דיאטה לכלות

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

אפילו הדיאטה האכזרית ביותר לא יכולה לעשות פלאים עם הגוף, אך על הכלה להראות מושלמת ביום החשוב בחייה, ולכן טוב לחזור עליה לחתונה.

שבועיים מספיקים כדי שהאישה לעתיד תרד שמונה קילוגרמים בלי להרים אותם שוב תוך זמן קצר. הדבר החשוב הוא שהשמלה תואמת את דמותה החדשה.

יש להקטין את הדיאטה למינימום, אך יחד עם זאת להיות מאוזנים. הגבלות קלוריות מותרות אך כל קבוצות המוצרים חייבות להיות נוכחות.

רק כך גופת הכלה תקבל כמות מספקת של חומרים מזינים, ויטמינים ומינרלים, שבלעדיהם החתונה תופיע כרוח רפאים.

הנורמה היומית של קלוריות לא תעלה על אלף ומאתיים. לא טוב לרדת מתחת לנורמה זו, מכיוון שכשחוזרים לדיאטה רגילה הטבעות יחזרו במהירות.

אכלו חמש פעמים ביום. זה יאפשר לך להרגיש שובע ולא לחלום לאכול כל הזמן. חשוב שהמנות לא יהיו גדולות מדי.

אכלו באווירה נינוחה ולעסו אוכל היטב. הקדישו לפחות חמש עשרה דקות לכל ארוחה. צריך לארוך לפחות שלוש שעות בין הארוחות.

כל יום כדאי לצרוך שבע מאות גרם ירקות, מאה גרם דגים, חמישים גרם בשר, כף גבינת קוטג ', כף שמן זית או שמן צמחי.

בנוסף - יוגורט דל שומן, אך ללא תוספות פרי. נוזלי גופך צריכים להיות שלושים מיליליטר לכל קילו ממשקלך.

אדים את הבשר והדגים וצולים בגריל. אכלו ירקות גולמיים או מאודים. תה וקפה נצרכים ללא סוכר במחצית הראשונה של היום.

אל תגזימו עם מלח. גרסה של התפריט היומי שלך היא הבאה: אכל ארוחת בוקר עם מיץ תפוזים או תפוחים טרי סחוט, מאה גרם עוף מבושל ושני ירקות.

אכלו פירות או חלב לפני ארוחת הצהריים. בארוחת הצהריים תיהנו מטעם מרק ירקות, בשר מבושל וירקות מבושלים, בחברת פרוסת לחם.

חטיף אחר הצהריים הוא תפוח עץ או גבינת קוטג 'עם ירקות. ארוחת הערב מורכבת מסלט פירות ים או דגים, פירות וגבינת קוטג '. לפני השינה תוכלו לאכול חצי כוס יוגורט ללא סוכר.