2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
כישלונות תזונתיים שכיחים. אנו מאוכזבים כשהדיאטה לא עובדת ואנחנו תוהים מדוע המשקל שלנו לא זז.
יכולות להיות מספר סיבות. ראה מהן השגיאות הנפוצות ביותר במשטרי דיאטה:
- הרשו לעצמכם קינוח "יוצא דופן" - למשל לרגל יום הולדת או אירוע מיוחד במיוחד. אבל אם זה קורה לעיתים קרובות, כל פיסת עוגה מרחיקה אתכם עוד ועוד מהמטרה שנקבעה לרדת במשקל.
- אם בחבילה כתוב "רזה", הרי זה מיועד לדיאטה - תזונאים בדרך כלל ממליצים לך להימנע מלקנות מוצרים שאומרים שהם דלים בשומן או אפס קלוריות.
כשאנחנו אוכלים גלידה דלת שומן, אנחנו לא מבינים כמה סוכר יש בה כדי להפוך אותה לטעימה כל כך. מרבית המוצרים דלי השומן מעובדים מאוד.
לכן עדיף למרוח מעט חמאה אמיתית במקום לאכול חצי חבילה שאומרת שהיא פחות שומן.
- תאכלו בריא כל היום וראויים לתגמול בסוף - אם התגמול פירושו לאכול חצי שוקולד, קופסת גלידה, חבילת צ'יפס או לשתות כוס או שתיים בירה, אז תחושו מיד!
אינך זקוק לדברים האלה, במיוחד מכיוון שהצלחת לשמור על תזונה בריאה כל היום.
- במהלך היום אתה מתאמן ובסוף אתה יכול לאכול מה שאתה רוצה - הסיכויים של פעילות גופנית להשפיע על המשקל הם רק 15-20%.
זו הסיבה שאנשים שחושבים שהם יכולים לאכול כל דבר כי הם התחילו תוכנית ספורט טועים. ירידה במשקל תלויה ב 80% מהתזונה ותשומת הלב צריכה להיות ממוקדת באוכל.
מוּמלָץ:
דיאטות הכוכבים המסוכנות ביותר לירידה במשקל
מגזינים מבריקים מלאים בכוכבי פופ יפהפיים, שחקניות ודוגמניות גורמים לצעירות ולבני נוער לחלום על חיים זוהרים ועל דמויות יפות ודקיקות. בחיקוי האלילים שלהם, נערות צעירות יוצאות להרפתקאות אכילה מסוכנות שמטרתן להשיג צורות וגדלים מושלמים מבלי להבין אפילו עד כמה זה יכול להיות מסוכן.
חמש הטעויות הגדולות ביותר בבישול צלעות חזיר
לעיתים קרובות קורה כי צלעות חזיר מתגלות כיבשות וקלויות. כדי למנוע תאונה זו במטבח, פשוט הימנע מהדברים הבאים טעויות בבישול צלעות חזיר . 1. בחרו ללא עצמות במקום ללא עצמות אם ברצונך למנוע מהסטייקים להתייבש, חשוב להתחיל בבחירת הסטייקים הנכונים.
הטעויות הנפוצות ביותר שאנחנו עושים במטבח
כולם מכירים לפחות אישה אחת שהיא עקרת הבית המושלמת. אצלה הכל מסודר, נקי, והאוכל כל כך טעים. אבל אפילו היא, עקרת הבית האידיאלית, עושה טעויות. ראה את 7 הטעויות הנפוצות ביותר שנעשות במטבח. לעולם אל תשים פירות וירקות במקום אחד. כמעט בכל המקררים יש 2 מגירות המשמשות לכל מיני דברים קטנים.
מהן הטעויות העיקריות שלנו במטבח
גם אם אתה חושב שאתה המארחת המושלמת, אתה יכול לעשות שגיאות לא מכוונות במטבח. ראה מהן הטעויות הנפוצות ביותר של המארחים. - אתה קונה תפוחים בכמויות גדולות במהלך האחסון תפוחים פולטים גז אתילן. זה גורם להבשלה ומהירה מאוד של התפוחים עצמם. אם יש לידם פירות וירקות אחרים, הם מושפעים גם הם.
מהן קלוריות ריקות ומדוע עלינו להימנע מהן?
קלוריות - זוהי יחידת אנרגיה הנישאת כמעט על ידי כל המזונות. בנוסף לאנרגיה, לכל מוצר ערך תזונתי וביולוגי משלו, המספק את הצרכים הפיזיולוגיים של הגוף לחומרים מזינים. לכן, הרכבם חייב להכיל חלבונים, שומנים, פחמימות, סיבים תזונתיים, חומצות אמינו חיוניות, ויטמינים, מינרלים, חומצות שומן רב בלתי רוויות וחומרים מזינים אחרים.
