מהן הטעויות המסוכנות ביותר בתזונה

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

כישלונות תזונתיים שכיחים. אנו מאוכזבים כשהדיאטה לא עובדת ואנחנו תוהים מדוע המשקל שלנו לא זז.

יכולות להיות מספר סיבות. ראה מהן השגיאות הנפוצות ביותר במשטרי דיאטה:

- הרשו לעצמכם קינוח "יוצא דופן" - למשל לרגל יום הולדת או אירוע מיוחד במיוחד. אבל אם זה קורה לעיתים קרובות, כל פיסת עוגה מרחיקה אתכם עוד ועוד מהמטרה שנקבעה לרדת במשקל.

- אם בחבילה כתוב "רזה", הרי זה מיועד לדיאטה - תזונאים בדרך כלל ממליצים לך להימנע מלקנות מוצרים שאומרים שהם דלים בשומן או אפס קלוריות.

כשאנחנו אוכלים גלידה דלת שומן, אנחנו לא מבינים כמה סוכר יש בה כדי להפוך אותה לטעימה כל כך. מרבית המוצרים דלי השומן מעובדים מאוד.

לכן עדיף למרוח מעט חמאה אמיתית במקום לאכול חצי חבילה שאומרת שהיא פחות שומן.

- תאכלו בריא כל היום וראויים לתגמול בסוף - אם התגמול פירושו לאכול חצי שוקולד, קופסת גלידה, חבילת צ'יפס או לשתות כוס או שתיים בירה, אז תחושו מיד!

אינך זקוק לדברים האלה, במיוחד מכיוון שהצלחת לשמור על תזונה בריאה כל היום.

- במהלך היום אתה מתאמן ובסוף אתה יכול לאכול מה שאתה רוצה - הסיכויים של פעילות גופנית להשפיע על המשקל הם רק 15-20%.

זו הסיבה שאנשים שחושבים שהם יכולים לאכול כל דבר כי הם התחילו תוכנית ספורט טועים. ירידה במשקל תלויה ב 80% מהתזונה ותשומת הלב צריכה להיות ממוקדת באוכל.