2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
דיאטת מרפאת מאיו שואפת לרדת במשקל על ידי התמקדות בכמה נקודות מפתח. השלב הראשון הוא החלפת הרגלים מסוימים באחרים, בין אם מדובר באוכל או באורח חיים.
דיאטה זו אינה שמה לב בדיוק כמה קלוריות נצרכות והארוחות מותרות בכל עת, בדגש על פירות וירקות.
תקופה זו נמשכת שבועיים, ולאחר מכן בשלב השני מקפידים לשמור על המשקל שאבד. חשוב כמה קלוריות המזון הנצרך ובהתאמה אילו מזונות אמורים להפוך לחלק מהתפריט בחיי היומיום על מנת להשיג ירידה מתמשכת ומובטחת במשקל.
על פי מחקרים עבור דיאטת Mayo Clinic, במהלך השבועיים הללו ניתן לאבד בממוצע 5 קילו. המזונות שניתן לאכול בתקופה זו הם פירות, ירקות ודגנים מלאים. הם מספקים אנרגיה אך דלים בקלוריות.
התוכנית של Mayo Clinic מאפשרת לך לאכול מספיק מזון בכמויות בלתי מוגבלות בצורת ירקות ופירות, דגנים מלאים, חלבוני בשר רזים ושומנים בריאים.
מומלצים עופות, דגים, מוצרי חלב דלי שומן. כמו כן צריכת שומנים בלתי רוויים המגיעים מאגוזים וזיתים.
השלב השלישי הוא כאשר המשימה להילחם בהשמנת יתר מתבצעת ואפשר להקפיד על תזונה בריאה מדי יום.
בנוסף לשינויים בתזונה, התזונה דורשת פעילות גופנית למשך 30 דקות ביום לפחות כדי לקבל דמות מושלמת. יש להימנע מארוחות מול הטלוויזיה, יש לדלג על ארוחות בחוץ, מכיוון שלעתים קרובות הם מאוד לא בריאים.
וכמובן, אחרון חביב הוא המוטיבציה של האדם. למד להיות סבלני ולא לצפות לתוצאות מהירות מאוד, כי בלי מאמץ לא תרד במשקל.
מוּמלָץ:
דיאטת GAPS מרפאת את הקיבה והמוח! תראה איך
דיאטת GAPS מבוססת על מזון מותסס ותפקידיהם לגוף, כלומר: טיפול בדיכאון, הקלה בבעיות בקיבה, חיזוק פעילות המוח, טיפול בהפרעות כפייתיות וגבולות. מהי דיאטת GAPS? הרעיון של הדיאטה הוא לצרוך מזונות המשפרים את העיכול ואת בריאות הנפש. היוצרת שלה היא ד"
שעועית מרפאת כאבי מפרקים
האם ידעת ש, את השעועית מכיל הכי הרבה ויטמינים. אלה הם B6, B9, B1, B2, ויטמין A, C, PP, עשירים בברזל, מגנזיום, זרחן, אבץ, סלניום, מוליבדן וסיבים. ישנם מעל 200 סוגי שעועית - לבן, שחור, אדום, צהוב, צבעוני ואחרים. שעועית צבעונית מכילה 25% מהמינון היומי המומלץ של חומצה פולית.
הידד! בירה מרפאת סרטן
בירה מרפאת סרטן. המרכיבים בנוזל ענבר יכולים להילחם במחלה החתרנית ביותר בימינו. מדענים אמריקאים מאוניברסיטת איידהו גילו כי הכשות, שאחראית על הטעם המר האופייני לבירה, מכילה תרכובות ייחודיות. בדיקות הראו שיש להן את היכולת הייחודית לעצור את צמיחת החיידקים.
דיאטת הפריקה של דונוב (דיאטת דגנים)
דיאטת הפריקה של פיטר דאונוב משמשת בעיקר לניקוי הגוף, אך מסייעת גם במאבק נגד עלייה במשקל. משכו הוא מספר ימים, בהם נצרכים רק חיטה, תפוחים, אגוזי מלך, דבש והרבה מים. דיאטת הדגנים של פיטר דאונוב, כידוע, היא למעשה דיאטה בת עשרה ימים שמטרתה לטהר את הנפש, את הרוח ואת הגוף ולעזור לנו להרגיש חיים, אנרגטיים, בריאים ורק לשפוך מאיתנו.
דייסת אורז מרפאת בטן חולה ועצבים
דייסה הייתה כבר זמן רב מאכל מסורתי במדינות רבות. יש המעדיפים תירס, אחרים - כוסמת, והבריטים סבורים כי אין טעים יותר מקוואקר. הוא האמין כי אחד הדייסות הקדומות ביותר הוא אורז. ארכיאולוגים משוכנעים שגדל אורז בדרום מזרח אסיה לפני חמשת אלפים שנה.
