחד. מה הוא, אמרה השחקנית לעיתון הטורקי סבאח.
"הייתי מעט שמנמן מילדותי. כשבאג'רמה הגיעה, הדבר הראשון שעלה במוחי היה עוגת הגבינה והסרמים של סבתא. הדבר הכי מרגש מבחינתי בחג היה לאסוף את כולם סביב השולחן. לא לעלות במשקל, הם לא נתנו לי מנות נוספות ", גילתה ליילה.
השחקנית בת 31, המאורסת עם עמיתה עלי סונאל מ"נובמבר ", מגלה שהיא שוקלת כיום 55 ק"ג בגובה 170 ס"מ.
"ספורט ודיאטה הם סוד הדמות שלי. אני מתרגלת יוגה ופילאטיס כבר שנתיים. הם עזרו לי לעצב את גופי. בשלושת החודשים האחרונים אני עוקבת אחר דיאטה שאיתה הורדתי 8 ק"ג", הוסיף בהדר..
היא, כמו מפורסמים טורקיים רבים, משתמשת בעצתו של התזונאי הנודע באיסטנבול, ד ר ניל שאהין גורהאן. הנה איזה תפריט הרופא ממליץ עליו:
- אכלו הרבה פירות וירקות המגבירים את החסינות ועשירים בוויטמין C, כמו גזר, דלעת, לפת, בצל.
- צרכו באופן קבוע תרד עשיר בברזל עם כוס מיץ תפוזים סחוט.
- לפחות פעמיים-שלוש בשבוע אוכלים שום - "האנטיביוטיקה של הטבע".
- אכלו יוגורט כל יום, במיוחד בחודשי החורף.
- אגוזים גולמיים חשובים במיוחד לבריאות הכללית העונה בשל תכולתם הגבוהה של חומצות שומן אומגה 3, מגנזיום, אבץ וויטמין E.
- אל תגביל פחמימות - הן מקור האנרגיה העיקרי לגוף. אבל תאכל אותם רק לארוחת הבוקר.
- אכילה 5 פעמים ביום. שלוש מהמנות הן 300 גרם, השאר - 150 גרם.
מוּמלָץ:
הדיאטה ההוליוודית עם מחית לתינוק מזיקה לבריאות
גבירותי, היזהרי אילו דיאטות חדשות ומודרניות עוברות, כי אינך יודעת איזה כאבי ראש את יכולה לקבל. אייקוני האופנה בעולם וגדולי הוליווד מציפים אותנו ללא הרף במידע מפורט על הדיאטות המוזרות שלהם והתזונה ה"סופר יעילה ", בעזרתם הם שומרים על החזון והצורה המושלמים שלהם.
כללים בסיסיים של הדיאטה
הפעילות החיונית של האורגניזם נקבעת על ידי מספר מקצבים ביולוגיים. למערכת העיכול יש גם מקצבים כאלה. לכן, מומלץ לכל אחד לקבוע את התזונה הן בזמן והן בכמות המזון הנצרכת. באופן בלתי נמנע יש למצב של מערכת העיכול השפעה משמעותית על מצבו הכללי של הגוף.
המיתוסים הגדולים ביותר על אוכל ועל הדיאטה שלנו
להלן כמה טענות נפוצות לגבי אוכל ואכילה שיש לבחון בפירוט רב יותר. 1. מזון גולמי נותן תחושה גדולה יותר באכילה מאשר מזון מעובד. במידה מסוימת, אך רק במידה מסוימת. סלטים פריכים טריים, כמו גם פירות טריים, הם דוגמה מצוינת, אך אין זה אומר בהכרח שכל מה שקפוא, מיובש או מבושל אינו טוב לאכילה.
הדיאטה הטבעונית הנכונה
הדיאטה הטבעונית מאפשר צריכה חופשית של מוצרים צמחיים, למעט אוכל בשר ומוצרי חלב מהתפריט. דיאטה זו עוזרת לרדת במשקל ומגינה על הגוף מפני מחלות כרוניות. הוא האמין כי התזונה הטבעונית שומרת על משקל גוף מיטבי ומפחיתה את הסיכון לחלות בסוכרת, ממאירות ומחלות לב וכלי דם.
הדיאטה הטבעונית לפני 6
הדיאטה Vegan Before 6 או VB6 (Vegan Before 6) נוצרה על ידי מארק ביטמן. בספרו, ביטמן מסביר כי התחיל לראשונה בדיאטה הגמישה, אך מטעמי בריאות לא הצליח ליישם אותה. על מנת לנהל דיאטה גמישה, יש צורך לצרוך בעיקר מזון צמחי ולהוציא בשר מהתפריט. לאחר שהבין שהוא לא יוכל להחריג בשר לחלוטין, ביטמן המציא את הדיאטה הטבעונית לפני 6.
